Рецепт Суп рыбный мой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп рыбный мой
| Бульон рыбный | 2500 г |
| Морковь (Варка без слива) | 100 г |
| Крупа Голландская [Националь] | 70 г |
| Картофель | 250 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Томатная Паста [Первым Делом] | 43 г |
| Лосось атлантический (семга) | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп рыбный мой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.1 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4665 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 10.5% | 2621 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 5.5% | 5091 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 4.4% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 2.8% | 10000 г |
| Вода | 92.1 г | 2273 г | 4.1% | 11.4% | 2468 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61 мкг | 900 мкг | 6.8% | 18.8% | 1475 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.368 мг | 5 мг | 7.4% | 20.5% | 1359 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 8.6% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 11.9% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 8.41 мг | 500 мг | 1.7% | 4.7% | 5945 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.349 мг | 5 мг | 7% | 19.4% | 1433 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 11.9% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.4 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2.5% | 11765 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.651 мкг | 3 мкг | 21.7% | 60.1% | 461 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.94 мг | 90 мг | 2.2% | 6.1% | 4639 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.213 мкг | 10 мкг | 2.1% | 5.8% | 4695 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.238 мг | 15 мг | 1.6% | 4.4% | 6303 г |
| Витамин Н, биотин | 0.041 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 121951 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.7% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4375 мг | 20 мг | 7.2% | 19.9% | 1391 г |
| Ниацин | 0.328 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.98 мг | 2500 мг | 7.4% | 20.5% | 1359 г |
| Кальций, Ca | 5.04 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.4% | 19841 г |
| Кремний, Si | 4.579 мг | 30 мг | 15.3% | 42.4% | 655 г |
| Магний, Mg | 9.66 мг | 400 мг | 2.4% | 6.6% | 4141 г |
| Натрий, Na | 127.9 мг | 1300 мг | 9.8% | 27.1% | 1016 г |
| Сера, S | 28.33 мг | 1000 мг | 2.8% | 7.8% | 3530 г |
| Фосфор, P | 59 мг | 800 мг | 7.4% | 20.5% | 1356 г |
| Хлор, Cl | 7.07 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.8% | 32532 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.141 мг | 18 мг | 0.8% | 2.2% | 12766 г |
| Йод, I | 2.18 мкг | 150 мкг | 1.5% | 4.2% | 6881 г |
| Кобальт, Co | 1.187 мкг | 10 мкг | 11.9% | 33% | 842 г |
| Литий, Li | 6.301 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0635 мг | 2 мг | 3.2% | 8.9% | 3150 г |
| Медь, Cu | 69.76 мкг | 1000 мкг | 7% | 19.4% | 1433 г |
| Молибден, Mo | 1.157 мкг | 70 мкг | 1.7% | 4.7% | 6050 г |
| Никель, Ni | 0.758 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.009 мкг | 55 мкг | 3.7% | 10.2% | 2738 г |
| Стронций, Sr | 0.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.79 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.1% | 22485 г |
| Хром, Cr | 2.66 мкг | 50 мкг | 5.3% | 14.7% | 1880 г |
| Цинк, Zn | 0.1239 мг | 12 мг | 1% | 2.8% | 9685 г |
| Цирконий, Zr | 0.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.213 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.124 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 61.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.05 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.161 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.137 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.397 г | min 16.8 г | 2.4% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.236 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.245 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.028 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.014 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп рыбный мой составляет 36,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 36.1 кКал | -% | |
| Белки | 2.9 г | -% | |
| Жиры | 1.1 г | -% | |
| Углеводы | 3.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 92.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП РЫБНЫЙ МОЙ
Суп рыбный мой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 21,7 %, кремнием - 15,3 %, кобальтом - 11,9 %
Чем полезен Суп рыбный мой
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сырники с рисовой муки
- Салат с брокколи
- Мороженое
- Суп грибной Le Gusto (Голда)
- Брюшки лосося
- Котлеты из индейки (Лерчик)
- пенка молочна
- Омлет
- Рыба отварная домашняя
- Funky monkey cola
- Колбаса «Вязанка» докторская
- Сэндвич Клаб
- Макаронные изделия из полбы
- мойва атлантическая холодного копчения
- Нерка, холодного копчения.
- Салат огурцы помидоры шпинат
- Протеиновые вафли смесь для выпечки
- Бутерброд со шпротами
- Kav burger, с сыром и котлетой
- Свекла с чесноком
- Индейка запечённая куском
- Борщ
- Хлеб Полбяной с Пажитником
- Грудка куриная Сувид
- Риззота с грибами
- Масляная рыба, холодного копчения
- Зефир
- Крестоцветные с подсолнечником и яйцом, 400г
- Лазанья
- Равиоли с лососем и рикоттой (ЛФ)
- Голубцы и перцы
- Рулет из свинины
- Блин лайтовый без жиров
- Кето вафли
- Равиоли с лососем и рикоттой ОТВАРН (ЛФ)
- Блинчики
- Хачапури из творога и гречневой муки домашнего помола
- Фасоль тушеная
- Гуакамоле
- Филе под сыром с солёным огурцом
- Хлеб из льняной муки
- Сабурма
- Смесь кукурузы, бобов и арахиса обжаренных "хрустящая"
- Бифштекс иззаморозки приготовленный в духовке
- Салат пекинка/огур/оливк.масло (ЛФ)
- Суп индейка картофель вермишель
- Перец фаршированный (копия)
- Тушёная курица с овощами и фунчезой
- Яичница с шампиньонами 10-03-24
- БУЛГУР туш.
- Белковая запеканка
- Мюсли Crownfield fruit and seeds
- Фарш свиной
- Сибирская клетчатка "Изящный силуэт"
- Prosciutto cotto alta qualità sgrassato
- Йогурт домаче lidl
- Печенье Milka Sensations Soft Cookies Oreo, 156 г
- Fitness toasties
- Gocciole (biscotti)
- гуакамоле
- Рулеты запечённые из лаваша 02-02-23
- омлет-помидоры-лук-молоко (копия)
- Пастила Манго
- 2023-02-04 кляр
- Бутерброд с сыром и красной рыбой
- 2023-02-04 ц.кап. в кляре
- Суп грибной
- Costine marinate di suino al rosmarino e origano
- Биткии
- Протоблины с бананом 4.02
- Бисквит с иргой
- Колбаски куриные жаренные 02-02-23
- Мороженое жирнее
- Лепёшки на рассоле
- Апельсин
- Тушеная тыква
- Картошка с грибами 02-02-23
- Морская капуста листья в масле
- Страчателла
- Спагетти в/с
- Хачапури
- Творог мягкий 4.02
- Спагетти отварные
- Рулет столичный 4.02
- Омлет
- Печень куриная с морковью и луком
- Полендвица 4.02
- Бифштекс из полуфабрикаты смбагро с подливой
- Рулет праздничный 4.02
- Скумбрия холоднооо копчения Дикое море
- Пиво
- Килька Балтийская 4.02
- Хлебец ржаной Сарептский
- Голубцы
- Бифштекс СибАгро в духовке
- ЕС-голубцы ленивые
- Хачапури
- Сельдь Санта бремор без масла
- Хачапури 3
- Сырный соус
Метки: Как приготовить Суп рыбный мой, калорийность 36,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рыбный мой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
