Рецепт Гороховый суп Пракуккинг. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Гороховый суп Пракуккинг
| Горох, зерно цельное | 300 г |
| Морковь | 300 г |
| Сельдерей | 200 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) | 600 г |
| Оливковое масло (настоящий состав) | 30 г |
| Вода | 2500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Гороховый суп Пракуккинг".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.7 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1535 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 3.8% | 2375 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 14.3% | 636 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 1.9% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.5% | 1667 г |
| Вода | 81.5 г | 2273 г | 3.6% | 3.3% | 2789 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 186.3 мкг | 900 мкг | 20.7% | 18.9% | 483 г |
| бета Каротин | 1.117 мг | 5 мг | 22.3% | 20.3% | 448 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 6.8% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.7% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 16 мг | 500 мг | 3.2% | 2.9% | 3125 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 3.6% | 2525 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 1.7% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.127 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.7% | 12792 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.51 мг | 90 мг | 2.8% | 2.6% | 3586 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.156 мг | 15 мг | 1% | 0.9% | 9615 г |
| Витамин Н, биотин | 1.514 мкг | 50 мкг | 3% | 2.7% | 3303 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3474 мг | 20 мг | 6.7% | 6.1% | 1484 г |
| Ниацин | 0.501 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.23 мг | 2500 мг | 5.2% | 4.7% | 1935 г |
| Кальций, Ca | 20.38 мг | 1000 мг | 2% | 1.8% | 4907 г |
| Кремний, Si | 8.308 мг | 30 мг | 27.7% | 25.3% | 361 г |
| Магний, Mg | 16.18 мг | 400 мг | 4% | 3.6% | 2472 г |
| Натрий, Na | 176.44 мг | 1300 мг | 13.6% | 12.4% | 737 г |
| Сера, S | 32.05 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.9% | 3120 г |
| Фосфор, P | 48.7 мг | 800 мг | 6.1% | 5.6% | 1643 г |
| Хлор, Cl | 17.71 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.7% | 12987 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 128.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.882 мг | 18 мг | 4.9% | 4.5% | 2041 г |
| Йод, I | 1.2 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.7% | 12500 г |
| Кобальт, Co | 1.291 мкг | 10 мкг | 12.9% | 11.8% | 775 г |
| Литий, Li | 0.854 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 7.2% | 1274 г |
| Медь, Cu | 66 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 6% | 1515 г |
| Молибден, Mo | 9.017 мкг | 70 мкг | 12.9% | 11.8% | 776 г |
| Никель, Ni | 19.573 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.21 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.015 мкг | 55 мкг | 1.8% | 1.6% | 5419 г |
| Стронций, Sr | 10.03 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.33 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.5% | 5770 г |
| Хром, Cr | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.9% | 4762 г |
| Цинк, Zn | 0.294 мг | 12 мг | 2.5% | 2.3% | 4082 г |
| Цирконий, Zr | 0.83 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.365 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.212 г | ~ | |||
| Валин | 0.174 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.083 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.143 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.23 г | ~ | |||
| Лизин | 0.251 г | ~ | |||
| Метионин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Треонин | 0.128 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.233 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аланин | 0.159 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.307 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.166 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.45 г | ~ | |||
| Пролин | 0.125 г | ~ | |||
| Серин | 0.127 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.38 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.722 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.384 г | min 16.8 г | 2.3% | 2.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.322 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Гороховый суп Пракуккинг составляет 109,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 109.7 кКал | -% | |
| Белки | 3.2 г | -% | |
| Жиры | 8.8 г | -% | |
| Углеводы | 4.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 81.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГОРОХОВЫЙ СУП ПРАКУККИНГ
Гороховый суп Пракуккинг богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 20,7 %, бэта-каротином - 22,3 %, кремнием - 27,7 %, кобальтом - 12,9 %, молибденом - 12,9 %
Чем полезен Гороховый суп Пракуккинг
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат из свеклы с чесноком
- Авголемоне суп Пракуккинг
- Милка
- Фасолата суп Пракуккинг
- Спагетти с куриной грудкой
- Капуста квашеная по деревенски
- Салат с тунцом
- Твикс с апельсином
- Картофельное пюре
- яичница
- Филе индейки в духовку
- Морковный кекс с цукатами и грецкими орехами
- Рис с овощами в сметанном моусе
- Спинки кур
- Штрудель из лаваша
- Салат помидор с огурцом
- Печенье протеиновое Карамель
- Паштет из печени Егорьевская ФКГ Деревенский 150 г
- Кофейный смузи боул
- Картофельные кусочки 14.10.20
- Паста шампиньоны
- Жареные кабачки
- Медовуха Сливовый Крик
- Мясо в панировке 14.10.20
- Лимон-имбтрь
- Пуаре грушевый
- Баклажаны тушеные 14.10.20
- Смесь орехов
- Сир Gorgonzola DOP Dolce
- Ветчина свиная
- Сыр плавленный kichkaese
- Чай ромашковый
- Голень куриная
- Бефстроганов из говядины
- Каша из геркулеса на молоке
- Масло печени трески
- Салат из крабового мяса
- Кето-хлеб с авокадо
- Егермастер
- Огурец малосольный
- Картофель тушеный
- Блины
- Кукурузные палочки
- Томаты вяленые в масле с итальянскими травами
- Салат из кейла
- Киш картофельный с грибами
- Хачапури
- Котлеты из индейки
- Биойогурт манго-семена чиа 1%
- Бутерброд с лососем и сыром
- Молока жареная
- Коктель
- Йогурт
- Рис
- Тушеная капуста
- Запеканка
- Гречка вареная
- Песочная полоска
- Аджика кавказская BUGA's
- Рис вареный
- Гуляш со свининой
- Тесто готовое Flammkuchenteig (Tante Fanny)
- Ветчина свиная Kasseler Aufschnitt (TiP)
- Мисо бульон
- Пшеничная каша вареная на воде
- Брюссельская капуста с салом
- Блины на кефире 0%
- Тест
- Салат со свеклы, моркови и капусты
- Квас овсяный
- Мука рисовая
- Flammkuchen 14.10.20
- Чечевичный хлеб
- Творог 5%кубанский молочник
- тефтели с рисом
- Рис с морепродуктами Taina box
- Пирожное фисташковое с малиной
- Желудочки куриные
- Капуста тушеная
- C-500
- Бомбар батончик шоколад
- Гарнир к морскому языку
- Бомбар печенье клубника
- Хлеб с семечками (перекресток)
- М (от врача)
- Selenium
- Сыр Белебеевский
- Трубочки слоёные с вишней
- Паштет из говяжьей печени с морковью
- Сыр тысяча озёр 15%
- Польский творог тесуо
- Whey 100 печенье корица
- Шампань печенье
- Алпро греческий йогурт
- Kelp
- Кето-Бисквит 2 Белый ММТ(тесто)461до приготовления, готового теста получилось 390гр в форме на 20 см
- Гнезда
- Шампань + Руби конфеты
- D-3
- Менестрель печенье
Метки: Как приготовить Гороховый суп Пракуккинг, калорийность 109,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гороховый суп Пракуккинг, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
