Калорийность Шоколад 97% какао. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Шоколад 97% какао".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 573 ккал | 1684 ккал | 34% | 5.9% | 294 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 3.2% | 543 г |
| Жиры | 47 г | 56 г | 83.9% | 14.6% | 119 г |
| Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 1.4% | 1217 г |
| Пищевые волокна | 14.1 г | 20 г | 70.5% | 12.3% | 142 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 45000 г | |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 1% | 1800 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 1.4% | 1250 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.3 мкг | 3 мкг | 10% | 1.7% | 1000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 15 мг | 4% | 0.7% | 2500 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.3 мкг | 120 мкг | 6.1% | 1.1% | 1644 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1 мг | 20 мг | 5.5% | 1% | 1818 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 715 мг | 2500 мг | 28.6% | 5% | 350 г |
| Кальций, Ca | 7.3 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.1% | 13699 г |
| Магний, Mg | 228 мг | 400 мг | 57% | 9.9% | 175 г |
| Натрий, Na | 20 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.3% | 6500 г |
| Фосфор, P | 308 мг | 800 мг | 38.5% | 6.7% | 260 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 11.9 мг | 18 мг | 66.1% | 11.5% | 151 г |
| Марганец, Mn | 1.9 мг | 2 мг | 95% | 16.6% | 105 г |
| Медь, Cu | 1.8 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 55556 г | |
| Селен, Se | 6.8 мкг | 55 мкг | 12.4% | 2.2% | 809 г |
| Цинк, Zn | 3.3 мг | 12 мг | 27.5% | 4.8% | 364 г |
| Насыщенные жирные кислоты | 22.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Шоколад 97% какао составляет 573 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 573 кКал | -% | |
| Белки | 14 г | -% | |
| Жиры | 47 г | -% | |
| Углеводы | 18 г | -% | |
| Пищевые волокна | 14.1 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ШОКОЛАД 97% КАКАО
Шоколад 97% какао богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 28,6 %, магнием - 57 %, фосфором - 38,5 %, железом - 66,1 %, марганцем - 95 %, селеном - 12,4 %, цинком - 27,5 %
Чем полезен Шоколад 97% какао
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- апети с злаковыми шариками йогурт
- Хлеб цельнозерновый
- злаковые шарики
- Какао
- Пирог с вареньем из крыжовника
- Грудка индейки запеченная на гриле
- Вафли банановые
- Салат Столичный без мацонеза
- Мороженое Артек с шоколадными каплями
- 260521 зудлы
- Творожная запеканка
- Фритата
- Хлебцы рано-овсяные Елизавета
- Грудка с огурцами
- Сырники(2)
- свекла тушеная (копия)
- творог мягкий простоквашино
- Сердце в сметане
- Майонез Олис 67%
- Котлеты куриные из фарша без жира
- Сырники
- йогурт натуральный
- ХЛЕБУШЕК вкусняшка
- Рулет из лаваша, творог, банан, изюм
- Печеночный торт 26.05.21
- Пекинская капуста _ тушеная
- Фарш без курятины
- Салат летний с уксусом
- Десерт с семенами чиа
- Атлантический лосось в томатном соусе
- Двухслойная запеканка
- Говядина охлаждённая категории А
- Мусс шоколадный
- Салат летний с уксусом
- Индейка запечённая со сметаной и горчицей
- Желудочки в сметаном соусе
- тыквенные семечки очищенные сырые
- Икра кабачковая покупная
- Салат огурцы помидоры авокадо
- Удон лапша вареная
- Рулет из печени с творогом
- Стейк Паризьен
- Пирог с тунцом на слоеном тесте
- Котлеты
- Булугур с куриной грудкой
- Рулет «Шотландское яйцо» с соусом 1000 островов с корнишонам
- Творог 1,8%
- Сырники с изюмом 50/50
- Ежики в томатном соусе
- Банановый мусс с орехами
- Куринный шницель
- Веганский сала из капусты, яблок и семян
- Синабоны
- Nature's Plus, Spiru-Tein Chocolate
- Куриная грудка с запечеными грибами и картофелем
- Кефир Kaukaski
- Запеканка творожная Бобров и Ко
- Желе ряженка фрукты
- Филе бедра куриное жареное
- Запеканка творожная с тыквой, апельсином и корицей
- Чизкейк кокосовый
- Банановый крем
- Рыбные котлеты
- Йогурт греческий манго-ананас-апельсин, жира 3%
- Изи смузи
- Протеиновый батончик BSN
- Фасоль белая в трмаином соусе
- Банановые оладьи
- Протеиновый батончик Biotech Zero
- Нагетсы куриные классические
- Булгур мідіями та овочами
- Отруби ржаные(ого)
- Цитрусовый салат с креветками
- Фасоль тушеная с мясом
- Творожник
- Блины пшеничные
- Торт Павлова КЕТО 205/3,8/20/2,4
- Полба с грибами
- Пирог с вишней Нахлебник 60 г
- Индейка с ананасами
- Творожная плетёнка с творожной начинкой
- Сосиски вегетарианские
- Крем-чиз из кешью
- Салат Оливье вегетарианский
- Филе бедра куриные ВкусВилл запечённые
- Ленивая овсянка
- Кальмар гриль с овощами
- Томаты черри на ветке
- Пицца на сковороде
- Конфета рафаэлло
- Форель радужная кусок
- Форель радужная кусок
- Пудинг чиа 81/2,4/7,1/3,8
- Амарантовые шарики
- Овощные оладьи с сыром 186 гр.
- Суп с лапшой
- Лимонный пирог 288/10/26/2,3
- Филе трески в панировке
- Гущонка КЕТО 270/1,5/28/2,7
- Плов с курицей и шампиньонами
Метки: Шоколад 97% какао калорийность 573 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Шоколад 97% какао, калории, нутриенты, полезные свойства Шоколад 97% какао
Калькуляторы
