Рецепт Кабачки жаренные с помидорами 23.12. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки жаренные с помидорами 23.12

Кабачок, все сорта 235 г
Помидор (томат) 150 г
Жир свиной топленый 30 г
Лук репчатый 50 г
Чеснок 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки жаренные с помидорами 23.12".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 76.7 ккал 1684 ккал 4.6% 6% 2196 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 1.8% 6909 г
Жиры 6.6 г 56 г 11.8% 15.4% 848 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 1.8% 7065 г
Углеводы (общие) 2.9 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 8.5% 1538 г
Вода 87.4 г 2273 г 3.8% 5% 2601 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.1 мкг 900 мкг 2.1% 2.7% 4712 г
Ретинол 0.001 мг ~
альфа Каротин 32.303 мкг ~
бета Каротин 0.204 мг 5 мг 4.1% 5.3% 2451 г
Ликопин 822.921 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1104.104 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 3.7% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.08 мг 1.8 мг 4.4% 5.7% 2250 г
Витамин В4, холин 9.05 мг 500 мг 1.8% 2.3% 5525 г
Витамин В5, пантотеновая 0.122 мг 5 мг 2.4% 3.1% 4098 г
Витамин В6, пиридоксин 0.153 мг 2 мг 7.7% 10% 1307 г
Витамин В9, фолаты 20.313 мкг 400 мкг 5.1% 6.6% 1969 г
Витамин C, аскорбиновая 14.05 мг 90 мг 15.6% 20.3% 641 г
Витамин D, кальциферол 0.16 мкг 10 мкг 1.6% 2.1% 6250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.365 мг 15 мг 2.4% 3.1% 4110 г
бета Токоферол 0.003 мг ~
гамма Токоферол 0.038 мг ~
Витамин Н, биотин 0.096 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 52083 г
Витамин К, филлохинон 4.1 мкг 120 мкг 3.4% 4.4% 2927 г
Витамин РР, НЭ 0.5112 мг 20 мг 2.6% 3.4% 3912 г
Ниацин 0.032 мг ~
Бетаин 0.032 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 228.02 мг 2500 мг 9.1% 11.9% 1096 г
Кальций, Ca 15.55 мг 1000 мг 1.6% 2.1% 6431 г
Кремний, Si 0.555 мг 30 мг 1.9% 2.5% 5405 г
Магний, Mg 13.85 мг 400 мг 3.5% 4.6% 2888 г
Натрий, Na 3.24 мг 1300 мг 0.2% 0.3% 40123 г
Сера, S 16.35 мг 1000 мг 1.6% 2.1% 6116 г
Фосфор, P 33.9 мг 800 мг 4.2% 5.5% 2360 г
Хлор, Cl 3.18 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 72327 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 46.5 мкг ~
Бор, B 21.6 мкг ~
Ванадий, V 0.03 мкг ~
Железо, Fe 0.363 мг 18 мг 2% 2.6% 4959 г
Йод, I 1.02 мкг 150 мкг 0.7% 0.9% 14706 г
Кобальт, Co 0.61 мкг 10 мкг 6.1% 8% 1639 г
Литий, Li 0.026 мкг ~
Марганец, Mn 0.1556 мг 2 мг 7.8% 10.2% 1285 г
Медь, Cu 55.23 мкг 1000 мкг 5.5% 7.2% 1811 г
Молибден, Mo 0.217 мкг 70 мкг 0.3% 0.4% 32258 г
Никель, Ni 0.465 мкг ~
Рубидий, Rb 51.3 мкг ~
Селен, Se 0.275 мкг 55 мкг 0.5% 0.7% 20000 г
Фтор, F 4.11 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 97324 г
Хром, Cr 0.55 мкг 50 мкг 1.1% 1.4% 9091 г
Цинк, Zn 0.3061 мг 12 мг 2.6% 3.4% 3920 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.232 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.03 г ~
Аргинин* 0.049 г ~
Валин 0.035 г ~
Гистидин* 0.019 г ~
Изолейцин 0.031 г ~
Лейцин 0.048 г ~
Лизин 0.048 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.027 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.034 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты 0.071 г ~
Аланин 0.046 г ~
Аспарагиновая кислота 0.123 г ~
Глицин 0.032 г ~
Глутаминовая кислота 0.224 г ~
Пролин 0.027 г ~
Серин 0.035 г ~
Тирозин 0.023 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 14.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 19.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.4 мг max 300 мг
Фитостеролы 2.239 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.9 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.008 г ~
12:0 Лауриновая 0.013 г ~
14:0 Миристиновая 0.09 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.58 г ~
17:0 Маргариновая 0.019 г ~
18:0 Стеариновая 0.804 г ~
20:0 Арахиновая 0.051 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.932 г min 16.8 г 17.5% 22.8%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.161 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.767 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.749 г от 11.2 до 20.6 г 6.7% 8.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.643 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.074 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.032 г ~

Энергетическая ценность Кабачки жаренные с помидорами 23.12 составляет 76,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 76.7 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 6.6 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 87.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ ЖАРЕННЫЕ С ПОМИДОРАМИ 23.12

Кабачки жаренные с помидорами 23.12 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 15,6 %

Чем полезен Кабачки жаренные с помидорами 23.12

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачки жаренные с помидорами 23.12, калорийность 76,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки жаренные с помидорами 23.12, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы