Рецепт Смузи банан-яблоко. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи банан-яблоко

Банан 116 г
Яблоко 192 г
Сок тм rich (рич) яблоко 63 г
Молоко 43 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи банан-яблоко".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 62.1 ккал 1684 ккал 3.7% 6% 2712 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 1.9% 8444 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 2.1% 8000 г
Углеводы 12.7 г 219 г 5.8% 9.3% 1724 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 10.5% 1538 г
Вода 83.4 г 2273 г 3.7% 6% 2725 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.9 мкг 900 мкг 0.9% 1.4% 11392 г
бета Каротин 0.048 мг 5 мг 1% 1.6% 10417 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 2.7% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 2.1% 7826 г
Витамин В4, холин 4.32 мг 500 мг 0.9% 1.4% 11574 г
Витамин В5, пантотеновая 0.103 мг 5 мг 2.1% 3.4% 4854 г
Витамин В6, пиридоксин 0.144 мг 2 мг 7.2% 11.6% 1389 г
Витамин В9, фолаты 3.729 мкг 400 мкг 0.9% 1.4% 10727 г
Витамин C, аскорбиновая 7.44 мг 90 мг 8.3% 13.4% 1210 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.205 мг 15 мг 1.4% 2.3% 7317 г
Витамин Н, биотин 1.26 мкг 50 мкг 2.5% 4% 3968 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 1.6% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.4377 мг 20 мг 2.2% 3.5% 4569 г
Ниацин 0.307 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 226.43 мг 2500 мг 9.1% 14.7% 1104 г
Кальций, Ca 9.66 мг 1000 мг 1% 1.6% 10352 г
Кремний, Si 22.502 мг 30 мг 75% 120.8% 133 г
Магний, Mg 15.94 мг 400 мг 4% 6.4% 2509 г
Натрий, Na 20.74 мг 1300 мг 1.6% 2.6% 6268 г
Сера, S 5.37 мг 1000 мг 0.5% 0.8% 18622 г
Фосфор, P 12.9 мг 800 мг 1.6% 2.6% 6202 г
Хлор, Cl 14.1 мг 2300 мг 0.6% 1% 16312 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 56.3 мкг ~
Бор, B 217.9 мкг ~
Ванадий, V 2.44 мкг ~
Железо, Fe 1.188 мг 18 мг 6.6% 10.6% 1515 г
Йод, I 0.94 мкг 150 мкг 0.6% 1% 15957 г
Кобальт, Co 0.509 мкг 10 мкг 5.1% 8.2% 1965 г
Литий, Li 1.296 мкг ~
Марганец, Mn 0.0974 мг 2 мг 4.9% 7.9% 2053 г
Медь, Cu 72.87 мкг 1000 мкг 7.3% 11.8% 1372 г
Молибден, Mo 3.539 мкг 70 мкг 5.1% 8.2% 1978 г
Никель, Ni 9.005 мкг ~
Рубидий, Rb 46.9 мкг ~
Селен, Se 0.419 мкг 55 мкг 0.8% 1.3% 13126 г
Стронций, Sr 1.94 мкг ~
Фтор, F 4.33 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 92379 г
Хром, Cr 1.9 мкг 50 мкг 3.8% 6.1% 2632 г
Цинк, Zn 0.1116 мг 12 мг 0.9% 1.4% 10753 г
Цирконий, Zr 1.39 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.931 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 2.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.041 г ~
Аргинин* 0.005 г ~
Валин 0.006 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.009 г ~
Лизин 0.008 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.009 г ~
Заменимые аминокислоты 0.096 г ~
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.036 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.019 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.007 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Смузи банан-яблоко составляет 62,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 62.1 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 12.7 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 83.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ БАНАН-ЯБЛОКО

Смузи банан-яблоко богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 75 %

Чем полезен Смузи банан-яблоко

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи банан-яблоко, калорийность 62,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи банан-яблоко, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы