Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог Мягкий 5% [Cream Nuvo] | 380 г |
Творог 5% [Простоквашино] | 120 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 2 С0 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 10 г |
Масло Растительное Рафинированное [Благо] | 10 г |
Мука Рисовая [Кудесница] | 220 г |
Разрыхлитель Теста [Приправыч] | 10 г |
Заменитель Сахара [Fit Parad] | 12 г |
Растопить масло, добавить творог, яйца Сах. Зам. Перемешать добавить муку. Сформировать булочка. Выпекать 35-40 мин при 180
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 197.5 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 853 г |
Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 8.3% | 613 г |
Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 6% | 848 г |
Углеводы | 21.9 г | 219 г | 10% | 5.1% | 1000 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Вода | 59.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3846 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 39.7 мкг | 900 мкг | 4.4% | 2.2% | 2267 г |
Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 1.7% | 2903 г |
Витамин В4, холин | 32.03 мг | 500 мг | 6.4% | 3.2% | 1561 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 1.8% | 2778 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 0.5% | 11765 г |
Витамин В9, фолаты | 0.772 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 51813 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.069 мкг | 3 мкг | 2.3% | 1.2% | 4348 г |
Витамин D, кальциферол | 0.296 мкг | 10 мкг | 3% | 1.5% | 3378 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.088 мг | 15 мг | 0.6% | 0.3% | 17045 г |
Витамин Н, биотин | 2.671 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.7% | 1872 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4487 мг | 20 мг | 2.2% | 1.1% | 4457 г |
Ниацин | 0.026 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 19.46 мг | 2500 мг | 0.8% | 0.4% | 12847 г |
Кальций, Ca | 7.72 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.4% | 12953 г |
Магний, Mg | 1.65 мг | 400 мг | 0.4% | 0.2% | 24242 г |
Натрий, Na | 18.54 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.7% | 7012 г |
Сера, S | 23.34 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.2% | 4284 г |
Фосфор, P | 26.7 мг | 800 мг | 3.3% | 1.7% | 2996 г |
Хлор, Cl | 21.49 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.5% | 10703 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.347 мг | 18 мг | 1.9% | 1% | 5187 г |
Йод, I | 2.35 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.8% | 6383 г |
Кобальт, Co | 1.378 мкг | 10 мкг | 13.8% | 7% | 726 г |
Марганец, Mn | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Медь, Cu | 11.46 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8726 г |
Молибден, Mo | 0.827 мкг | 70 мкг | 1.2% | 0.6% | 8464 г |
Селен, Se | 3.988 мкг | 55 мкг | 7.3% | 3.7% | 1379 г |
Фтор, F | 7.61 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 52562 г |
Хром, Cr | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.6% | 9091 г |
Цинк, Zn | 0.1541 мг | 12 мг | 1.3% | 0.7% | 7787 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.109 г | ~ | |||
Валин | 0.106 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.047 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.083 г | ~ | |||
Лейцин | 0.149 г | ~ | |||
Лизин | 0.124 г | ~ | |||
Метионин | 0.058 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
Треонин | 0.084 г | ~ | |||
Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.09 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.156 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.098 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.17 г | ~ | |||
Глицин | 0.058 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.245 г | ~ | |||
Пролин | 0.055 г | ~ | |||
Серин | 0.128 г | ~ | |||
Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 74.43 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.043 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.008 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.022 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.028 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.095 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.565 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.208 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.937 г | min 16.8 г | 5.6% | 2.8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.01 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.824 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.188 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 0.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожные булочки составляет 197,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 197.5 кКал | -% | |
Белки | 12.4 г | -% | |
Жиры | 6.6 г | -% | |
Углеводы | 21.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 59.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|