Друзья, привет)
Я психолог, в основном специализируюсь на нарушениях пищевого
поведения. Ну и на всём том, что обычно прячется за ними.
Сейчас у меня в работе волна обращений, последствия "подготовки к
лету".
В основном приходят люди после различных марафонов, вроде Сушки или
Физикла.
Начиналось всё как безобидное ограничение себя в сладком и жирном,
а закончилось качелями туда-сюда по 5-10-15г, постоянными мыслями о
еде и негативным отношением к своему телу.
В итоге люди хотят просто вернуться в свои додиетные времена и
забыть об ограничениях как о страшном сне.
Самое неприятное, что сложно заранее предположить, у кого марафон
закончится триумфом, а кто свалится в расстройство пищевого
поведения. А стройную фигуру хотят почти все.
К чему я это всё пишу.
Тут, на МЗР очень адекватные нормы прописаны. Не стоит ими
пренебрегать и стараться схуднуть побыстрее и побольше. Это правда
серьёзный риск. Как для физического, так и для психологического
здоровья.
Если замечаете, что качели "закручивания гаек" и срывов становятся
всё более частыми, а качели веса раскручиваются всё сильнее -
бросайте похудение у чёртовой бабушке. Приведите сначала себя в
душевное равновесие, научитесь справляться со стрессом без помощи
еды, станьте самому себе лучшим другом.
И уже после этого, с заботой и любовью, выстраивая адекватный
рацион, постепенно и медленно снижайте вес.