Калорийность Икра мойвы «Деликатесная» с копчёным лососем (СевернаяГавань) - 365 кк. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Икра мойвы «Деликатесная» с копчёным лососем (СевернаяГавань) - 365 кк".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	365 ккал	1684 ккал	21.7%	5.9%	461 г
Белки	4.4 г	76 г	5.8%	1.6%	1727 г
Жиры	34.2 г	56 г	61.1%	16.7%	164 г
Углеводы	9.8 г	219 г	4.5%	1.2%	2235 г
Углеводы (общие)	9.2 г	~
Вода	49.9 г	2273 г	2.2%	0.6%	4555 г
Зола	2.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	13.5 мкг	900 мкг	1.5%	0.4%	6667 г
Ретинол	0.004 мг	~
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.1%	50000 г
Витамин В1, тиамин	0.048 мг	1.5 мг	3.2%	0.9%	3125 г
Витамин В2, рибофлавин	0.109 мг	1.8 мг	6.1%	1.7%	1651 г
Витамин В4, холин	45.41 мг	500 мг	9.1%	2.5%	1101 г
Витамин В5, пантотеновая	0.26 мг	5 мг	5.2%	1.4%	1923 г
Витамин В6, пиридоксин	0.094 мг	2 мг	4.7%	1.3%	2128 г
Витамин В9, фолаты	10.979 мкг	400 мкг	2.7%	0.7%	3643 г
Витамин В12, кобаламин	1.395 мкг	3 мкг	46.5%	12.7%	215 г
Витамин B12, добавленный	1.074 мкг	~
Витамин C, аскорбиновая	1.81 мг	90 мг	2%	0.5%	4972 г
Витамин D, кальциферол	0.634 мкг	10 мкг	6.3%	1.7%	1577 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	8.688 мг	15 мг	57.9%	15.9%	173 г
Витамин К, филлохинон	14.2 мкг	120 мкг	11.8%	3.2%	845 г
Витамин РР, НЭ	1.0907 мг	20 мг	5.5%	1.5%	1834 г
Ниацин	0.573 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	69.64 мг	2500 мг	2.8%	0.8%	3590 г
Кальций, Ca	7.31 мг	1000 мг	0.7%	0.2%	13680 г
Магний, Mg	4.74 мг	400 мг	1.2%	0.3%	8439 г
Натрий, Na	446.62 мг	1300 мг	34.4%	9.4%	291 г
Сера, S	22.38 мг	1000 мг	2.2%	0.6%	4468 г
Фосфор, P	63.9 мг	800 мг	8%	2.2%	1252 г
Хлор, Cl	569.83 мг	2300 мг	24.8%	6.8%	404 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.168 мг	18 мг	0.9%	0.2%	10714 г
Йод, I	4.77 мкг	150 мкг	3.2%	0.9%	3145 г
Кобальт, Co	2.053 мкг	10 мкг	20.5%	5.6%	487 г
Марганец, Mn	0.005 мг	2 мг	0.3%	0.1%	40000 г
Медь, Cu	37.3 мкг	1000 мкг	3.7%	1%	2681 г
Молибден, Mo	1.432 мкг	70 мкг	2%	0.5%	4888 г
Никель, Ni	0.573 мкг	~
Селен, Se	8.73 мкг	55 мкг	15.9%	4.4%	630 г
Фтор, F	41.07 мкг	4000 мкг	1%	0.3%	9739 г
Хром, Cr	5.25 мкг	50 мкг	10.5%	2.9%	952 г
Цинк, Zn	0.2372 мг	12 мг	2%	0.5%	5059 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	1.2 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	27.4%
Омега-6 жирные кислоты	5.3 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	27.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	60.6 мг	max 300 мг
Фитостеролы	10.525 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	16.3 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.236 г	~
14:0 Миристиновая	0.193 г	~
16:0 Пальмитиновая	9.107 г	~
18:0 Стеариновая	6.143 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	9.321 г	min 16.8 г	55.5%	15.2%
18:1 Олеиновая (ud)	8.871 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	6.742 г	от 11.2 до 20.6 г	60.2%	16.5%
18:2 Линолевая (ud)	5.263 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.916 г	~

Энергетическая ценность Икра мойвы «Деликатесная» с копчёным лососем (СевернаяГавань) - 365 кк составляет 365 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	365 кКал	-%
	Белки	4.4 г	-%
	Жиры	34.2 г	-%
	Углеводы	9.8 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	49.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ИКРА МОЙВЫ «ДЕЛИКАТЕСНАЯ» С КОПЧЁНЫМ ЛОСОСЕМ (СЕВЕРНАЯГАВАНЬ) - 365 КК

Икра мойвы «Деликатесная» с копчёным лососем (СевернаяГавань) - 365 кк богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 46,5 %, витамином E - 57,9 %, витамином K - 11,8 %, хлором - 24,8 %, кобальтом - 20,5 %, селеном - 15,9 %

Чем полезен Икра мойвы «Деликатесная» с копчёным лососем (СевернаяГавань) - 365 кк

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Икра мойвы «Деликатесная» с копчёным лососем (СевернаяГавань) - 365 кк калорийность 365 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Икра мойвы «Деликатесная» с копчёным лососем (СевернаяГавань) - 365 кк, калории, нутриенты, полезные свойства Икра мойвы «Деликатесная» с копчёным лососем (СевернаяГавань) - 365 кк

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Tanya Makronetta

2024-05-03

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Алла

2024-05-02

Калорийность: 1415 кКал

Витамины и минералы: 95%

Новые рецепты

Куличи творожные с изюмом

Конфеты из фиников с фундуком

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе