Рецепт Каша мульти. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша мульти

Гречневая крупа ядрица 100 г
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) 100 г
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) 100 г
Ячневая крупа (Варка без слива рассыпчатая) 100 г
Овес, зерно (Варка без слива) 100 г
Булгур, крупа 100 г
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, сухой 100 г
Вода 4700 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша мульти".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.6 ккал 1684 ккал 2.5% 5.9% 3953 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 4.2% 5429 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.6% 14000 г
Углеводы 8.3 г 219 г 3.8% 8.9% 2639 г
Углеводы (общие) 2.8 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 12.9% 1818 г
Вода 89.4 г 2273 г 3.9% 9.2% 2543 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.2 мкг 900 мкг 450000 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Лютеин + Зеаксантин 4.114 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 6.1% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 1.6% 15000 г
Витамин В4, холин 5.55 мг 500 мг 1.1% 2.6% 9009 г
Витамин В5, пантотеновая 0.084 мг 5 мг 1.7% 4% 5952 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 5.4% 4444 г
Витамин В9, фолаты 2.454 мкг 400 мкг 0.6% 1.4% 16300 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.106 мг 15 мг 0.7% 1.6% 14151 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 0.583 мкг 50 мкг 1.2% 2.8% 8576 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.7% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.6332 мг 20 мг 3.2% 7.5% 3159 г
Ниацин 0.203 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 37.94 мг 2500 мг 1.5% 3.5% 6589 г
Кальций, Ca 9.96 мг 1000 мг 1% 2.3% 10040 г
Кремний, Si 21.225 мг 30 мг 70.8% 166.2% 141 г
Магний, Mg 15.5 мг 400 мг 3.9% 9.2% 2581 г
Натрий, Na 2.58 мг 1300 мг 0.2% 0.5% 50388 г
Сера, S 12.3 мг 1000 мг 1.2% 2.8% 8130 г
Фосфор, P 40.1 мг 800 мг 5% 11.7% 1995 г
Хлор, Cl 4.47 мг 2300 мг 0.2% 0.5% 51454 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 38.6 мкг ~
Бор, B 15.7 мкг ~
Ванадий, V 9.96 мкг ~
Железо, Fe 0.413 мг 18 мг 2.3% 5.4% 4358 г
Йод, I 0.22 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 68182 г
Кобальт, Co 0.428 мкг 10 мкг 4.3% 10.1% 2336 г
Литий, Li 0.211 мкг ~
Марганец, Mn 0.2801 мг 2 мг 14% 32.9% 714 г
Медь, Cu 54.28 мкг 1000 мкг 5.4% 12.7% 1842 г
Молибден, Mo 3.575 мкг 70 мкг 5.1% 12% 1958 г
Никель, Ni 2.188 мкг ~
Олово, Sn 0.78 мкг ~
Рубидий, Rb 1.8 мкг ~
Селен, Se 2.208 мкг 55 мкг 4% 9.4% 2491 г
Стронций, Sr 10.12 мкг ~
Титан, Ti 4.44 мкг ~
Фтор, F 93.74 мкг 4000 мкг 2.3% 5.4% 4267 г
Хром, Cr 0.58 мкг 50 мкг 1.2% 2.8% 8621 г
Цинк, Zn 0.2489 мг 12 мг 2.1% 4.9% 4821 г
Цирконий, Zr 1.96 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.934 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.078 г ~
Валин 0.066 г ~
Гистидин* 0.031 г ~
Изолейцин 0.054 г ~
Лейцин 0.103 г ~
Лизин 0.047 г ~
Метионин 0.027 г ~
Метионин + Цистеин 0.041 г ~
Треонин 0.042 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.069 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.083 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.071 г ~
Аспарагиновая кислота 0.096 г ~
Глицин 0.056 г ~
Глутаминовая кислота 0.324 г ~
Пролин 0.107 г ~
Серин 0.068 г ~
Тирозин 0.044 г ~
Цистеин 0.028 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.683 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.05 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.094 г min 16.8 г 0.6% 1.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.094 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.019 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.137 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 2.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.133 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.018 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Каша мульти составляет 42,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.6 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 8.3 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 89.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША МУЛЬТИ

Каша мульти богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 70,8 %, марганцем - 14 %

Чем полезен Каша мульти

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша мульти, калорийность 42,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша мульти, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги