Калорийность Куриные зразы с гречкой. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриные зразы с гречкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 107.6 ккал 1684 ккал 6.4% 5.9% 1565 г
Белки 7.2 г 76 г 9.5% 8.8% 1056 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 5.9% 1556 г
Углеводы 11.6 г 219 г 5.3% 4.9% 1888 г
Пищевые волокна 3.9 г 20 г 19.5% 18.1% 513 г
Вода 71.7 г 2273 г 3.2% 3% 3170 г
Органические кислоты 135.7 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 100 мкг 900 мкг 11.1% 10.3% 900 г
Ретинол 0.1 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 2.5% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 3.1% 3000 г
Витамин В4, холин 19.7 мг 500 мг 3.9% 3.6% 2538 г
Витамин В5, пантотеновая 0.3 мг 5 мг 6% 5.6% 1667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.2 мг 2 мг 10% 9.3% 1000 г
Витамин В9, фолаты 3.4 мкг 400 мкг 0.9% 0.8% 11765 г
Витамин В12, кобаламин 0.1 мкг 3 мкг 3.3% 3.1% 3000 г
Витамин C, аскорбиновая 2.7 мг 90 мг 3% 2.8% 3333 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.2 мг 15 мг 1.3% 1.2% 7500 г
Витамин Н, биотин 2.6 мкг 50 мкг 5.2% 4.8% 1923 г
Витамин РР, НЭ 2.662 мг 20 мг 13.3% 12.4% 751 г
Ниацин 1.5 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 147.1 мг 2500 мг 5.9% 5.5% 1700 г
Кальций, Ca 20.7 мг 1000 мг 2.1% 2% 4831 г
Кремний, Si 27.435 мг 30 мг 91.5% 85% 109 г
Магний, Mg 12.5 мг 400 мг 3.1% 2.9% 3200 г
Натрий, Na 41.7 мг 1300 мг 3.2% 3% 3118 г
Сера, S 63.2 мг 1000 мг 6.3% 5.9% 1582 г
Фосфор, P 76.8 мг 800 мг 9.6% 8.9% 1042 г
Хлор, Cl 2124.1 мг 2300 мг 92.4% 85.9% 108 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 126.6 мкг ~
Бор, B 20.6 мкг ~
Ванадий, V 21.9 мкг ~
Железо, Fe 1.2 мг 18 мг 6.7% 6.2% 1500 г
Йод, I 2.8 мкг 150 мкг 1.9% 1.8% 5357 г
Кобальт, Co 5.1 мкг 10 мкг 51% 47.4% 196 г
Литий, Li 11.3 мкг ~
Марганец, Mn 0.0436 мг 2 мг 2.2% 2% 4587 г
Медь, Cu 54.9 мкг 1000 мкг 5.5% 5.1% 1821 г
Молибден, Mo 5.3 мкг 70 мкг 7.6% 7.1% 1321 г
Никель, Ni 1.1 мкг ~
Рубидий, Rb 79 мкг ~
Селен, Se 2.811 мкг 55 мкг 5.1% 4.7% 1957 г
Титан, Ti 11.18 мкг ~
Фтор, F 41.6 мкг 4000 мкг 1% 0.9% 9615 г
Хром, Cr 4.4 мкг 50 мкг 8.8% 8.2% 1136 г
Цинк, Zn 0.6642 мг 12 мг 5.5% 5.1% 1807 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.2 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Куриные зразы с гречкой составляет 107,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 107.6 кКал -%
Белки 7.2 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 11.6 г -%
Пищевые волокна 3.9 г -%
Вода 71.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЕ ЗРАЗЫ С ГРЕЧКОЙ

Куриные зразы с гречкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,1 %, витамином PP - 13,3 %, кремнием - 91,5 %, хлором - 92,4 %, кобальтом - 51 %

Чем полезен Куриные зразы с гречкой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Куриные зразы с гречкой калорийность 107,6 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Куриные зразы с гречкой, калории, нутриенты, полезные свойства Куриные зразы с гречкой
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты