Рецепт фруктовые батончики. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты фруктовые батончики

Финики 35 г
Бананы, сушеные (дегидрированные), или банановый порошок 26 г
Овес, зерно продовольственное 12 г
Орех грецкий 9 г
Изюм 9 г
Сок яблочный 9 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "фруктовые батончики".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 317 ккал 1684 ккал 18.8% 5.9% 531 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 2% 1551 г
Жиры 6.9 г 56 г 12.3% 3.9% 812 г
Углеводы 61.6 г 219 г 28.1% 8.9% 356 г
Пищевые волокна 6.7 г 20 г 33.5% 10.6% 299 г
Вода 18 г 2273 г 0.8% 0.3% 12628 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.2 мкг 900 мкг 0.5% 0.2% 21429 г
бета Каротин 0.033 мг 5 мг 0.7% 0.2% 15152 г
Витамин В1, тиамин 0.175 мг 1.5 мг 11.7% 3.7% 857 г
Витамин В2, рибофлавин 0.113 мг 1.8 мг 6.3% 2% 1593 г
Витамин В4, холин 18.3 мг 500 мг 3.7% 1.2% 2732 г
Витамин В5, пантотеновая 0.478 мг 5 мг 9.6% 3% 1046 г
Витамин В6, пиридоксин 0.26 мг 2 мг 13% 4.1% 769 г
Витамин В9, фолаты 13.99 мкг 400 мкг 3.5% 1.1% 2859 г
Витамин C, аскорбиновая 2.52 мг 90 мг 2.8% 0.9% 3571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.617 мг 15 мг 4.1% 1.3% 2431 г
Витамин Н, биотин 1.827 мкг 50 мкг 3.7% 1.2% 2737 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.2% 15000 г
Витамин РР, НЭ 2.4113 мг 20 мг 12.1% 3.8% 829 г
Макроэлементы
Калий, K 698.54 мг 2500 мг 27.9% 8.8% 358 г
Кальций, Ca 58.35 мг 1000 мг 5.8% 1.8% 1714 г
Кремний, Si 120 мг 30 мг 400% 126.2% 25 г
Магний, Mg 83.37 мг 400 мг 20.8% 6.6% 480 г
Натрий, Na 28.12 мг 1300 мг 2.2% 0.7% 4623 г
Сера, S 20.97 мг 1000 мг 2.1% 0.7% 4769 г
Фосфор, P 124.3 мг 800 мг 15.5% 4.9% 644 г
Хлор, Cl 16.71 мг 2300 мг 0.7% 0.2% 13764 г
Микроэлементы
Бор, B 54.9 мкг ~
Ванадий, V 24.36 мкг ~
Железо, Fe 2.06 мг 18 мг 11.4% 3.6% 874 г
Йод, I 1.36 мкг 150 мкг 0.9% 0.3% 11029 г
Кобальт, Co 1.707 мкг 10 мкг 17.1% 5.4% 586 г
Марганец, Mn 0.9545 мг 2 мг 47.7% 15% 210 г
Медь, Cu 230.99 мкг 1000 мкг 23.1% 7.3% 433 г
Молибден, Mo 5.22 мкг 70 мкг 7.5% 2.4% 1341 г
Селен, Se 4.311 мкг 55 мкг 7.8% 2.5% 1276 г
Фтор, F 76.41 мкг 4000 мкг 1.9% 0.6% 5235 г
Хром, Cr 1.9 мкг 50 мкг 3.8% 1.2% 2632 г
Цинк, Zn 0.8366 мг 12 мг 7% 2.2% 1434 г

Энергетическая ценность фруктовые батончики составляет 317 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 317 кКал -%
Белки 4.9 г -%
Жиры 6.9 г -%
Углеводы 61.6 г -%
Пищевые волокна 6.7 г -%
Вода 18 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФРУКТОВЫЕ БАТОНЧИКИ

фруктовые батончики богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,7 %, витамином B6 - 13 %, витамином PP - 12,1 %, калием - 27,9 %, кремнием - 400 %, магнием - 20,8 %, фосфором - 15,5 %, железом - 11,4 %, кобальтом - 17,1 %, марганцем - 47,7 %, медью - 23,1 %

Чем полезен фруктовые батончики

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить фруктовые батончики, калорийность 317 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления фруктовые батончики, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы