Рецепт Хлеб 2021. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хлеб 2021

Вода	500 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Сахар песок	5 г
Дрожжи Быстродействующие [Саф-Момент]	3 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	733 г
Подсолнечное масло	8 г

Способ приготовления

Сахар 1 чайная ложка на полчашки воды(ее заранее отмерила), дрожжи добавила, оставила оживать. В оставшуюся воду забросила соль, 7 столовых ложек с огромной горкой муки, получилась густота как на оладьи, добавила подошедшие дрожжи и добавила остальную муку (5 ложек столовых с горкой приблизительно). В чашку под силиконовую крышку в тёплое место. Один раз обмяла. После второго обминания в смазанную чашу мультиварки на расстойку положила и сразу включила духовку на 180 на нижний подогрев. Через 30 минут форму в духовку, через 40 минут включила режим «верх-низ», т. к. низ намного загорелей выглядел, чем верх. Как зарумянился вытащила. Но как будто тяжеловат. Не допекла, что-ли.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб 2021".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	217.3 ккал	1684 ккал	12.9%	5.9%	775 г
Белки	6.8 г	76 г	8.9%	4.1%	1118 г
Жиры	1.6 г	56 г	2.9%	1.3%	3500 г
Углеводы	44.1 г	219 г	20.1%	9.2%	497 г
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	5.1%	909 г
Вода	53.1 г	2273 г	2.3%	1.1%	4281 г
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.084 мг	1.5 мг	5.6%	2.6%	1786 г
Витамин В2, рибофлавин	0.022 мг	1.8 мг	1.2%	0.6%	8182 г
Витамин В4, холин	33.4 мг	500 мг	6.7%	3.1%	1497 г
Витамин В5, пантотеновая	0.163 мг	5 мг	3.3%	1.5%	3067 г
Витамин В6, пиридоксин	0.084 мг	2 мг	4.2%	1.9%	2381 г
Витамин В9, фолаты	9.14 мкг	400 мкг	2.3%	1.1%	4376 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.275 мг	15 мг	8.5%	3.9%	1176 г
Витамин Н, биотин	1.245 мкг	50 мкг	2.5%	1.2%	4016 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	1.7709 мг	20 мг	8.9%	4.1%	1129 г
Ниацин	0.778 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	76.05 мг	2500 мг	3%	1.4%	3287 г
Кальций, Ca	16.7 мг	1000 мг	1.7%	0.8%	5988 г
Кремний, Si	2.491 мг	30 мг	8.3%	3.8%	1204 г
Магний, Mg	10.6 мг	400 мг	2.7%	1.2%	3774 г
Натрий, Na	344.84 мг	1300 мг	26.5%	12.2%	377 г
Сера, S	45.63 мг	1000 мг	4.6%	2.1%	2192 г
Фосфор, P	54.8 мг	800 мг	6.9%	3.2%	1460 г
Хлор, Cl	541.3 мг	2300 мг	23.5%	10.8%	425 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	653.9 мкг	~
Бор, B	23 мкг	~
Ванадий, V	56.05 мкг	~
Железо, Fe	0.783 мг	18 мг	4.4%	2%	2299 г
Йод, I	0.53 мкг	150 мкг	0.4%	0.2%	28302 г
Кобальт, Co	1.139 мкг	10 мкг	11.4%	5.2%	878 г
Марганец, Mn	0.3579 мг	2 мг	17.9%	8.2%	559 г
Медь, Cu	66.17 мкг	1000 мкг	6.6%	3%	1511 г
Молибден, Mo	9.465 мкг	70 мкг	13.5%	6.2%	740 г
Никель, Ni	1.37 мкг	~
Олово, Sn	3.24 мкг	~
Селен, Se	3.177 мкг	55 мкг	5.8%	2.7%	1731 г
Титан, Ti	6.85 мкг	~
Фтор, F	57.97 мкг	4000 мкг	1.4%	0.6%	6900 г
Хром, Cr	1.37 мкг	50 мкг	2.7%	1.2%	3650 г
Цинк, Zn	0.4498 мг	12 мг	3.7%	1.7%	2668 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	42.28 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	6.9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	1.416 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.044 г	~
18:0 Стеариновая	0.029 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.168 г	min 16.8 г	1%	0.5%
18:1 Олеиновая (ud)	0.168 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.46 г	от 11.2 до 20.6 г	4.1%	1.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.423 г	~

Энергетическая ценность Хлеб 2021 составляет 217,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	217.3 кКал	-%
	Белки	6.8 г	-%
	Жиры	1.6 г	-%
	Углеводы	44.1 г	-%
	Пищевые волокна	2.2 г	-%
	Вода	53.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБ 2021

Хлеб 2021 богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 23,5 %, кобальтом - 11,4 %, марганцем - 17,9 %, молибденом - 13,5 %

Чем полезен Хлеб 2021

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Хлеб 2021, калорийность 217,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлеб 2021, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Хачапури на кефире Бринджула кето версия

Котлеты из чечевицы красной

Творожные вафли-оладьи с яблоком и морковью

Лучшие рационы

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Марина

2024-11-12

Калорийность: 1241 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе