Рецепт Лепешки пшеничные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лепешки пшеничные

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 300 г
Вода 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лепешки пшеничные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 220.4 ккал 1684 ккал 13.1% 5.9% 764 г
Белки 7.1 г 76 г 9.3% 4.2% 1070 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 0.7% 6222 г
Углеводы 46.1 г 219 г 21.1% 9.6% 475 г
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 5.4% 833 г
Вода 52.8 г 2273 г 2.3% 1% 4305 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.089 мг 1.5 мг 5.9% 2.7% 1685 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 0.6% 7826 г
Витамин В4, холин 35.34 мг 500 мг 7.1% 3.2% 1415 г
Витамин В5, пантотеновая 0.173 мг 5 мг 3.5% 1.6% 2890 г
Витамин В6, пиридоксин 0.089 мг 2 мг 4.5% 2% 2247 г
Витамин В9, фолаты 9.673 мкг 400 мкг 2.4% 1.1% 4135 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.019 мг 15 мг 6.8% 3.1% 1472 г
Витамин Н, биотин 1.318 мкг 50 мкг 2.6% 1.2% 3794 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.8741 мг 20 мг 9.4% 4.3% 1067 г
Ниацин 0.824 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 80.39 мг 2500 мг 3.2% 1.5% 3110 г
Кальций, Ca 14.17 мг 1000 мг 1.4% 0.6% 7057 г
Кремний, Si 2.636 мг 30 мг 8.8% 4% 1138 г
Магний, Mg 11 мг 400 мг 2.8% 1.3% 3636 г
Натрий, Na 2.39 мг 1300 мг 0.2% 0.1% 54393 г
Сера, S 46.59 мг 1000 мг 4.7% 2.1% 2146 г
Фосфор, P 57.3 мг 800 мг 7.2% 3.3% 1396 г
Хлор, Cl 13.82 мг 2300 мг 0.6% 0.3% 16643 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 692 мкг ~
Бор, B 24.4 мкг ~
Ванадий, V 59.31 мкг ~
Железо, Fe 0.8 мг 18 мг 4.4% 2% 2250 г
Йод, I 0.56 мкг 150 мкг 0.4% 0.2% 26786 г
Кобальт, Co 1.065 мкг 10 мкг 10.7% 4.9% 939 г
Марганец, Mn 0.3764 мг 2 мг 18.8% 8.5% 531 г
Медь, Cu 67.48 мкг 1000 мкг 6.7% 3% 1482 г
Молибден, Mo 8.97 мкг 70 мкг 12.8% 5.8% 780 г
Никель, Ni 1.45 мкг ~
Олово, Sn 3.43 мкг ~
Селен, Se 3.361 мкг 55 мкг 6.1% 2.8% 1636 г
Титан, Ti 7.25 мкг ~
Фтор, F 60.27 мкг 4000 мкг 1.5% 0.7% 6637 г
Хром, Cr 1.45 мкг 50 мкг 2.9% 1.3% 3448 г
Цинк, Zn 0.4705 мг 12 мг 3.9% 1.8% 2550 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 44.746 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 2.9%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Лепешки пшеничные составляет 220,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 220.4 кКал -%
Белки 7.1 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 46.1 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 52.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛЕПЕШКИ ПШЕНИЧНЫЕ

Лепешки пшеничные богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 18,8 %, молибденом - 12,8 %

Чем полезен Лепешки пшеничные

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лепешки пшеничные, калорийность 220,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лепешки пшеничные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги