Рецепт Эклер болванка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Эклер болванка

Вода 320 г
Подсолнечное масло 145 г
Эклеры болванки 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Эклер болванка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 547.5 ккал 1684 ккал 32.5% 5.9% 308 г
Белки 8.9 г 76 г 11.7% 2.1% 854 г
Жиры 42.1 г 56 г 75.2% 13.7% 133 г
Углеводы 33.2 г 219 г 15.2% 2.8% 660 г
Вода 15.9 г 2273 г 0.7% 0.1% 14296 г
Витамины
Витамин В4, холин 0.08 мг 500 мг 625000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 16.878 мг 15 мг 112.5% 20.5% 89 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 0.3% 5714 г
Макроэлементы
Кальций, Ca 3.81 мг 1000 мг 0.4% 0.1% 26247 г
Магний, Mg 0.85 мг 400 мг 0.2% 47059 г
Натрий, Na 0.76 мг 1300 мг 0.1% 171053 г
Сера, S 0.85 мг 1000 мг 0.1% 117647 г
Фосфор, P 0.8 мг 800 мг 0.1% 100000 г
Хлор, Cl 1.19 мг 2300 мг 0.1% 193277 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.001 мг 18 мг 1800000 г
Марганец, Mn 0.0013 мг 2 мг 0.1% 153846 г
Медь, Cu 0.51 мкг 1000 мкг 0.1% 196078 г
Молибден, Mo 1.354 мкг 70 мкг 1.9% 0.3% 5170 г
Фтор, F 84.66 мкг 4000 мкг 2.1% 0.4% 4725 г
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 22.9 г от 4.7 до 16.8 г 136.3% 24.9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 76.72 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 2.378 г ~
18:0 Стеариновая 1.573 г ~
20:0 Арахиновая 0.115 г ~
22:0 Бегеновая 0.269 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 9.13 г min 16.8 г 54.3% 9.9%
18:1 Олеиновая (ud) 9.091 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 24.934 г от 11.2 до 20.6 г 121% 22.1%
18:2 Линолевая (ud) 22.939 г ~

Энергетическая ценность Эклер болванка составляет 547,5 кКал.

  • Порция = 18 гр (98.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 547.5 кКал -%
Белки 8.9 г -%
Жиры 42.1 г -%
Углеводы 33.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 15.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЭКЛЕР БОЛВАНКА

Эклер болванка богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 112,5 %

Чем полезен Эклер болванка

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Эклер болванка, калорийность 547,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Эклер болванка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы