Рецепт Кексики творожные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кексики творожные

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 200 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 100 г
Сахар песок 170 г
Творог 5% жирности (Запекание запеканка) 160 г
Яйцо куриное (Запекание) 105 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 3 г
Лимонная цедра, сырая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кексики творожные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 407.7 ккал 1684 ккал 24.2% 5.9% 413 г
Белки 11.7 г 76 г 15.4% 3.8% 650 г
Жиры 16.2 г 56 г 28.9% 7.1% 346 г
Углеводы 53.4 г 219 г 24.4% 6% 410 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 1.6% 1538 г
Вода 24.9 г 2273 г 1.1% 0.3% 9129 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 129.1 мкг 900 мкг 14.3% 3.5% 697 г
Ретинол 0.118 мг ~
альфа Каротин 0.017 мкг ~
бета Каротин 0.067 мг 5 мг 1.3% 0.3% 7463 г
бета Криптоксантин 0.776 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.31 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.07 мг 1.5 мг 4.7% 1.2% 2143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.185 мг 1.8 мг 10.3% 2.5% 973 г
Витамин В4, холин 78.62 мг 500 мг 15.7% 3.9% 636 г
Витамин В5, пантотеновая 0.411 мг 5 мг 8.2% 2% 1217 г
Витамин В6, пиридоксин 0.14 мг 2 мг 7% 1.7% 1429 г
Витамин В9, фолаты 21.871 мкг 400 мкг 5.5% 1.3% 1829 г
Витамин В12, кобаламин 0.488 мкг 3 мкг 16.3% 4% 615 г
Витамин C, аскорбиновая 2.36 мг 90 мг 2.6% 0.6% 3814 г
Витамин D, кальциферол 0.631 мкг 10 мкг 6.3% 1.5% 1585 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.83 мг 15 мг 5.5% 1.3% 1807 г
Витамин Н, биотин 6.443 мкг 50 мкг 12.9% 3.2% 776 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 0.3% 8571 г
Витамин РР, НЭ 2.7226 мг 20 мг 13.6% 3.3% 735 г
Ниацин 0.535 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 105.43 мг 2500 мг 4.2% 1% 2371 г
Кальций, Ca 68.61 мг 1000 мг 6.9% 1.7% 1458 г
Кремний, Si 1.379 мг 30 мг 4.6% 1.1% 2175 г
Магний, Mg 14.16 мг 400 мг 3.5% 0.9% 2825 г
Натрий, Na 181.06 мг 1300 мг 13.9% 3.4% 718 г
Сера, S 115.31 мг 1000 мг 11.5% 2.8% 867 г
Фосфор, P 129.6 мг 800 мг 16.2% 4% 617 г
Хлор, Cl 66.86 мг 2300 мг 2.9% 0.7% 3440 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 375.9 мкг ~
Бор, B 12.8 мкг ~
Ванадий, V 31.03 мкг ~
Железо, Fe 1.101 мг 18 мг 6.1% 1.5% 1635 г
Йод, I 6.62 мкг 150 мкг 4.4% 1.1% 2266 г
Кобальт, Co 2.914 мкг 10 мкг 29.1% 7.1% 343 г
Марганец, Mn 0.2047 мг 2 мг 10.2% 2.5% 977 г
Медь, Cu 68.68 мкг 1000 мкг 6.9% 1.7% 1456 г
Молибден, Mo 7.521 мкг 70 мкг 10.7% 2.6% 931 г
Никель, Ni 0.759 мкг ~
Олово, Sn 5.38 мкг ~
Селен, Se 16.269 мкг 55 мкг 29.6% 7.3% 338 г
Стронций, Sr 4.69 мкг ~
Титан, Ti 3.79 мкг ~
Фтор, F 26.85 мкг 4000 мкг 0.7% 0.2% 14898 г
Хром, Cr 2.03 мкг 50 мкг 4.1% 1% 2463 г
Цинк, Zn 0.5729 мг 12 мг 4.8% 1.2% 2095 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 22.476 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 30.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.061 г ~
Аргинин* 0.148 г ~
Валин 0.147 г ~
Гистидин* 0.068 г ~
Изолейцин 0.116 г ~
Лейцин 0.209 г ~
Лизин 0.171 г ~
Метионин 0.079 г ~
Метионин + Цистеин 0.136 г ~
Треонин 0.119 г ~
Триптофан 0.044 г ~
Фенилаланин 0.125 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.218 г ~
Заменимые аминокислоты 0.082 г ~
Аланин 0.135 г ~
Аспарагиновая кислота 0.233 г ~
Глицин 0.08 г ~
Глутаминовая кислота 0.345 г ~
Пролин 0.081 г ~
Серин 0.178 г ~
Тирозин 0.094 г ~
Цистеин 0.054 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 3.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 128.38 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.603 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 9.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.464 г ~
6:0 Капроновая 0.212 г ~
8:0 Каприловая 0.114 г ~
10:0 Каприновая 0.26 г ~
12:0 Лауриновая 0.297 г ~
14:0 Миристиновая 1.376 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 4.179 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 1.335 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.035 г min 16.8 г 30% 7.4%
14:1 Миристолеиновая 0.266 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.471 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.846 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.669 г от 11.2 до 20.6 г 6% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.357 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность Кексики творожные составляет 407,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 407.7 кКал -%
Белки 11.7 г -%
Жиры 16.2 г -%
Углеводы 53.4 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 24.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКСИКИ ТВОРОЖНЫЕ

Кексики творожные богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,3 %, холином - 15,7 %, витамином B12 - 16,3 %, витамином H - 12,9 %, витамином PP - 13,6 %, фосфором - 16,2 %, кобальтом - 29,1 %, селеном - 29,6 %

Чем полезен Кексики творожные

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кексики творожные, калорийность 407,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кексики творожные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы