Рецепт Wowketo Рыбные оладьи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Wowketo Рыбные оладьи

Филе камбалы порционное Polar 350 г
Имбирь [Щедрое Застолье] 5 г
Перец чили зеленый острый 12 г
Яйцо куриное 50 г
Чеснок, порошок 4 г
Тимьян, сушеный 2 г
Мука кокосовая [Мука и макаронные изделия] 30 г
Оливковое масло 50 г
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Wowketo Рыбные оладьи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 215.1 ккал 1684 ккал 12.8% 6% 783 г
Белки 16.3 г 76 г 21.4% 9.9% 466 г
Жиры 14.1 г 56 г 25.2% 11.7% 397 г
Углеводы 5.9 г 219 г 2.7% 1.3% 3712 г
Углеводы (общие) 1.5 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 0.7% 6667 г
Вода 63.2 г 2273 г 2.8% 1.3% 3597 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 38.5 мкг 900 мкг 4.3% 2% 2338 г
Ретинол 0.027 мг ~
альфа Каротин 0.587 мкг ~
бета Каротин 0.135 мг 5 мг 2.7% 1.3% 3704 г
бета Криптоксантин 1.417 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 63.085 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 0.5% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.053 мг 1.8 мг 2.9% 1.3% 3396 г
Витамин В4, холин 27.96 мг 500 мг 5.6% 2.6% 1788 г
Витамин В5, пантотеновая 0.152 мг 5 мг 3% 1.4% 3289 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 1% 4762 г
Витамин В9, фолаты 4.174 мкг 400 мкг 1% 0.5% 9583 г
Витамин В12, кобаламин 0.055 мкг 3 мкг 1.8% 0.8% 5455 г
Витамин C, аскорбиновая 6.98 мг 90 мг 7.8% 3.6% 1289 г
Витамин D, кальциферол 0.234 мкг 10 мкг 2.3% 1.1% 4274 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.415 мг 15 мг 9.4% 4.4% 1060 г
Витамин Н, биотин 2.149 мкг 50 мкг 4.3% 2% 2327 г
Витамин К, филлохинон 20.8 мкг 120 мкг 17.3% 8% 577 г
Витамин РР, НЭ 0.4491 мг 20 мг 2.2% 1% 4453 г
Ниацин 0.02 мг ~
Бетаин 0.052 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 44.06 мг 2500 мг 1.8% 0.8% 5674 г
Кальций, Ca 17.34 мг 1000 мг 1.7% 0.8% 5767 г
Магний, Mg 4.19 мг 400 мг 1% 0.5% 9547 г
Натрий, Na 16.03 мг 1300 мг 1.2% 0.6% 8110 г
Сера, S 21.44 мг 1000 мг 2.1% 1% 4664 г
Фосфор, P 27.3 мг 800 мг 3.4% 1.6% 2930 г
Хлор, Cl 16.6 мг 2300 мг 0.7% 0.3% 13855 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.935 мг 18 мг 5.2% 2.4% 1925 г
Йод, I 2.13 мкг 150 мкг 1.4% 0.7% 7042 г
Кобальт, Co 1.064 мкг 10 мкг 10.6% 4.9% 940 г
Марганец, Mn 0.0573 мг 2 мг 2.9% 1.3% 3490 г
Медь, Cu 22.79 мкг 1000 мкг 2.3% 1.1% 4388 г
Молибден, Mo 0.638 мкг 70 мкг 0.9% 0.4% 10972 г
Селен, Se 3.523 мкг 55 мкг 6.4% 3% 1561 г
Фтор, F 5.85 мкг 4000 мкг 0.1% 68376 г
Хром, Cr 0.43 мкг 50 мкг 0.9% 0.4% 11628 г
Цинк, Zn 0.186 мг 12 мг 1.6% 0.7% 6452 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.115 г ~
Валин 0.092 г ~
Гистидин* 0.039 г ~
Изолейцин 0.071 г ~
Лейцин 0.126 г ~
Лизин 0.105 г ~
Метионин 0.046 г ~
Метионин + Цистеин 0.077 г ~
Треонин 0.071 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.075 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.12 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.082 г ~
Аспарагиновая кислота 0.154 г ~
Глицин 0.051 г ~
Глутаминовая кислота 0.226 г ~
Пролин 0.056 г ~
Серин 0.105 г ~
Тирозин 0.056 г ~
Цистеин 0.034 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.5 г от 4.7 до 16.8 г 31.9% 14.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 60.64 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.762 мг ~
бета Ситостерол 10.638 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.603 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.363 г ~
20:0 Арахиновая 0.094 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 7.651 г min 16.8 г 45.5% 21.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.207 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 7.344 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.057 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.553 г от 11.2 до 20.6 г 13.9% 6.5%
18:2 Линолевая (ud) 1.403 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.003 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Wowketo Рыбные оладьи составляет 215,1 кКал.

  • Порция = 90 гр (193.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 215.1 кКал -%
Белки 16.3 г -%
Жиры 14.1 г -%
Углеводы 5.9 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 63.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства WOWKETO РЫБНЫЕ ОЛАДЬИ

Wowketo Рыбные оладьи богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 17,3 %

Чем полезен Wowketo Рыбные оладьи

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Wowketo Рыбные оладьи, калорийность 215,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Wowketo Рыбные оладьи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги