Рецепт Суп рисовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рисовый

Картофель 704 г
Морковь 83 г
Лук репчатый 116 г
Соль поваренная пищевая 25 г
Рисовая крупа,шлифованая 1 кг 232 г
Вода 2693 г
Подсолнечное масло 21 г
Укроп 18 г
Курица, цыплята-бройлеры, спинки 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рисовый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 53.8 кКал 1684 кКал 3.2% 5.9% 3130 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 3.7% 5067 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 6.7% 2800 г
Углеводы 7.6 г 219 г 3.5% 6.5% 2882 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.7% 5000 г
Вода 87.6 г 2273 г 3.9% 7.2% 2595 г
Зола 0.889 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 48 мкг 900 мкг 5.3% 9.9% 1875 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.267 мг 5 мг 5.3% 9.9% 1873 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 3.2% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 2% 9000 г
Витамин В4, холин 2.3 мг 500 мг 0.5% 0.9% 21739 г
Витамин В5, пантотеновая 0.101 мг 5 мг 2% 3.7% 4950 г
Витамин В6, пиридоксин 0.068 мг 2 мг 3.4% 6.3% 2941 г
Витамин В9, фолаты 2.226 мкг 400 мкг 0.6% 1.1% 17969 г
Витамин В12, кобаламин 0.012 мкг 3 мкг 0.4% 0.7% 25000 г
Витамин C, аскорбиновая 4.34 мг 90 мг 4.8% 8.9% 2074 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.282 мг 15 мг 1.9% 3.5% 5319 г
Витамин Н, биотин 0.057 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 87719 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 1.5% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.5886 мг 20 мг 2.9% 5.4% 3398 г
Ниацин 0.252 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 115.3 мг 2500 мг 4.6% 8.6% 2168 г
Кальций, Ca 9.97 мг 1000 мг 1% 1.9% 10030 г
Кремний, Si 9.258 мг 30 мг 30.9% 57.4% 324 г
Магний, Mg 6.96 мг 400 мг 1.7% 3.2% 5747 г
Натрий, Na 241.81 мг 1300 мг 18.6% 34.6% 538 г
Сера, S 16.25 мг 1000 мг 1.6% 3% 6154 г
Фосфор, P 19.1 мг 800 мг 2.4% 4.5% 4188 г
Хлор, Cl 377.78 мг 2300 мг 16.4% 30.5% 609 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 166.3 мкг ~
Бор, B 29.5 мкг ~
Ванадий, V 27.68 мкг ~
Железо, Fe 0.263 мг 18 мг 1.5% 2.8% 6844 г
Йод, I 1.06 мкг 150 мкг 0.7% 1.3% 14151 г
Кобальт, Co 1.149 мкг 10 мкг 11.5% 21.4% 870 г
Литий, Li 13.378 мкг ~
Марганец, Mn 0.0488 мг 2 мг 2.4% 4.5% 4098 г
Медь, Cu 33.11 мкг 1000 мкг 3.3% 6.1% 3020 г
Молибден, Mo 3.515 мкг 70 мкг 5% 9.3% 1991 г
Никель, Ni 1.092 мкг ~
Рубидий, Rb 100 мкг ~
Селен, Se 0.666 мкг 55 мкг 1.2% 2.2% 8258 г
Стронций, Sr 2.12 мкг ~
Фтор, F 73.06 мкг 4000 мкг 1.8% 3.3% 5475 г
Хром, Cr 1.93 мкг 50 мкг 3.9% 7.2% 2591 г
Цинк, Zn 0.1634 мг 12 мг 1.4% 2.6% 7344 г
Цирконий, Zr 0.52 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.588 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.191 г ~
Сахароза 0.358 г ~
Фруктоза 0.072 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.138 г ~
Аргинин* 0.067 г ~
Валин 0.055 г ~
Гистидин* 0.025 г ~
Изолейцин 0.049 г ~
Лейцин 0.073 г ~
Лизин 0.08 г ~
Метионин 0.023 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.046 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.045 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.036 г ~
Заменимые аминокислоты 0.232 г ~
Аланин 0.061 г ~
Аспарагиновая кислота 0.109 г ~
Глицин 0.072 г ~
Глутаминовая кислота 0.154 г ~
Пролин 0.055 г ~
Серин 0.048 г ~
Тирозин 0.038 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.86 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.026 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.012 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.34 г ~
18:0 Стеариновая 0.106 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.749 г min 16.8 г 4.5% 8.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.08 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.647 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.648 г от 11.2 до 20.6 г 5.8% 10.8%
18:2 Линолевая 0.593 г ~
18:3 Линоленовая 0.028 г ~
20:4 Арахидоновая 0.005 г ~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.001 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.001 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 23.8%

Энергетическая ценность Суп рисовый составляет 53,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 53.8 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 7.6 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 87.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РИСОВЫЙ

Суп рисовый богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 30,9 %, хлором - 16,4 %, кобальтом - 11,5 %

Чем полезен Суп рисовый

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп рисовый, калорийность 53,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рисовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты