Рецепт Суп с цветной капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с цветной капустой

цветная капуста замороженная 350 г
перец сладкий замороженый 100 г
Морковь, замороженная 50 г
Сельдерей (корень) (Варка без слива) 27 г
Укроп (Варка без слива) 45 г
приправа ролтон 34 г
томатная паста порада 70 г
Вода 3000 г
Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с цветной капустой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 11.1 ккал 1684 ккал 0.7% 6.3% 15171 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 6.3% 15200 г
Углеводы 1.4 г 219 г 0.6% 5.4% 15643 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 9% 10000 г
Вода 97.8 г 2273 г 4.3% 38.7% 2324 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20.3 мкг 900 мкг 2.3% 20.7% 4433 г
альфа Каротин 39.74 мкг ~
бета Каротин 0.178 мг 5 мг 3.6% 32.4% 2809 г
Ликопин 0.013 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 66.516 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 5.4% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 2.7% 36000 г
Витамин В4, холин 1.05 мг 500 мг 0.2% 1.8% 47619 г
Витамин В5, пантотеновая 0.012 мг 5 мг 0.2% 1.8% 41667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.007 мг 2 мг 0.4% 3.6% 28571 г
Витамин В9, фолаты 1.957 мкг 400 мкг 0.5% 4.5% 20439 г
Витамин C, аскорбиновая 0.8 мг 90 мг 0.9% 8.1% 11250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.032 мг 15 мг 0.2% 1.8% 46875 г
гамма Токоферол 0.062 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.005 мкг 50 мкг 1000000 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 14.4% 6316 г
Витамин РР, НЭ 0.0669 мг 20 мг 0.3% 2.7% 29895 г
Ниацин 0.012 мг ~
Бетаин 0.007 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 12.77 мг 2500 мг 0.5% 4.5% 19577 г
Кальций, Ca 7.71 мг 1000 мг 0.8% 7.2% 12970 г
Кремний, Si 0.136 мг 30 мг 0.5% 4.5% 22059 г
Магний, Mg 2.56 мг 400 мг 0.6% 5.4% 15625 г
Натрий, Na 4.58 мг 1300 мг 0.4% 3.6% 28384 г
Сера, S 2.77 мг 1000 мг 0.3% 2.7% 36101 г
Фосфор, P 3.7 мг 800 мг 0.5% 4.5% 21622 г
Хлор, Cl 1.79 мг 2300 мг 0.1% 0.9% 128492 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 1.3 мкг ~
Бор, B 0.2 мкг ~
Ванадий, V 0.11 мкг ~
Железо, Fe 0.069 мг 18 мг 0.4% 3.6% 26087 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 0.052 мкг 10 мкг 0.5% 4.5% 19231 г
Литий, Li 0.105 мкг ~
Марганец, Mn 0.0207 мг 2 мг 1% 9% 9662 г
Медь, Cu 6.44 мкг 1000 мкг 0.6% 5.4% 15528 г
Молибден, Mo 1.303 мкг 70 мкг 1.9% 17.1% 5372 г
Никель, Ni 0.052 мкг ~
Рубидий, Rb 0.8 мкг ~
Селен, Se 0.069 мкг 55 мкг 0.1% 0.9% 79710 г
Стронций, Sr 0.57 мкг ~
Фтор, F 79.68 мкг 4000 мкг 2% 18% 5020 г
Хром, Cr 0.16 мкг 50 мкг 0.3% 2.7% 31250 г
Цинк, Zn 0.0351 мг 12 мг 0.3% 2.7% 34188 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.011 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.011 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.009 г ~
Лизин 0.009 г ~
Метионин 0.002 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.014 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.022 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.007 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.006 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп с цветной капустой составляет 11,1 кКал.

  • Порция = 517 гр (57.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 11.1 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 1.4 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 97.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с цветной капустой, калорийность 11,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с цветной капустой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги