Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Какао-порошок | 15 г |
Желатин пищевой | 10 г |
Вино, столовое, белое | 50 г |
Яичный белок куриный | 70 г |
Земляника (садовая), клубника | 170 г |
Корица | 7 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 73.9 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2279 г |
Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 12% | 1118 г |
Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.2% | 6222 г |
Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 3.4% | 3982 г |
Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 27.1% | 500 г |
Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.7% | 2877 г |
Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.1 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.4% | 29032 г |
бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 26316 г |
Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2% | 6818 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 13% | 1047 г |
Витамин В4, холин | 9.39 мг | 500 мг | 1.9% | 2.6% | 5325 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.295 мг | 5 мг | 5.9% | 8% | 1695 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 4.1% | 3390 г |
Витамин В9, фолаты | 13.18 мкг | 400 мкг | 3.3% | 4.5% | 3035 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.017 мкг | 3 мкг | 0.6% | 0.8% | 17647 г |
Витамин C, аскорбиновая | 31.76 мг | 90 мг | 35.3% | 47.8% | 283 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.328 мг | 15 мг | 2.2% | 3% | 4573 г |
Витамин Н, биотин | 3.634 мкг | 50 мкг | 7.3% | 9.9% | 1376 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.8% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4238 мг | 20 мг | 7.1% | 9.6% | 1405 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 208.76 мг | 2500 мг | 8.4% | 11.4% | 1198 г |
Кальций, Ca | 74.17 мг | 1000 мг | 7.4% | 10% | 1348 г |
Магний, Mg | 36.6 мг | 400 мг | 9.2% | 12.4% | 1093 г |
Натрий, Na | 52.53 мг | 1300 мг | 4% | 5.4% | 2475 г |
Сера, S | 50.71 мг | 1000 мг | 5.1% | 6.9% | 1972 г |
Фосфор, P | 49.9 мг | 800 мг | 6.2% | 8.4% | 1603 г |
Хлор, Cl | 47.14 мг | 2300 мг | 2% | 2.7% | 4879 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 97.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 4.75 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.976 мг | 18 мг | 11% | 14.9% | 911 г |
Йод, I | 2.05 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.9% | 7317 г |
Кобальт, Co | 2.329 мкг | 10 мкг | 23.3% | 31.5% | 429 г |
Марганец, Mn | 0.7204 мг | 2 мг | 36% | 48.7% | 278 г |
Медь, Cu | 297.25 мкг | 1000 мкг | 29.7% | 40.2% | 336 г |
Молибден, Mo | 8.758 мкг | 70 мкг | 12.5% | 16.9% | 799 г |
Селен, Se | 0.083 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 66265 г |
Фтор, F | 52.28 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.8% | 7651 г |
Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 4.6% | 2924 г |
Цинк, Zn | 0.4906 мг | 12 мг | 4.1% | 5.5% | 2446 г |
Энергетическая ценность домашний зефир составляет 73,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 73.9 кКал | -% | |
Белки | 6.8 г | -% | |
Жиры | 0.9 г | -% | |
Углеводы | 5.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 4 г | -% | |
Вода | 79 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|