Рецепт Шарлотка с вареньем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Шарлотка с вареньем
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 0 г |
| Рисовая мука диетическая (Запекание) | 271 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 144 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) | 223 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 0 г |
| Яблоко (Запекание) | 413 г |
| Варенье из малины | 0 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 0 г |
| Вода | 0 г |
| Кунжут | 17 г |
| отруби | 0 г |
| Манная крупа (Варка без слива вязкая) | 31 г |
| Варенье из яблок | 81 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Шарлотка с вареньем".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.7 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 917 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 3.6% | 1520 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 3.2% | 1697 г |
| Углеводы | 33.3 г | 219 г | 15.2% | 8.3% | 658 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.4% | 1250 г |
| Вода | 59.4 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3827 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.8 мкг | 900 мкг | 4.4% | 2.4% | 2261 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.2% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 3.4% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 39.32 мг | 500 мг | 7.9% | 4.3% | 1272 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 3.3% | 1645 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 1.6% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.93 мкг | 400 мкг | 1% | 0.5% | 10178 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.154 мкг | 3 мкг | 5.1% | 2.8% | 1948 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.88 мг | 90 мг | 2.1% | 1.1% | 4787 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.298 мкг | 10 мкг | 3% | 1.6% | 3356 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.328 мг | 15 мг | 2.2% | 1.2% | 4573 г |
| Витамин Н, биотин | 3.563 мкг | 50 мкг | 7.1% | 3.9% | 1403 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8028 мг | 20 мг | 9% | 4.9% | 1109 г |
| Ниацин | 0.629 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.86 мг | 2500 мг | 7.2% | 3.9% | 1390 г |
| Кальций, Ca | 69.26 мг | 1000 мг | 6.9% | 3.8% | 1444 г |
| Кремний, Si | 4.214 мг | 30 мг | 14% | 7.6% | 712 г |
| Магний, Mg | 25.33 мг | 400 мг | 6.3% | 3.4% | 1579 г |
| Натрий, Na | 45.38 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.9% | 2865 г |
| Сера, S | 37.01 мг | 1000 мг | 3.7% | 2% | 2702 г |
| Фосфор, P | 94.8 мг | 800 мг | 11.9% | 6.5% | 844 г |
| Хлор, Cl | 45.59 мг | 2300 мг | 2% | 1.1% | 5045 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 88.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.884 мг | 18 мг | 10.5% | 5.7% | 955 г |
| Йод, I | 4.11 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.5% | 3650 г |
| Кобальт, Co | 2.716 мкг | 10 мкг | 27.2% | 14.8% | 368 г |
| Литий, Li | 1.57 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 1.6% | 3390 г |
| Медь, Cu | 81.13 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 4.4% | 1233 г |
| Молибден, Mo | 4.576 мкг | 70 мкг | 6.5% | 3.5% | 1530 г |
| Никель, Ni | 9.479 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.78 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.13 мкг | 55 мкг | 9.3% | 5.1% | 1072 г |
| Стронций, Sr | 4.99 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.39 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25991 г |
| Хром, Cr | 2.51 мкг | 50 мкг | 5% | 2.7% | 1992 г |
| Цинк, Zn | 0.4835 мг | 12 мг | 4% | 2.2% | 2482 г |
| Цирконий, Zr | 1.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.827 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.126 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.162 г | ~ | |||
| Валин | 0.144 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.066 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.117 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.208 г | ~ | |||
| Лизин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Треонин | 0.114 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.22 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Аланин | 0.131 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.246 г | ~ | |||
| Глицин | 0.1 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.432 г | ~ | |||
| Пролин | 0.106 г | ~ | |||
| Серин | 0.17 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.091 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.28 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.517 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.361 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.162 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.178 г | min 16.8 г | 7% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.905 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.533 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.484 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Шарлотка с вареньем составляет 183,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 183.7 кКал | -% | |
| Белки | 5 г | -% | |
| Жиры | 3.3 г | -% | |
| Углеводы | 33.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 59.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ШАРЛОТКА С ВАРЕНЬЕМ
Шарлотка с вареньем богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 14 %, фосфором - 11,9 %, кобальтом - 27,2 %
Чем полезен Шарлотка с вареньем
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Готовка -смесь мексиканская
- Соя с морковью
- Грибные котлеты с пюре из батата
- Лобио ВкусВилл
- Печенье овсяное
- женьшеневый напиток
- Фунчоза с овощами
- Тофу классический
- Гранола 1
- Фолиевая+В12 Folidoce
- Салат из тунца и кукурузы
- Овощи тушеные
- Салат сайра+огурец+яйцо
- Картофельные лепешки
- Мука Лента
- Пармезан Мой
- Икра кабачковая Лента дядя Ваня
- Бедро курицы без кожи
- Салат с томатами и авокадо
- Филе грудки
- колбаса салями Дымов
- хлеб Рижский
- Кукуруза бондюэль
- горошек бондюэль
- фасоль бондюэль
- Сыр Голбани
- Брокколи с миндалем
- Говядина отварная
- Тушеные бедра
- Шоколад Lindt
- Сырок глазированный со сгущенкой
- Батончик SiS
- Сырок глазированный с клубникой
- Соль Валетек
- Каша протеиновая
- Солдатская каша
- Хлебец Гречневый 300г
- Батончик протеиновый
- Большой зеленый салат Андесрон
- Пицца Веган
- Nesquik Opti-Start
- Шоколадный манник с черешни
- Творог с активиа 01.12.19
- Грудка индейки+сельдерей+морковь+лук+капуста белокочан. в мультиварке
- Запеканка творожная с тыквой
- Зеленый горошек косервированный
- Суп с чечевицей
- Тесто сдобное
- Плюшки_86г
- Томатный сок из грунтоаых помидор
- Ватрушка_140г
- Батончик "Мажор" с какао
- Киноа с курицей и сыром
- лапша
- Banana Protein Pancakes
- Тефтели из индейки
- Суп с перловкой и копченностями
- Семечки СанСаныч
- Соус свой
- сыр_гауда
- Кекс банановый by V
- Рори
- Творожная запеканка с ягодами
- Протеиновый коктейль
- Whey Protein Matriza
- Пицца с грибами
- Сливочный сыр 60%
- Щи из квашенной капусты
- Подливка из куриной печени
- Котлеты куриные с соевым соусом
- Говядина деликатесная
- Лопатка
- Паштет из печени в блендере
- Пп Брауни
- Морко-ый салат с яйцом
- Сыр плавленый "Переяславль" чизбургер 40%
- нагетсы
- Куриные шарики в сырно-сливочном соусе
- Тыква жаренная
- Тесто наливное на льняной муке
- Ячменная каша с яблоком
- Салат оливье пп
- Салат с яблоком, свеклой и черносливом
- Салат с яблоком, свеклой и черносливом
- Утиные окорока с луком и яблоками
- Салат из огурцов и помидоров со сметаной
- Рассольник
- Блины
- Зажарка лук+морковь
- Перловая каша для рассольника
- Шампиньоны
- Крабовыё палочки "Снежный краб"
- Лаваш во фритюре
- Паштет куриный
- Картоха пюре
- Печенье "Утреннее чаепитие"
- Майонез постный
- Салат Тайский с помело и креветками
- Сушки БКК ванильные Флора
- Салат ФАСОЛЕВЫЙ
Метки: Как приготовить Шарлотка с вареньем, калорийность 183,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шарлотка с вареньем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-08
Калорийность: 1287 кКал
2024-12-12
Калорийность: 1190 кКал
2024-12-03
Калорийность: 1389 кКал
Новые рецепты
Салат теплый с куриным филе
118.3
9.8
6.3
5.6
9
Суфле из ряженки с какао
99.8
6.3
3.3
10.9
6
Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме
133.5
6.5
10.5
3.4
0
Интересные блоги
