Рецепт Рулеты с сулугуни. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рулеты с сулугуни

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) 60 г
Сулугуни 60 г
Масло подсолнечное 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рулеты с сулугуни".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 350.1 ккал 1684 ккал 20.8% 5.9% 481 г
Белки 13.2 г 76 г 17.4% 5% 576 г
Жиры 21.4 г 56 г 38.2% 10.9% 262 г
Углеводы 25.4 г 219 г 11.6% 3.3% 862 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.1% 20000 г
Вода 35 г 2273 г 1.5% 0.4% 6494 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 56.9 мкг 900 мкг 6.3% 1.8% 1582 г
бета Каротин 0.022 мг 5 мг 0.4% 0.1% 22727 г
Витамин В1, тиамин 0.111 мг 1.5 мг 7.4% 2.1% 1351 г
Витамин В2, рибофлавин 0.249 мг 1.8 мг 13.8% 3.9% 723 г
Витамин C, аскорбиновая 0.31 мг 90 мг 0.3% 0.1% 29032 г
Витамин D, кальциферол 0.316 мкг 10 мкг 3.2% 0.9% 3165 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.022 мг 15 мг 33.5% 9.6% 299 г
Витамин РР, НЭ 3.3333 мг 20 мг 16.7% 4.8% 600 г
Макроэлементы
Калий, K 111.56 мг 2500 мг 4.5% 1.3% 2241 г
Кальций, Ca 301.33 мг 1000 мг 30.1% 8.6% 332 г
Магний, Mg 32.89 мг 400 мг 8.2% 2.3% 1216 г
Натрий, Na 691.11 мг 1300 мг 53.2% 15.2% 188 г
Сера, S 91.11 мг 1000 мг 9.1% 2.6% 1098 г
Фосфор, P 230.9 мг 800 мг 28.9% 8.3% 346 г
Хлор, Cl 400 мг 2300 мг 17.4% 5% 575 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.289 мг 18 мг 7.2% 2.1% 1396 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 27.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Рулеты с сулугуни составляет 350,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 350.1 кКал -%
Белки 13.2 г -%
Жиры 21.4 г -%
Углеводы 25.4 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 35 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РУЛЕТЫ С СУЛУГУНИ

Рулеты с сулугуни богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 13,8 %, витамином E - 33,5 %, витамином PP - 16,7 %, кальцием - 30,1 %, фосфором - 28,9 %, хлором - 17,4 %

Чем полезен Рулеты с сулугуни

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рулеты с сулугуни, калорийность 350,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рулеты с сулугуни, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги