Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 320 г |
Подсолнечное масло | 145 г |
Эклеры болванки | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 547.5 ккал | 1684 ккал | 32.5% | 5.9% | 308 г |
Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 2.1% | 854 г |
Жиры | 42.1 г | 56 г | 75.2% | 13.7% | 133 г |
Углеводы | 33.2 г | 219 г | 15.2% | 2.8% | 660 г |
Вода | 15.9 г | 2273 г | 0.7% | 0.1% | 14296 г |
Витамины | |||||
Витамин В4, холин | 0.08 мг | 500 мг | 625000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 16.878 мг | 15 мг | 112.5% | 20.5% | 89 г |
Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.3% | 5714 г |
Макроэлементы | |||||
Кальций, Ca | 3.81 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.1% | 26247 г |
Магний, Mg | 0.85 мг | 400 мг | 0.2% | 47059 г | |
Натрий, Na | 0.76 мг | 1300 мг | 0.1% | 171053 г | |
Сера, S | 0.85 мг | 1000 мг | 0.1% | 117647 г | |
Фосфор, P | 0.8 мг | 800 мг | 0.1% | 100000 г | |
Хлор, Cl | 1.19 мг | 2300 мг | 0.1% | 193277 г | |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.001 мг | 18 мг | 1800000 г | ||
Марганец, Mn | 0.0013 мг | 2 мг | 0.1% | 153846 г | |
Медь, Cu | 0.51 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 196078 г | |
Молибден, Mo | 1.354 мкг | 70 мкг | 1.9% | 0.3% | 5170 г |
Фтор, F | 84.66 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 0.4% | 4725 г |
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 22.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 136.3% | 24.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 76.72 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.378 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.573 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.115 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.269 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.13 г | min 16.8 г | 54.3% | 9.9% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 9.091 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 24.934 г | от 11.2 до 20.6 г | 121% | 22.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 22.939 г | ~ |
Энергетическая ценность Эклер болванка составляет 547,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 547.5 кКал | -% | |
Белки | 8.9 г | -% | |
Жиры | 42.1 г | -% | |
Углеводы | 33.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 15.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|