Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Желатин пищевой | 30 г |
Вода | 100 г |
Яичный белок куриный | 130 г |
Лимонная кислота | 0.2 г |
Кокосовая Стружка [Печем Дома] | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 99.2 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1698 г |
Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 20.6% | 490 г |
Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 6.7% | 1514 г |
Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.6% | 16846 г |
Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2870 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.288 мг | 1.8 мг | 16% | 16.1% | 625 г |
Витамин В4, холин | 18.44 мг | 500 мг | 3.7% | 3.7% | 2711 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 2.3% | 4425 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.52 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.038 мкг | 3 мкг | 1.3% | 1.3% | 7895 г |
Витамин Н, биотин | 3.309 мкг | 50 мкг | 6.6% | 6.7% | 1511 г |
Витамин РР, НЭ | 2.9973 мг | 20 мг | 15% | 15.1% | 667 г |
Ниацин | 0.095 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 71.96 мг | 2500 мг | 2.9% | 2.9% | 3474 г |
Кальций, Ca | 82.73 мг | 1000 мг | 8.3% | 8.4% | 1209 г |
Магний, Mg | 13.35 мг | 400 мг | 3.3% | 3.3% | 2996 г |
Натрий, Na | 90.87 мг | 1300 мг | 7% | 7.1% | 1431 г |
Сера, S | 88.76 мг | 1000 мг | 8.9% | 9% | 1127 г |
Фосфор, P | 45.5 мг | 800 мг | 5.7% | 5.7% | 1758 г |
Хлор, Cl | 81.82 мг | 2300 мг | 3.6% | 3.6% | 2811 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.29 мг | 18 мг | 1.6% | 1.6% | 6207 г |
Йод, I | 3.31 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.2% | 4532 г |
Кобальт, Co | 0.473 мкг | 10 мкг | 4.7% | 4.7% | 2114 г |
Марганец, Mn | 0.0148 мг | 2 мг | 0.7% | 0.7% | 13514 г |
Медь, Cu | 196.07 мкг | 1000 мкг | 19.6% | 19.8% | 510 г |
Молибден, Mo | 2.473 мкг | 70 мкг | 3.5% | 3.5% | 2831 г |
Селен, Se | 9.455 мкг | 55 мкг | 17.2% | 17.3% | 582 г |
Фтор, F | 36.36 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 11001 г |
Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.8% | 3521 г |
Цинк, Zn | 0.1092 мг | 12 мг | 0.9% | 0.9% | 10989 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.076 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.076 г | ~ | |||
Валин | 0.56 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.248 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.432 г | ~ | |||
Лейцин | 0.723 г | ~ | |||
Лизин | 0.768 г | ~ | |||
Метионин | 0.211 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.344 г | ~ | |||
Треонин | 0.381 г | ~ | |||
Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.5 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.724 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.082 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.965 г | ~ | |||
Глицин | 2.391 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.759 г | ~ | |||
Пролин | 1.786 г | ~ | |||
Серин | 0.651 г | ~ | |||
Тирозин | 0.223 г | ~ | |||
Цистеин | 0.132 г | ~ |
Энергетическая ценность МАРШМЕЛОУ 1,4 УГЛЕВОДОВ НА 100 ГРАММ составляет 99,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 99.2 кКал | -% | |
Белки | 15.5 г | -% | |
Жиры | 3.7 г | -% | |
Углеводы | 1.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 79.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|