Рецепт суп с зеленым горохом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп с зеленым горохом

Вода	2000 г
Горох, колотый, зрелые семена, сырые	210 г
Кабачок (Припускание)	200 г
Лук репчатый (Жарка)	230 г
Сельдерей (Жарка)	230 г
Чеснок луковица (Жарка)	8 г
Масло подсолнечное	10 г
Томатная паста. Консервы (Жарка)	30 г
Грибы портобелла, сырые	100 г
Перец красный сладкий (Припускание)	150 г
Соль поваренная пищевая	15 г
Паприка	6 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп с зеленым горохом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	38.8 ккал	1684 ккал	2.3%	5.9%	4340 г
Белки	2.4 г	76 г	3.2%	8.2%	3167 г
Жиры	0.6 г	56 г	1.1%	2.8%	9333 г
Углеводы	6.3 г	219 г	2.9%	7.5%	3476 г
Пищевые волокна	2.7 г	20 г	13.5%	34.8%	741 г
Вода	88.8 г	2273 г	3.9%	10.1%	2560 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	80.7 мкг	900 мкг	9%	23.2%	1115 г
альфа Каротин	1.322 мкг	~
бета Каротин	0.513 мг	5 мг	10.3%	26.5%	975 г
бета Криптоксантин	13.747 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	42.098 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.071 мг	1.5 мг	4.7%	12.1%	2113 г
Витамин В2, рибофлавин	0.041 мг	1.8 мг	2.3%	5.9%	4390 г
Витамин В4, холин	8.4 мг	500 мг	1.7%	4.4%	5952 г
Витамин В5, пантотеновая	0.212 мг	5 мг	4.2%	10.8%	2358 г
Витамин В6, пиридоксин	0.086 мг	2 мг	4.3%	11.1%	2326 г
Витамин В9, фолаты	27.281 мкг	400 мкг	6.8%	17.5%	1466 г
Витамин В12, кобаламин	0.002 мкг	3 мкг	0.1%	0.3%	150000 г
Витамин C, аскорбиновая	8.28 мг	90 мг	9.2%	23.7%	1087 г
Витамин D, кальциферол	0.011 мкг	10 мкг	0.1%	0.3%	90909 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.011 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.352 мг	15 мг	2.3%	5.9%	4261 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.17 мг	~
дельта Токоферол	0.008 мг	~
Витамин Н, биотин	0.156 мкг	50 мкг	0.3%	0.8%	32051 г
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%	2.8%	9231 г
Дигидрофиллохинон	0.067 мкг	~
Витамин РР, НЭ	0.6553 мг	20 мг	3.3%	8.5%	3052 г
Ниацин	0.148 мг	~
Бетаин	0.242 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	169.17 мг	2500 мг	6.8%	17.5%	1478 г
Кальций, Ca	19.39 мг	1000 мг	1.9%	4.9%	5157 г
Магний, Mg	16.09 мг	400 мг	4%	10.3%	2486 г
Натрий, Na	231.69 мг	1300 мг	17.8%	45.9%	561 г
Сера, S	7.84 мг	1000 мг	0.8%	2.1%	12755 г
Фосфор, P	45.3 мг	800 мг	5.7%	14.7%	1766 г
Хлор, Cl	338.5 мг	2300 мг	14.7%	37.9%	679 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	34.1 мкг	~
Бор, B	17 мкг	~
Железо, Fe	0.642 мг	18 мг	3.6%	9.3%	2804 г
Йод, I	0.55 мкг	150 мкг	0.4%	1%	27273 г
Кобальт, Co	0.98 мкг	10 мкг	9.8%	25.3%	1020 г
Марганец, Mn	0.15 мг	2 мг	7.5%	19.3%	1333 г
Медь, Cu	100.2 мкг	1000 мкг	10%	25.8%	998 г
Молибден, Mo	0.944 мкг	70 мкг	1.3%	3.4%	7415 г
Никель, Ni	0.256 мкг	~
Рубидий, Rb	40.5 мкг	~
Селен, Se	0.869 мкг	55 мкг	1.6%	4.1%	6329 г
Фтор, F	77.1 мкг	4000 мкг	1.9%	4.9%	5188 г
Хром, Cr	0.5 мкг	50 мкг	1%	2.6%	10000 г
Цинк, Zn	0.3788 мг	12 мг	3.2%	8.2%	3168 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.1 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.043 г	~
Аргинин*	0.19 г	~
Валин	0.099 г	~
Гистидин*	0.051 г	~
Изолейцин	0.089 г	~
Лейцин	0.151 г	~
Лизин	0.153 г	~
Метионин	0.022 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.079 г	~
Триптофан	0.025 г	~
Фенилаланин	0.098 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.01 г	~
Заменимые аминокислоты	0.057 г	~
Аланин	0.097 г	~
Аспарагиновая кислота	0.246 г	~
Глицин	0.094 г	~
Глутаминовая кислота	0.362 г	~
Пролин	0.089 г	~
Серин	0.091 г	~
Тирозин	0.061 г	~
Цистеин	0.032 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	5.4%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	10.889 мг	~
Кампестерол	0.074 мг	~
бета Ситостерол	0.741 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.036 г	~
18:0 Стеариновая	0.018 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.112 г	min 16.8 г	0.7%	1.8%
18:1 Олеиновая (ud)	0.11 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.004 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.282 г	от 11.2 до 20.6 г	2.5%	6.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.274 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.004 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность суп с зеленым горохом составляет 38,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	38.8 кКал	-%
	Белки	2.4 г	-%
	Жиры	0.6 г	-%
	Углеводы	6.3 г	-%
	Пищевые волокна	2.7 г	-%
	Вода	88.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ЗЕЛЕНЫМ ГОРОХОМ

суп с зеленым горохом богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 14,7 %

Чем полезен суп с зеленым горохом

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить суп с зеленым горохом, калорийность 38,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с зеленым горохом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Гречнево-сырная лепёшка с сосиской

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Tanya Makronetta

2024-05-03

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Марина

2024-05-01

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе