Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Цветная капуста (Варка без слива) | 100 г |
Горошек Зелёный [То, Что Надо!] | 100 г |
Морковь (Варка без слива) | 100 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
Сельдерей (Варка без слива) | 80 г |
Перец сладкий зеленый (Варка без слива) | 200 г |
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) | 200 г |
Вода | 1000 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 14.2 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 5.6% | 11859 г |
Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 7.7% | 9500 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.4% | 56000 г |
Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 7.7% | 8760 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 28.2% | 2500 г |
Вода | 95.1 г | 2273 г | 4.2% | 29.6% | 2390 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 165.4 мкг | 900 мкг | 18.4% | 129.6% | 544 г |
бета Каротин | 1.035 мг | 5 мг | 20.7% | 145.8% | 483 г |
Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 10.6% | 6818 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 10.6% | 6667 г |
Витамин В4, холин | 4.78 мг | 500 мг | 1% | 7% | 10460 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 14.8% | 4717 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 22.5% | 3125 г |
Витамин В9, фолаты | 3.811 мкг | 400 мкг | 1% | 7% | 10496 г |
Витамин C, аскорбиновая | 10.16 мг | 90 мг | 11.3% | 79.6% | 886 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.214 мг | 15 мг | 1.4% | 9.9% | 7009 г |
Витамин Н, биотин | 0.317 мкг | 50 мкг | 0.6% | 4.2% | 15773 г |
Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 26.8% | 2667 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2597 мг | 20 мг | 1.3% | 9.2% | 7701 г |
Ниацин | 0.2 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 99.11 мг | 2500 мг | 4% | 28.2% | 2522 г |
Кальций, Ca | 12.28 мг | 1000 мг | 1.2% | 8.5% | 8143 г |
Кремний, Si | 2.171 мг | 30 мг | 7.2% | 50.7% | 1382 г |
Магний, Mg | 8.99 мг | 400 мг | 2.2% | 15.5% | 4449 г |
Натрий, Na | 11.56 мг | 1300 мг | 0.9% | 6.3% | 11246 г |
Сера, S | 7.87 мг | 1000 мг | 0.8% | 5.6% | 12706 г |
Фосфор, P | 15.7 мг | 800 мг | 2% | 14.1% | 5096 г |
Хлор, Cl | 12.83 мг | 2300 мг | 0.6% | 4.2% | 17927 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 54.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 38.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.91 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.357 мг | 18 мг | 2% | 14.1% | 5042 г |
Йод, I | 1.06 мкг | 150 мкг | 0.7% | 4.9% | 14151 г |
Кобальт, Co | 1.359 мкг | 10 мкг | 13.6% | 95.8% | 736 г |
Литий, Li | 2.31 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0424 мг | 2 мг | 2.1% | 14.8% | 4717 г |
Медь, Cu | 35.31 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 24.6% | 2832 г |
Молибден, Mo | 2.389 мкг | 70 мкг | 3.4% | 23.9% | 2930 г |
Никель, Ni | 1.802 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 30.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.111 мкг | 55 мкг | 0.2% | 1.4% | 49550 г |
Стронций, Sr | 2.09 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 59.28 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 10.6% | 6748 г |
Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 13.4% | 5155 г |
Цинк, Zn | 0.1556 мг | 12 мг | 1.3% | 9.2% | 7712 г |
Цирконий, Zr | 0.31 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.082 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
Валин | 0.006 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
Лизин | 0.01 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.007 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.157 г | ~ | |||
Аланин | 0.009 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.026 г | ~ | |||
Глицин | 0.006 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.081 г | ~ | |||
Пролин | 0.005 г | ~ | |||
Серин | 0.006 г | ~ | |||
Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.109 мг | ~ |
Энергетическая ценность Суп из Цветной Капусты и Зелёного Горошка , Моркови , Сельдерея , Болг.Перца на Воде (без Картошки) составляет 14,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 14.2 кКал | -% | |
Белки | 0.8 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 2.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 95.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|