Рецепт Азу Все буде смачно. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Азу Все буде смачно
| Свинина жирная | 600 г |
| Картофель | 420 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Лук репчатый | 167 г |
| Огурец соленый | 240 г |
| Томатная паста. Консервы | 35 г |
| Петрушка | 10 г |
| Чеснок перо | 10 г |
| Бульон мясной прозрачный | 250 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Азу Все буде смачно".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.4 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 862 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 3.8% | 1333 г |
| Жиры | 16.6 г | 56 г | 29.6% | 15.1% | 337 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 1.3% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.3% | 2222 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 1.7% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.4 мкг | 900 мкг | 16.2% | 8.3% | 619 г |
| бета Каротин | 0.729 мг | 5 мг | 14.6% | 7.5% | 686 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.175 мг | 1.5 мг | 11.7% | 6% | 857 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 2.5% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 24.05 мг | 500 мг | 4.8% | 2.5% | 2079 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 2.9% | 1779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 5.1% | 1005 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.703 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.7% | 7014 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.682 мкг | 3 мкг | 22.7% | 11.6% | 440 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.44 мг | 90 мг | 9.4% | 4.8% | 1066 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.246 мг | 15 мг | 1.6% | 0.8% | 6098 г |
| Витамин Н, биотин | 1.234 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.3% | 4052 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.7 мкг | 120 мкг | 8.1% | 4.1% | 1237 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6023 мг | 20 мг | 13% | 6.7% | 769 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.22 мг | 2500 мг | 11.4% | 5.8% | 877 г |
| Кальций, Ca | 14.04 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.7% | 7123 г |
| Магний, Mg | 19.57 мг | 400 мг | 4.9% | 2.5% | 2044 г |
| Натрий, Na | 166.96 мг | 1300 мг | 12.8% | 6.6% | 779 г |
| Сера, S | 92.63 мг | 1000 мг | 9.3% | 4.8% | 1080 г |
| Фосфор, P | 79.3 мг | 800 мг | 9.9% | 5.1% | 1009 г |
| Хлор, Cl | 44.05 мг | 2300 мг | 1.9% | 1% | 5221 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 55.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.073 мг | 18 мг | 6% | 3.1% | 1678 г |
| Йод, I | 4.54 мкг | 150 мкг | 3% | 1.5% | 3304 г |
| Кобальт, Co | 4.577 мкг | 10 мкг | 45.8% | 23.4% | 218 г |
| Марганец, Mn | 0.0879 мг | 2 мг | 4.4% | 2.3% | 2275 г |
| Медь, Cu | 114.98 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 5.9% | 870 г |
| Молибден, Mo | 7.579 мкг | 70 мкг | 10.8% | 5.5% | 924 г |
| Селен, Se | 0.075 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 73333 г |
| Фтор, F | 34.19 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11699 г |
| Хром, Cr | 6.01 мкг | 50 мкг | 12% | 6.1% | 832 г |
| Цинк, Zn | 1.2282 мг | 12 мг | 10.2% | 5.2% | 977 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Азу Все буде смачно составляет 195,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 195.4 кКал | -% | |
| Белки | 5.7 г | -% | |
| Жиры | 16.6 г | -% | |
| Углеводы | 5.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 74 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства АЗУ ВСЕ БУДЕ СМАЧНО
Азу Все буде смачно богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 16,2 %, бэта-каротином - 14,6 %, витамином B1 - 11,7 %, витамином B12 - 22,7 %, витамином PP - 13 %, калием - 11,4 %, кобальтом - 45,8 %, медью - 11,5 %, хромом - 12 %
Чем полезен Азу Все буде смачно
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Natural Balance протеиновый батончик Супер Ягоды
- казеин ON
- варенье из чёрной смородины
- Сырок Топтыжка Клубника
- колбаса с/к мадера (мясной гурман)
- Блинчики
- Карп жаренный
- snapper soup
- молоко домик в деревне 0,5
- котлета куриная
- пирожки творожні ябл. (ціль. пш. мука)
- Рулеты с сулугуни
- слойки с помидорами
- кофе Якобс в пакете
- Королевская ватрушка Руша
- пай с яблоками
- Суши
- кофе
- батончик баунти
- Бефстроганов Машин
- Жульен
- Зебра кекс
- Толстолобик маринованный
- портвейн
- Портвейн (Порто Алегре Руби)
- батончик мюсли
- абас тьернас
- Основа окрошки
- пиво микста
- Томатный соус
- фуэт
- Бульон мясной
- Борщ
- Блинчики из куриной печенки 5.04.14
- Молоко 3,6% "Минская марка " с кальцием
- Салат овощной 5.04.14
- Пискаревский. Масса Творожная Сладкая с Изюмом
- салат огурцы с помидорами и сметаной
- салат из помидоров с огруцами и сметаной
- Котлеты рыбные
- KONTI, конфеты шоколаднын Марьино
- салат огурцы, помидоры, перец, сметана
- Холодец
- веджи майо (1 порция 14гр-1 ст л)
- Грибной суп
- суп рыбный
- солянка
- Картофель по-деревенски
- Суп-пюре с грибами
- манник
- Батончик Рот Фронт
- хлопья овсяные
- Каша овсяная
- Каша овсяная
- Колбасные изделия
- печенье
- баклажанный набор
- Овощная смесь от 06.04.14
- курица с фасолью и баклажанами
- Рисовая каша на молоке
- Банановое желес ягодами
- сосиски Боярские (свинокомплекс)
- шоколад молочный "Россия щедрая душа"
- крылышко (целое сырое) замороженное
- масло сливочное "Экомилк" не соленое 82,5%
- каша манная классическая
- Каша геркулесовая
- картошка с мясом
- печенье
- Actimel 2.6%
- Хлебцы хрустящие пшенично-гречневые с пророщенной пшеницей, 100 г (Хлебцы-Молодцы)
- Хлебцы хрустящие "Щедрые!" ржаные, 100 г (Здоровый стиль, Тандер)
- Пельмени Vici Модные с семгой
- Капустный
- творожная запеканка Волшебное дерево
- Борщ Ивановский
- Борщ Ивановский
- Кофе хзн
- фруктовый батончик
- котлеты куринные
- Грудка с луком
- омлет из яиц
- котлеты куриные
- Шуба
- Блинчики с мясом и рисом
- творог 9%
- Сырники
- Салат с авокадо кукурузой и свежими овощами
- Утренние блинчики
- печень говяжья отварная
- творог рузский обезжир
- бисквит
- ладушки
- торт подарочный
- крем шалот
- вино столовое сухое белое
- Лазанья с курицей
- Стейки из бедра индейки с подливом
- икра кабачковая из обж кабачков
- Мед
Метки: Как приготовить Азу Все буде смачно, калорийность 195,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Азу Все буде смачно, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
