Рецепт Грудка индейки+сельдерей+морковь+лук+капуста белокочан. в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Грудка индейки+сельдерей+морковь+лук+капуста белокочан. в мультиварке
| Индейка Филе Грудки Охлажденное [Деревенские Напевы] | 168 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 37 г |
| Морковь (Запекание) | 50 г |
| Сельдерей (корень) (Жарка) | 112 г |
| Масло Подсолнечное [Миладора] | 30 г |
| Капуста белокочанная (Запекание) | 120 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Грудка индейки+сельдерей+морковь+лук+капуста белокочан. в мультиварке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.5 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1409 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 9.5% | 874 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 12% | 700 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.3% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 7.5% | 1111 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 218.8 мкг | 900 мкг | 24.3% | 20.3% | 411 г |
| бета Каротин | 1.322 мг | 5 мг | 26.4% | 22.1% | 378 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.1% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.8% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 6.26 мг | 500 мг | 1.3% | 1.1% | 7987 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 2.1% | 3968 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 2.8% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.54 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.9% | 8811 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.24 мг | 90 мг | 10.3% | 8.6% | 974 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.199 мг | 15 мг | 1.3% | 1.1% | 7538 г |
| Витамин Н, биотин | 0.165 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 30303 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.7 мкг | 120 мкг | 25.6% | 21.4% | 391 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5972 мг | 20 мг | 3% | 2.5% | 3349 г |
| Ниацин | 0.458 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.3 мг | 2500 мг | 7.2% | 6% | 1387 г |
| Кальций, Ca | 30.3 мг | 1000 мг | 3% | 2.5% | 3300 г |
| Кремний, Si | 15.086 мг | 30 мг | 50.3% | 42.1% | 199 г |
| Магний, Mg | 16.02 мг | 400 мг | 4% | 3.3% | 2497 г |
| Натрий, Na | 20.6 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.3% | 6311 г |
| Сера, S | 18.3 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.5% | 5464 г |
| Фосфор, P | 22.7 мг | 800 мг | 2.8% | 2.3% | 3524 г |
| Хлор, Cl | 17.64 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.7% | 13039 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 159.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.366 мг | 18 мг | 2% | 1.7% | 4918 г |
| Йод, I | 1.07 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.6% | 14019 г |
| Кобальт, Co | 1.589 мкг | 10 мкг | 15.9% | 13.3% | 629 г |
| Литий, Li | 3.369 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0788 мг | 2 мг | 3.9% | 3.3% | 2538 г |
| Медь, Cu | 48.29 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 4% | 2071 г |
| Молибден, Mo | 4.279 мкг | 70 мкг | 6.1% | 5.1% | 1636 г |
| Никель, Ni | 3.501 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.271 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.4% | 20295 г |
| Стронций, Sr | 0.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.4 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 42553 г |
| Хром, Cr | 1.51 мкг | 50 мкг | 3% | 2.5% | 3311 г |
| Цинк, Zn | 0.2739 мг | 12 мг | 2.3% | 1.9% | 4381 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.286 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.16 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.042 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.362 г | ~ | |||
| Аланин | 0.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.121 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.549 мг | ~ |
Энергетическая ценность Грудка индейки+сельдерей+морковь+лук+капуста белокочан. в мультиварке составляет 119,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 119.5 кКал | -% | |
| Белки | 8.7 г | -% | |
| Жиры | 8 г | -% | |
| Углеводы | 3.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 76 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГРУДКА ИНДЕЙКИ+СЕЛЬДЕРЕЙ+МОРКОВЬ+ЛУК+КАПУСТА БЕЛОКОЧАН. В МУЛЬТИВАРКЕ
Грудка индейки+сельдерей+морковь+лук+капуста белокочан. в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 24,3 %, бэта-каротином - 26,4 %, витамином K - 25,6 %, кремнием - 50,3 %, кобальтом - 15,9 %
Чем полезен Грудка индейки+сельдерей+морковь+лук+капуста белокочан. в мультиварке
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Запеканка творожная с тыквой
- Зеленый горошек косервированный
- Суп с чечевицей
- Тесто сдобное
- Плюшки_86г
- Томатный сок из грунтоаых помидор
- Ватрушка_140г
- Батончик "Мажор" с какао
- Киноа с курицей и сыром
- лапша
- Banana Protein Pancakes
- Тефтели из индейки
- Суп с перловкой и копченностями
- Семечки СанСаныч
- Соус свой
- сыр_гауда
- Кекс банановый by V
- Рори
- Творожная запеканка с ягодами
- Протеиновый коктейль
- Whey Protein Matriza
- Пицца с грибами
- Сливочный сыр 60%
- Щи из квашенной капусты
- Подливка из куриной печени
- Котлеты куриные с соевым соусом
- Говядина деликатесная
- Лопатка
- Паштет из печени в блендере
- Пп Брауни
- Морко-ый салат с яйцом
- Сыр плавленый "Переяславль" чизбургер 40%
- нагетсы
- Куриные шарики в сырно-сливочном соусе
- Тыква жаренная
- Тесто наливное на льняной муке
- Ячменная каша с яблоком
- Салат оливье пп
- Салат с яблоком, свеклой и черносливом
- Салат с яблоком, свеклой и черносливом
- Утиные окорока с луком и яблоками
- Салат из огурцов и помидоров со сметаной
- Рассольник
- Блины
- Зажарка лук+морковь
- Перловая каша для рассольника
- Шампиньоны
- Крабовыё палочки "Снежный краб"
- Лаваш во фритюре
- Паштет куриный
- Картоха пюре
- Печенье "Утреннее чаепитие"
- Майонез постный
- Салат Тайский с помело и креветками
- Сушки БКК ванильные Флора
- Салат ФАСОЛЕВЫЙ
- батончики
- Крупа пшено GUSTO
- Greek Chicken Lettuce Wraps
- Mexican Chicken Quinoa Bowl
- Банановые панкейки
- Тесто "Бисквитное"
- Кофе утреннее
- Спагетти с тунцом
- Кофе с молоком утреннее
- Кабачки с курицей
- Beef Bolognese
- Зефир в шоколаде
- Чокопай
- Ундевит
- Блины
- Honey-lime Chicken And Avocado Salad
- Салат свекольный
- Виски
- Печенье "Юбилейное"
- Мусс творожный
- Суп-пюре из помидоров по-тоскански
- сырники из творога
- Горошек зеленый GLOBUS
- Клетчатка Сибирское здоровье, 1порция
- Вода с лимоном и мёдом
- Активиа биойогурт термостатный двуслойный с персиком и льняными семенами
- Теплый салат с тофу и овощами
- Чай зеленый*
- Сырники
- Закуска фермерская
- Свр пармезан гранд
- Йогурт эпика
- Тыквенный манник
- Цельнозерновой хлеб
- Бутерброд горячий
- Суп гороховый с грибами
- Блинчики из банана
- Запеканка творожная
- Сыр мягкий Рикотта
- Ржаной хлеб
- магний
- Тарталетки с ореховой пастой в глазури
- Киш со шпинатом и грибами
- Суп с чечевицой
Метки: Как приготовить Грудка индейки+сельдерей+морковь+лук+капуста белокочан. в мультиварке, калорийность 119,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грудка индейки+сельдерей+морковь+лук+капуста белокочан. в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
