Рецепт Масло йогуртовое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Масло йогуртовое

Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное	100 г
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Масло йогуртовое".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	312.5 ккал	1684 ккал	18.6%	6%	539 г
Белки	5.7 г	76 г	7.5%	2.4%	1333 г
Жиры	30.9 г	56 г	55.2%	17.7%	181 г
Углеводы	2.7 г	219 г	1.2%	0.4%	8111 г
Углеводы (общие)	1.8 г	~
Вода	60 г	2273 г	2.6%	0.8%	3788 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	224 мкг	900 мкг	24.9%	8%	402 г
Ретинол	0.201 мг	~
бета Каротин	0.14 мг	5 мг	2.8%	0.9%	3571 г
Витамин В1, тиамин	0.017 мг	1.5 мг	1.1%	0.4%	8824 г
Витамин В2, рибофлавин	0.204 мг	1.8 мг	11.3%	3.6%	882 г
Витамин В4, холин	14 мг	500 мг	2.8%	0.9%	3571 г
Витамин В5, пантотеновая	0.191 мг	5 мг	3.8%	1.2%	2618 г
Витамин В6, пиридоксин	0.042 мг	2 мг	2.1%	0.7%	4762 г
Витамин В9, фолаты	3.5 мкг	400 мкг	0.9%	0.3%	11429 г
Витамин В12, кобаламин	0.44 мкг	3 мкг	14.7%	4.7%	682 г
Витамин D, кальциферол	0.555 мкг	10 мкг	5.6%	1.8%	1802 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.505 мг	15 мг	3.4%	1.1%	2970 г
Витамин К, филлохинон	2.4 мкг	120 мкг	2%	0.6%	5000 г
Витамин РР, НЭ	0.404 мг	20 мг	2%	0.6%	4950 г
Ниацин	0.05 мг	~
Бетаин	0.4 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	87 мг	2500 мг	3.5%	1.1%	2874 г
Кальций, Ca	69.5 мг	1000 мг	7%	2.2%	1439 г
Магний, Mg	6 мг	400 мг	1.5%	0.5%	6667 г
Натрий, Na	26 мг	1300 мг	2%	0.6%	5000 г
Сера, S	57.45 мг	1000 мг	5.7%	1.8%	1741 г
Фосфор, P	85 мг	800 мг	10.6%	3.4%	941 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.185 мг	18 мг	1%	0.3%	9730 г
Марганец, Mn	0.0065 мг	2 мг	0.3%	0.1%	30769 г
Медь, Cu	9.75 мкг	1000 мкг	1%	0.3%	10256 г
Селен, Se	5.35 мкг	55 мкг	9.7%	3.1%	1028 г
Цинк, Zn	0.315 мг	12 мг	2.6%	0.8%	3810 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	~
Галактоза	0.4 г	~
Лактоза	1.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.55 г	~
Аргинин*	0.04 г	~
Валин	0.065 г	~
Гистидин*	0.054 г	~
Изолейцин	0.064 г	~
Лейцин	0.118 г	~
Лизин	0.071 г	~
Метионин	0.027 г	~
Треонин	0.074 г	~
Триптофан	0.067 г	~
Фенилаланин	0.065 г	~
Заменимые аминокислоты	0.738 г	~
Аланин	0.056 г	~
Аспарагиновая кислота	0.09 г	~
Глицин	0.037 г	~
Глутаминовая кислота	0.223 г	~
Пролин	0.075 г	~
Серин	0.084 г	~
Тирозин	0.065 г	~
Цистеин	0.016 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	2.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	72.5 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	20.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	1.15 г	~
6:0 Капроновая	0.527 г	~
8:0 Каприловая	0.282 г	~
10:0 Каприновая	0.652 г	~
12:0 Лауриновая	0.738 г	~
14:0 Миристиновая	3.403 г	~
15:0 Пентадекановая	0.292 г	~
16:0 Пальмитиновая	9.46 г	~
17:0 Маргариновая	0.127 г	~
18:0 Стеариновая	2.926 г	~
20:0 Арахиновая	0.255 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	9.372 г	min 16.8 г	55.8%	17.9%
14:1 Миристолеиновая	0.661 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.991 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	7.72 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.022 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.906 г	от 11.2 до 20.6 г	8.1%	2.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.395 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.005 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.031 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
Трансжиры	0.003 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.003 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.003 г	~

Энергетическая ценность Масло йогуртовое составляет 312,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	312.5 кКал	-%
	Белки	5.7 г	-%
	Жиры	30.9 г	-%
	Углеводы	2.7 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	60 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАСЛО ЙОГУРТОВОЕ

Масло йогуртовое богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24,9 %, витамином B2 - 11,3 %, витамином B12 - 14,7 %

Чем полезен Масло йогуртовое

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Масло йогуртовое, калорийность 312,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Масло йогуртовое, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Паштет из ядер подсолнечника

Фруктово-творожный десерт

Автор Евгения Штрейзе

САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Интересные блоги

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе