Дневник питания за 19.08.2024

Всем доброго времени суток🥰✌️
Меняю КБЖУ согласно анализам ( 📍100-130/📍40-50/📍110-160💞 ( расчет на 1400Ккалл)). и вперед дальше💃💃🤣 И буду посмотреть , - что получится?
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Ну вот и прошла четвертая неделька. СРЕДНЕЕ значение:
- Калорийность рациона 1302 Ккалл.
- Рейтинг 95
- Отношение Натрия к Калию 1: 2,4
- Шаги 18 810
- Расстояние 13.2 км.
- Отвес за неделю получился - 1.5 кг.
( -9.9 кг).
💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞
Неделя - 5.🌹💞🌹✌️5-1. (Минус - 9.9 кг.)
1. Аллопуринол 100+ 220гр.вода✅
2. L-Тироксин 100 +220гр.вода✅.
3. Белок 110 - 130гр.✅
4. Овощей минимум 400гр. в день.✅
6. Шаги:15 000 в день.✅
7. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник , 🦈 Четверг, 🦈 Суббота. ( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅
9. Вода 3000мл.✅
10. Глюкофаж 1000
11. Блемарен✅

🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼
АНАЛИЗЫ❗❗❗

🔆- Кортизол в слюне...... 3.26( полночь)✅
🔆- Липидограмма: 🔹лпнп-2,93; 🔹лпонп-0,4; 🔹триглицериды-0,88; 🔹коэффициент атерогенности-2,26🔹лпвп--1,48🔹холестерол не - лпвп-3,34.🔹Холестерол общий - 4,82.✅
🔆-скрининг функции щитовидной железы 🔸 Тиреотропный гормон ТТГ - 3.79 🔸Тироксин Т4 свободный - 19.9✅
- мочевая кислота в сыворотке 394.72❗
- мочевина в сыворотке 8.77 ❗
- Креатинин в сыворотке 80.89❗
🔆- Ферритин - 327.7(351.4 )( гипотиреоз, подагра, диабет...)❗
🔆- Клинический анализ крови
Все в норме✅, кроме :- пониженные нейтрофилы;- повышенные лимфоциты - воспалительный процесс❗❗.
🔆- гликированный гемоглобин -5.40✅
🔆- Альбумин- глобулиновое соотношение 1.64 (1.5-2.30)✅
🔆- Соотношение Альбумин/ Креатинин 1.0✅
🔆- Общий белок 74,6 ( 64-83)✅
🔆- белковые фракции - норм.✅

Отчет за неделю по активности и питанию.

Прогулка до магазина. Что- то в этот раз в дороге обратной пить захотелось- полЛитра уговорила. Обычно не пью.

Завтрак.Бутерброд горячий, чай манговый с лимонным соком и с с/зам. Кофе.

Обед.Фрикадельки тушеные в мультиварке с овощами. Кофе капучино Айс.

Ужин.Свиная шея, котлета без кости Су- вид.Стейк лосося с адыгейской солью,(половинка )Шайбочки протеиновые, конопляные