Рецепт горошек. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты горошек
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 194 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 319 г |
| Морковь, желтая (Варка со сливом) | 98 г |
| Зеленый горошек, консервированный, без добавления соли | 266 г |
| Колбаса вареная, чайная | 387 г |
| Огурец соленый | 221 г |
| Заправка для салата, майонез, низкокалорийный | 180 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "горошек".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.2 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1356 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 5.7% | 1407 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 11.4% | 709 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 3.1% | 2639 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4% | 2000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.9 мкг | 900 мкг | 6.3% | 5.1% | 1582 г |
| бета Каротин | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 3.6% | 2212 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4.3% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 5.3% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 33.76 мг | 500 мг | 6.8% | 5.5% | 1481 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 4% | 1984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 4.8% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.127 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.9% | 4383 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.085 мкг | 3 мкг | 2.8% | 2.3% | 3529 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.25 мг | 90 мг | 5.8% | 4.7% | 1714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.261 мкг | 10 мкг | 2.6% | 2.1% | 3831 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.571 мг | 15 мг | 3.8% | 3.1% | 2627 г |
| Витамин Н, биотин | 2.42 мкг | 50 мкг | 4.8% | 3.9% | 2066 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 4.2% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0269 мг | 20 мг | 10.1% | 8.1% | 987 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.69 мг | 2500 мг | 8.5% | 6.8% | 1175 г |
| Кальций, Ca | 22.72 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.9% | 4401 г |
| Магний, Mg | 15.68 мг | 400 мг | 3.9% | 3.1% | 2551 г |
| Натрий, Na | 509.16 мг | 1300 мг | 39.2% | 31.6% | 255 г |
| Сера, S | 60.97 мг | 1000 мг | 6.1% | 4.9% | 1640 г |
| Фосфор, P | 82.6 мг | 800 мг | 10.3% | 8.3% | 969 г |
| Хлор, Cl | 33.46 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.2% | 6874 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 34.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.222 мг | 18 мг | 6.8% | 5.5% | 1473 г |
| Йод, I | 3.64 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.9% | 4121 г |
| Кобальт, Co | 2.271 мкг | 10 мкг | 22.7% | 18.3% | 440 г |
| Марганец, Mn | 0.0907 мг | 2 мг | 4.5% | 3.6% | 2205 г |
| Медь, Cu | 59.15 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 4.8% | 1691 г |
| Молибден, Mo | 3.445 мкг | 70 мкг | 4.9% | 3.9% | 2032 г |
| Селен, Se | 4.204 мкг | 55 мкг | 7.6% | 6.1% | 1308 г |
| Фтор, F | 15.59 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 25657 г |
| Хром, Cr | 2.58 мкг | 50 мкг | 5.2% | 4.2% | 1938 г |
| Цинк, Zn | 0.3574 мг | 12 мг | 3% | 2.4% | 3358 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность горошек составляет 124,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 124.2 кКал | -% | |
| Белки | 5.4 г | -% | |
| Жиры | 7.9 г | -% | |
| Углеводы | 8.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 76 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГОРОШЕК
горошек богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 22,7 %
Чем полезен горошек
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- хлебцы ржано-пшеничные с кунжутом Круазетт
- хлебцы "К завтраку"
- шарлотка
- Филе трески в пармезане
- Овсяное печенье на банане (эксперимент 1)
- Салат капуста+яблоко+морковь
- Печенье 1
- Птичье молоко коммунарка, 40
- Печенье 2
- Сыр плавленый "Янтар"
- Сырный суп
- яичница со стучковой фасолью
- мороженое фруктовое
- Шаверма
- Пиво Krusovice
- Пиво Старый Мельник насыщенное
- ПЛАКИ ИЗ ТРЕСКИ
- Рис нешлифованый отварной МЕТРО
- Рис нешлифованый Fine Food
- овощное рагу
- Борщ на бульоне
- ФИЛЕ РЫБЫ ПОД СЫРОМ
- рататуй
- Эскимо
- Хлебцы Щедрые
- Буряк с чесноком
- сыр Ricotta
- Миндальный суп из курицы
- вино домашнее
- Батончик белковый
- творог вкуснотеево легкий
- чизкейк с шок крошкой
- морской коктейль
- Курица с медом и кунжутом
- Семга слабосоленая
- Пирог с тыквой 2
- Белковый омлет
- Ленивые вареники
- докторская
- макароны по флотски
- Куриный "рулет" в молочном пакете
- Суп из трески "Zuppa di baccala"
- Творог зерненый 101 зерно
- Вино красное п/сладкое "Киндзмараули"
- чай Шиповник с можжевельником
- Шуба без селедки
- Хлопья гречневые Агро-Альянс
- Томаты жареные
- Овощная смесь от 04.10.14
- Пирожки печеные с капустой
- Рагу из овощей
- Котлетки печеные с помидором и луком
- Филе куриное тушеное
- пахлава
- Кукурузные хлопья
- молоко Полдень 3,5%
- клубника перетёртая с сахаром
- облепиха с сахаром
- муксун
- омлет со шпинатом
- чай
- Шоколад Laima 90%
- творожная запеканка с отрубями
- Йогурт Данон творожный персик абрикос
- Крекер Рыбки
- мюсли
- Йогурт Активиа киви и мюсли
- уха из кижуча
- Батончик Corny big
- Aterosan Omega3
- Набор корзиночек
- Архыз
- милка с фундуком
- картофель отварной в бульоне
- салат сугроб
- капустная котлета (белокочанная, цветная) с гороховой мукой
- роллы
- Творог обезжиренный Козельское молоко
- Королевская ватрушка в мультиварке
- блины с маслом
- Какао-порошок
- хлебцы
- купаты куриные
- Борщ
- Печенье NICE
- Новый рецепт
- Пирожное "Картошка" с какао
- кумкват
- манго
- Рагу овощное
- инжир
- памела
- Пшенная каша с яблоками
- говядина в фольге
- кабачковые оладьи
- Хлебцы бородинские
- Клубничный щербет
- каша овсяная на молоке
- Горячие бутеры зелень семечки
- куриные голубцы
Метки: Как приготовить горошек, калорийность 124,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления горошек, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
