Войти

Калорийность Хлеб зерновой «Мультизлаковый со льном» siberien korn brot. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб зерновой «Мультизлаковый со льном» siberien korn brot".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 153.6 ккал 1684 ккал 9.1% 5.9% 1096 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 3.3% 1949 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 1.8% 3733 г
Углеводы 31 г 219 г 14.2% 9.2% 706 г
Углеводы (общие) 13.6 г ~
Пищевые волокна 4 г 20 г 20% 13% 500 г
Вода 21 г 2273 г 0.9% 0.6% 10824 г
Зола 2.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.1 мкг 900 мкг 900000 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Лютеин + Зеаксантин 15.95 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.148 мг 1.5 мг 9.9% 6.4% 1014 г
Витамин В2, рибофлавин 0.079 мг 1.8 мг 4.4% 2.9% 2278 г
Витамин В4, холин 7.61 мг 500 мг 1.5% 1% 6570 г
Витамин В5, пантотеновая 0.288 мг 5 мг 5.8% 3.8% 1736 г
Витамин В6, пиридоксин 0.169 мг 2 мг 8.5% 5.5% 1183 г
Витамин В9, фолаты 19.8 мкг 400 мкг 5% 3.3% 2020 г
Витамин C, аскорбиновая 0.01 мг 90 мг 900000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.492 мг 15 мг 3.3% 2.1% 3049 г
гамма Токоферол 0.332 мг ~
дельта Токоферол 0.006 мг ~
Витамин Н, биотин 1.581 мкг 50 мкг 3.2% 2.1% 3163 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 0.7% 9231 г
Витамин РР, НЭ 1.7977 мг 20 мг 9% 5.9% 1113 г
Ниацин 0.402 мг ~
Бетаин 0.051 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 284.77 мг 2500 мг 11.4% 7.4% 878 г
Кальций, Ca 44.64 мг 1000 мг 4.5% 2.9% 2240 г
Магний, Mg 60.9 мг 400 мг 15.2% 9.9% 657 г
Натрий, Na 503.98 мг 1300 мг 38.8% 25.3% 258 г
Сера, S 28.48 мг 1000 мг 2.8% 1.8% 3511 г
Фосфор, P 112.4 мг 800 мг 14.1% 9.2% 712 г
Хлор, Cl 766.5 мг 2300 мг 33.3% 21.7% 300 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 50.1 мкг ~
Железо, Fe 1.916 мг 18 мг 10.6% 6.9% 939 г
Йод, I 0.97 мкг 150 мкг 0.6% 0.4% 15464 г
Кобальт, Co 0.352 мкг 10 мкг 3.5% 2.3% 2841 г
Марганец, Mn 0.6756 мг 2 мг 33.8% 22% 296 г
Медь, Cu 156.1 мкг 1000 мкг 15.6% 10.2% 641 г
Молибден, Mo 2.908 мкг 70 мкг 4.2% 2.7% 2407 г
Селен, Se 7.53 мкг 55 мкг 13.7% 8.9% 730 г
Фтор, F 21.63 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 18493 г
Цинк, Zn 0.5457 мг 12 мг 4.5% 2.9% 2199 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.682 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Сахароза 2.7 г ~
Фруктоза 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.179 г ~
Валин 0.179 г ~
Гистидин* 0.072 г ~
Изолейцин 0.136 г ~
Лейцин 0.212 г ~
Лизин 0.127 г ~
Метионин 0.05 г ~
Метионин + Цистеин 0.069 г ~
Треонин 0.108 г ~
Триптофан 0.046 г ~
Фенилаланин 0.172 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.191 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.146 г ~
Аспарагиновая кислота 0.26 г ~
Гидроксипролин 0.003 г ~
Глицин 0.175 г ~
Глутаминовая кислота 0.685 г ~
Пролин 0.22 г ~
Серин 0.15 г ~
Тирозин 0.103 г ~
Цистеин 0.058 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.38 г от 0.9 до 3.7 г 42.2% 27.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.38 г от 4.7 до 16.8 г 8.1% 5.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.33 мг max 300 мг
Кампестерол 0.749 мг ~
Стигмастерол 0.183 мг ~
бета Ситостерол 1.498 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.19 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.127 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.028 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.25 г min 16.8 г 1.5% 1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.238 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.754 г от 11.2 до 20.6 г 6.7% 4.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.349 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.404 г ~

Энергетическая ценность Хлеб зерновой «Мультизлаковый со льном» siberien korn brot составляет 153,5604 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 штука
Содержание в порции % от РСП
Калории 153.6 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 31 г -%
Пищевые волокна 4 г -%
Вода 21 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБ ЗЕРНОВОЙ «МУЛЬТИЗЛАКОВЫЙ СО ЛЬНОМ» SIBERIEN KORN BROT

Хлеб зерновой «Мультизлаковый со льном» siberien korn brot богат такими витаминами и минералами, как: калием - 11,4 %, магнием - 15,2 %, фосфором - 14,1 %, хлором - 33,3 %, марганцем - 33,8 %, медью - 15,6 %, селеном - 13,7 %

Чем полезен Хлеб зерновой «Мультизлаковый со льном» siberien korn brot

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Хлеб зерновой «Мультизлаковый со льном» siberien korn brot калорийность 153,5604 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Хлеб зерновой «Мультизлаковый со льном» siberien korn brot, калории, нутриенты, полезные свойства Хлеб зерновой «Мультизлаковый со льном» siberien korn brot
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Гречка зеленая Запаренная каша
Автор tatiana.timanova1
60.9
2.3
0.5
11.8
0
0 0
Тефтели из трески
Автор Дарья
68.6
8.7
0.8
6
19
1 0
Лапша с овощами в соевом соусе
Автор Жанна
159.6
8.7
2.8
24.9
0
0 0
Интересные блоги
Продуктовый адвокат
05-03-2025
Просто крик души. Вот представьте ситуацию: вы 1,...
18 161
Элли
28-02-2025
Цель достигнута
Всем доброе утро!:) Прошел год с начала моего пути...
37 89
Ирина Макс
04-03-2025
Дневник питания и тренировок за 04.03.2025
Сегодняшний рациончик. :) Свекольные котлетки руля...
6 81
Лучшие рационы
*****Таня Березовская-Григорян
2025-03-01
Калорийность: 1271 кКал
Витамины и минералы: 99%
*****Таня Березовская-Григорян
2025-03-03
Калорийность: 1285 кКал
Витамины и минералы: 97%
Tanya Makronetta
2025-03-02
Калорийность: 1317 кКал
Витамины и минералы: 92%