Рецепт ПП 699 Омлет. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты ПП 699 Омлет
| Подсолнечное масло | 8 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 60 г |
| Кабачок (Жарка) | 270 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 134 г |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) | 43 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "ПП 699 Омлет".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.9 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1916 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 8.1% | 1407 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 11.6% | 982 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.9% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.7% | 2000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.2 мкг | 900 мкг | 13.4% | 15.2% | 749 г |
| Ретинол | 0.093 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 4.9% | 2315 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3.9% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 12.3% | 928 г |
| Витамин В4, холин | 94.59 мг | 500 мг | 18.9% | 21.5% | 529 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.549 мг | 5 мг | 11% | 12.5% | 911 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 6.9% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.451 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.8% | 6201 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.194 мкг | 3 мкг | 6.5% | 7.4% | 1546 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.64 мг | 90 мг | 15.2% | 17.3% | 660 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.781 мкг | 10 мкг | 7.8% | 8.9% | 1280 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.988 мг | 15 мг | 6.6% | 7.5% | 1518 г |
| Витамин Н, биотин | 7.837 мкг | 50 мкг | 15.7% | 17.9% | 638 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 4.3% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8306 мг | 20 мг | 9.2% | 10.5% | 1093 г |
| Ниацин | 0.486 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.31 мг | 2500 мг | 9.4% | 10.7% | 1062 г |
| Кальций, Ca | 32.58 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.8% | 3069 г |
| Кремний, Si | 14.809 мг | 30 мг | 49.4% | 56.2% | 203 г |
| Магний, Mg | 10.42 мг | 400 мг | 2.6% | 3% | 3839 г |
| Натрий, Na | 54.52 мг | 1300 мг | 4.2% | 4.8% | 2384 г |
| Сера, S | 76.23 мг | 1000 мг | 7.6% | 8.6% | 1312 г |
| Фосфор, P | 90.4 мг | 800 мг | 11.3% | 12.9% | 885 г |
| Хлор, Cl | 71.98 мг | 2300 мг | 3.1% | 3.5% | 3195 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.316 мг | 18 мг | 7.3% | 8.3% | 1368 г |
| Йод, I | 7.16 мкг | 150 мкг | 4.8% | 5.5% | 2095 г |
| Кобальт, Co | 6.071 мкг | 10 мкг | 60.7% | 69.1% | 165 г |
| Литий, Li | 3.632 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 5.7% | 2000 г |
| Медь, Cu | 91.1 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 10.4% | 1098 г |
| Молибден, Mo | 4.314 мкг | 70 мкг | 6.2% | 7.1% | 1623 г |
| Никель, Ni | 2.301 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.015 мкг | 55 мкг | 20% | 22.8% | 499 г |
| Фтор, F | 27.11 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 14755 г |
| Хром, Cr | 2.89 мкг | 50 мкг | 5.8% | 6.6% | 1730 г |
| Цинк, Zn | 0.686 мг | 12 мг | 5.7% | 6.5% | 1749 г |
| Цирконий, Zr | 0.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.313 г | ~ | |||
| Валин | 0.291 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.129 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.229 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.409 г | ~ | |||
| Лизин | 0.343 г | ~ | |||
| Метионин | 0.158 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.271 г | ~ | |||
| Треонин | 0.233 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.248 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.43 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аланин | 0.272 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.468 г | ~ | |||
| Глицин | 0.162 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.686 г | ~ | |||
| Пролин | 0.153 г | ~ | |||
| Серин | 0.351 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.183 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 38.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 202.43 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.991 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.859 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.39 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.121 г | min 16.8 г | 12.6% | 14.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.883 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.419 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.7% | 14.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.305 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП 699 Омлет составляет 87,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 87.9 кКал | -% | |
| Белки | 5.4 г | -% | |
| Жиры | 5.7 г | -% | |
| Углеводы | 3.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 81 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПП 699 ОМЛЕТ
ПП 699 Омлет богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,4 %, холином - 18,9 %, витамином B5 - 11 %, витамином C - 15,2 %, витамином H - 15,7 %, кремнием - 49,4 %, фосфором - 11,3 %, кобальтом - 60,7 %, селеном - 20 %
Чем полезен ПП 699 Омлет
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Смородина
- Салат (огурец, редис, зелень, майонез, сметана)
- Протеиновые блины с псилиумом
- Шницель мясной
- напиток кисло-молочный обезжиренный со вкусом черника-земляника
- Суп из грибов и овощей
- Сырок глазированный безмолочный
- Колбаса сырокопченая Элитная
- Лепешка тонкая
- Universal-Teig- Topfen
- Котлеты чечевичные с кабачком
- Котлеты с луком зеленым
- Alpen Gold Aerated
- Topfen-Rollchen
- ЗАПЕКАНКА
- Пюре яблоко -груша
- шаурма
- Паштет из куриной печени
- Куриная печень + шампиньены. Тушение (копия)
- Творожно-яблочная шарлотка . (копия)
- Маслины черные в рассоле
- Хлебцы ржаные с отрубями (копия)
- джем инжир махеев
- вафли протеиновые (копия)
- Кабачково-сырная запеканка (копия)
- Куриная печень с луком и шпинатом (копия)
- Куриная печень тушеная (копия)
- Фокачча Маргарита из спельты (Toghma)
- Финиковое пюре
- Говядина с грибами и овощами (копия)
- Масло оливковое di cecco extra virgin
- Тосты с моцареллой и помидором
- КАПУСТНАЯ ЗАПЕКАНКА С ФАРШЕМ
- Печеночники
- Фокачча ц/з с карт., горгонз. и шалфеем (Toghma)
- Печень говяжья жареная
- Стейк свиной на мангале
- Завтрак (творог, каша овс, киш-миш)
- Фокачча Capricciosa из спельты (Toghma)
- джем облепиха рикко
- Гребешки
- Мука кокосовая Вкусвилл
- Суп с чечевицей (копия)
- Гуляшь с курицей
- Капуста жареная с яйцами
- Какао-порошок Галерея вкуса
- Кокосовое масло Aroy-D
- Филе индейки на пару с соусом пронто
- Настя Плов
- Куриные котлеты с соусом пронто
- Настя печень в сметане
- Холин и инозитол
- Салат из ранней Капусты
- Фасоль печёная по домашнему
- Творожная запеканка
- Салат из бакинских томатов
- Сырники рисовая мука
- Отруби ржаные
- оливе
- Крабовые котлеты с пюре
- Салат овощной
- Настя овсяноблин
- Чечевичная подлива (болоньезе)
- Суп фасолевый из консервной фасоли
- Котлеты куриные с брокколи
- Холодник
- Курица+Грибы (тушение)
- Куриная грудка в кляре
- Настя омлет ужин
- Медовик протеиновый
- Сэндвичь с тунцом яйцом и огурцом
- Омлет с сыром и шпинатом
- Зразы
- Окрошка
- Knorr Крем-суп из лисичек
- Настя омлет завтрак 1
- стейк из свинины
- Настя овсяноблин с молоком и сыром
- Лепешка с сыром
- Котлеты со шпинатом из индейки
- Голень куриная тушоная
- Настя сырники
- Гречка с луком
- Кабачок жареный
- Блины АИП~
- Тефтели из индейки с овощами и сметаной
- Филе куры
- Настя куриное филе с грибами
- Капуста тушеная с индейкой и кабачком 02.06
- Куриные шарики
- Тушенка
- Протеин бар
- Мега Греча
- Желудки к/в
- Вино
- Крендельки с сыром Snyder's
- Пирожное
- Напиток растительный «Овсяный»
- Запеканка творожная №8
- Салат с ветчиной и помидорами
Метки: Как приготовить ПП 699 Омлет, калорийность 87,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПП 699 Омлет, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
