Рецепт Салат овощи и крабовые палочки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат овощи и крабовые палочки
| Салат из пекинской капусты с огурцом,крабовыми палочками,зеленым луком и маслом | 67 г |
| Огурец без кожуры | 121 г |
| Помидор (томат), парниковый | 127 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат овощи и крабовые палочки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.9 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.8% | 6502 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 4.6% | 8444 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 8.9% | 4308 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 5.4% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 11.6% | 3333 г |
| Вода | 93.1 г | 2273 г | 4.1% | 15.8% | 2441 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.6 мкг | 900 мкг | 4.4% | 17% | 2273 г |
| альфа Каротин | 3.546 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 19.3% | 2000 г |
| бета Криптоксантин | 7.755 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 11.646 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 8.9% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 6.2% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 3.25 мг | 500 мг | 0.7% | 2.7% | 15385 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 8.9% | 4348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 8.9% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.011 мкг | 400 мкг | 3.5% | 13.5% | 2855 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.33 мг | 90 мг | 13.7% | 52.9% | 730 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.034 мг | 15 мг | 0.2% | 0.8% | 44118 г |
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.008 мкг | 50 мкг | 625000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 12 мкг | 120 мкг | 10% | 38.6% | 1000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2603 мг | 20 мг | 1.3% | 5% | 7683 г |
| Ниацин | 0.203 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.073 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.84 мг | 2500 мг | 7.3% | 28.2% | 1375 г |
| Кальций, Ca | 20.06 мг | 1000 мг | 2% | 7.7% | 4985 г |
| Кремний, Si | 2.448 мг | 30 мг | 8.2% | 31.7% | 1225 г |
| Магний, Mg | 6.75 мг | 400 мг | 1.7% | 6.6% | 5926 г |
| Натрий, Na | 252.08 мг | 1300 мг | 19.4% | 74.9% | 516 г |
| Сера, S | 9.88 мг | 1000 мг | 1% | 3.9% | 10121 г |
| Фосфор, P | 26.6 мг | 800 мг | 3.3% | 12.7% | 3008 г |
| Хлор, Cl | 399.94 мг | 2300 мг | 17.4% | 67.2% | 575 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.353 мг | 18 мг | 2% | 7.7% | 5099 г |
| Йод, I | 0.81 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.9% | 18519 г |
| Кобальт, Co | 2.56 мкг | 10 мкг | 25.6% | 98.8% | 391 г |
| Литий, Li | 11.671 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1097 мг | 2 мг | 5.5% | 21.2% | 1823 г |
| Медь, Cu | 80.74 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 31.3% | 1239 г |
| Молибден, Mo | 3.674 мкг | 70 мкг | 5.2% | 20.1% | 1905 г |
| Никель, Ni | 5.228 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.268 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.9% | 20522 г |
| Стронций, Sr | 0.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.2 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.8% | 43478 г |
| Хром, Cr | 2.04 мкг | 50 мкг | 4.1% | 15.8% | 2451 г |
| Цинк, Zn | 0.1826 мг | 12 мг | 1.5% | 5.8% | 6572 г |
| Цирконий, Zr | 1.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.035 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.116 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат овощи и крабовые палочки составляет 25,9 кКал.
- Порция = 159 гр (41.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 25.9 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 1.3 г | -% | |
| Углеводы | 3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 93.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ОВОЩИ И КРАБОВЫЕ ПАЛОЧКИ
Салат овощи и крабовые палочки богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 13,7 %, хлором - 17,4 %, кобальтом - 25,6 %
Чем полезен Салат овощи и крабовые палочки
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Витамин Д
- Жизнь март
- Лазанья
- Варёные цельнозерновые макароны
- Яичница из 2 яиц и белком
- Салат греческий
- Овощное рагу
- Гречка с обжаркой
- Muesli dla skoncetrowanych
- Банановый брауни Rex
- Маффин шоколадный
- Крафин кулич
- Горячий шоколад
- Куриная грудка под шубой
- Пирожное бисквитно-кремовое
- Оладьи без сахара на биолакте
- Говядина тушеная с луком
- Бигус (с картошкой)
- Бигус (с картошкой)
- Сакское мороженое протеиновое
- Немецкий хлеб
- Сырники
- Печенье лимон, кукуруза (lemon, corn) [Fitness Shock] – 30г
- Спагетти
- Хлебные булочки Лина
- Кулич крафин
- Кетчуп махеев
- Сыр Граф Монте-кристо 50%
- Завтрак: Омлет из двух яиц с помидором
- Томатный соус
- Кексы гречневые
- Яблоко
- витамин В12
- Йогурт
- Салат рисовый с лососем
- Салат охлажденный «Кабачки с морковью по-корейски»
- Суп перловый со свежими грибами
- Тирамису с желтками
- Крем-суп из баклажанов гриль
- Легкий сыр йогуртовый
- Краффин с грецким орехом и изюмом (ю.смол)
- Свинина с луком
- Оасяно-блин с сыром
- Баклажаны с пом мои
- голень копченая куриная
- Греческий салат с капустой
- Царское блюдо
- Хаш
- Магний (цитрат)
- Котлеты говяжьи с кабачком
- Жареные грибы
- Творог 5% Агрокомплекс
- Консервы Иваси
- Томатный суп
- йогурт греческ теос манго маракуйя
- Шампиньоны фаршированные
- Говяжья печень тушёная (моя)
- Суп из горбуши консервированной натуральной.
- Творожный кулич
- Крендель соленый
- Bombbar pancake черника
- ПП рулет с вишней
- Тушеная картошка с фаршем из индейки и шампиньонами
- Блины на сыворотке
- Говядина по-мексикански
- Шпроты горячего копчения
- Грибной суп с овощами
- Капустный салат с лимоном.
- лапша
- Рис
- Бульон на куринных сердечках
- Салат с кукурузой, сыром и курицей
- оливье без майонеза
- Творожники
- Сгущенная вафля
- Суп с пельменями
- Пицца...
- Печень куринная
- Краффин с маком
- Печень куриная
- Мексиканский салат с ростбифом и цыпл
- Митлоф с барб и овощи мекс
- Салат с огурцом и курицей
- Плов 18.05.2023
- Яичница с беконом
- Запеченая тарталетка с курицей
- Шпек Katenschinken
- Запеченая индейка с овощами
- Котлеты из индейки с кукурузой
- Колбаски Великолукский
- Тушка цыпленка
- Соус голландский
- Витамин Е
- Утмное рагу
- Оладьи кабачковые
- Конфета Хюррем
- Фритата с курицей томатами и песто
- Капуста с рисом 1
- Смесь к чаю
- Голень индейки в горчичном соусе
Метки: Как приготовить Салат овощи и крабовые палочки, калорийность 25,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат овощи и крабовые палочки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
