Рецепт Шоколадные капекейки диетические с яблоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Шоколадные капекейки диетические с яблоком
| Овсяная мука | 130 г |
| Какао-порошок | 50 г |
| Вода | 100 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 9 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Масло оливковое | 25 г |
| Яйцо куриное | 94 г |
| Кефир, нежирный | 120 г |
| Яблоки | 70 г |
| Сок яблочный | 50 г |
Способ приготовления
1 капекейк = 55г, 92 ккал на шт
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Шоколадные капекейки диетические с яблоком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.3 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 6% | 1013 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 5.5% | 1101 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 8.6% | 700 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 4.6% | 1319 г |
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 11.4% | 526 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.9 мкг | 900 мкг | 4.2% | 2.5% | 2375 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 3.9% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 4.4% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 43.7 мг | 500 мг | 8.7% | 5.2% | 1144 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 3% | 1984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 1.3% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.622 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.4% | 15256 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.147 мкг | 3 мкг | 4.9% | 2.9% | 2041 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.34 мг | 90 мг | 1.5% | 0.9% | 6716 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.314 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.9% | 3185 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.893 мг | 15 мг | 6% | 3.6% | 1680 г |
| Витамин Н, биотин | 3.632 мкг | 50 мкг | 7.3% | 4.4% | 1377 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1024 мг | 20 мг | 10.5% | 6.3% | 951 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.74 мг | 2500 мг | 10.3% | 6.2% | 974 г |
| Кальций, Ca | 137.71 мг | 1000 мг | 13.8% | 8.3% | 726 г |
| Магний, Mg | 60.43 мг | 400 мг | 15.1% | 9.1% | 662 г |
| Натрий, Na | 684.16 мг | 1300 мг | 52.6% | 31.6% | 190 г |
| Сера, S | 32.48 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.9% | 3079 г |
| Фосфор, P | 196 мг | 800 мг | 24.5% | 14.7% | 408 г |
| Хлор, Cl | 496.34 мг | 2300 мг | 21.6% | 13% | 463 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 26.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.287 мг | 18 мг | 18.3% | 11% | 548 г |
| Йод, I | 4.71 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.9% | 3185 г |
| Кобальт, Co | 1.831 мкг | 10 мкг | 18.3% | 11% | 546 г |
| Марганец, Mn | 0.0128 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
| Медь, Cu | 27.67 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 1.7% | 3614 г |
| Молибден, Mo | 3.243 мкг | 70 мкг | 4.6% | 2.8% | 2158 г |
| Селен, Se | 4.929 мкг | 55 мкг | 9% | 5.4% | 1116 г |
| Фтор, F | 27.55 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14519 г |
| Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.6% | 3676 г |
| Цинк, Zn | 0.2522 мг | 12 мг | 2.1% | 1.3% | 4758 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Шоколадные капекейки диетические с яблоком составляет 166,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 166.3 кКал | -% | |
| Белки | 6.9 г | -% | |
| Жиры | 8 г | -% | |
| Углеводы | 16.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.8 г | -% | |
| Вода | 61 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ШОКОЛАДНЫЕ КАПЕКЕЙКИ ДИЕТИЧЕСКИЕ С ЯБЛОКОМ
Шоколадные капекейки диетические с яблоком богат такими витаминами и минералами, как:
кальцием - 13,8 %, магнием - 15,1 %, фосфором - 24,5 %, хлором - 21,6 %, железом - 18,3 %, кобальтом - 18,3 %
Чем полезен Шоколадные капекейки диетические с яблоком
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Щавелевый суп
- пломбир птичье молоко
- Шоколадные маффины с бананом
- Пахлава медовая
- Конфеты "Бабаевские" Бабаевской фабрики
- Назук
- шоколоад Auchan с апельсином
- каша пшённая
- Халва из муки
- Кисель из шиповника
- Голубцы с индейкой без риса
- Дзвджур
- какао
- Пирог из слив
- Творог президент
- Омлет яичный со специями, молоком1,5% с водой, с цельнозерновой мукой
- Овсяно-банановые маффины
- Сгущенка Рогачевъ
- Мармелад без сахара, Грейпфрут
- Мармелад без сахара, Малина и Родиола розовая
- Творог "Зорька"
- кабачки с мясом
- кальцунья ме пихтогало хиотакис
- пирог от иры
- Шампишьоны жареные
- Skinkeost
- Сметана "Утро Родины"
- Каша Здоровяк №57 Кедровая
- Овсяный торт
- Кефир Биойогурт "Бифилайф"
- блинчики с мясом
- Суп с клецками
- Каша Здоровяк №54 Пшенично-овсяная с шиповником и тыквой
- Салат руккола
- молоко 1.6%
- Гематоген
- хлеб Ржаное чудо
- минтай жаренный
- Котлеты куриные с капустой на пару
- язык свиной варено-копченый
- омлет с сыром
- роллы америка
- Новый 10
- Новый 11
- клетчатка сибирская
- Салат - огурцы + салат
- макарон
- Суп куриный с кукурузой
- Фундук в молочном шоколаде
- йогурт Оптималь без сахара 2%обогащённый бифидобактериями
- говяжья печень по строгоновски
- яйцо в котлетке.
- суп рамен
- Шампиньоны жареные
- Треска слабосолёная норвежская
- Треска слабосолёная варёная
- Рожок Топтышка фисташковый
- Борщ
- Нототения запеченая
- твор.крем
- калифорния ура маки
- соус кунжутный
- пюре ягодный салатик
- Протеин сывороточный
- куриные желудки тушеные с сыром
- сыр АТЛЕТ
- биокефир фитнес
- кабачки фаршированные
- Творог с массовой долей жира 2%
- Коктель молочный
- Мороженное "Крещатик" (шоколадный)
- бисквит с грушей-яблокой
- Лососевые бургеры Вичи
- Масло льняное (нерафинированное, холодный отжим)
- Фундук Петрович Озёрский сувенир
- Миндаль Иванович Озёрский сувенир
- Омлет с фасолью
- Зефир
- Лаваш
- Шаурма куриная из палатки
- кальмар в соусе
- сыр Маасдам
- конфеты Рузанна суфле со вкусом пломбира
- Легенда Орех "октябрь"
- скумбрия отварная
- вино Аламеда краменер ЧИли
- Макароны Макфа
- рыба под маринадом
- цветная капуста под сл соусом
- Фасоль brekkbønner
- Каприз
- Салат из огерцов
- омлет
- Голубцы с индейкой и рисом
- ризогофрета fytro
- арахисовое масло calve
- Майонез Легкий Махеев
- кофе
- Кириешки Сливочный сыр Лайт
- Хлопья Фитнесс Нестле
Метки: Как приготовить Шоколадные капекейки диетические с яблоком, калорийность 166,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколадные капекейки диетические с яблоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
