Рецепт Торт "Рафаэло". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт "Рафаэло"

Корж для торта "Рафаэло" 748 г
Кокосовый крем для готовки Kati 150 г
Сах зам Prebiosweet 3 г
Крем для торта "Рафаэло" 1122 г
Конфеты "Рафаэло" 218 г
Стружка кокосовая крупная (Экорехи) 56 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт "Рафаэло"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 332.9 ккал 1684 ккал 19.8% 5.9% 506 г
Белки 8.3 г 76 г 10.9% 3.3% 916 г
Жиры 31.3 г 56 г 55.9% 16.8% 179 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 0.8% 4056 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Вода 54.8 г 2273 г 2.4% 0.7% 4148 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 142.1 мкг 900 мкг 15.8% 4.7% 633 г
Ретинол 0.135 мг ~
бета Каротин 0.046 мг 5 мг 0.9% 0.3% 10870 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 0.6% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.115 мг 1.8 мг 6.4% 1.9% 1565 г
Витамин В4, холин 97.98 мг 500 мг 19.6% 5.9% 510 г
Витамин В5, пантотеновая 0.497 мг 5 мг 9.9% 3% 1006 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 0.8% 3571 г
Витамин В9, фолаты 2.928 мкг 400 мкг 0.7% 0.2% 13661 г
Витамин В12, кобаламин 0.208 мкг 3 мкг 6.9% 2.1% 1442 г
Витамин C, аскорбиновая 0.01 мг 90 мг 900000 г
Витамин D, кальциферол 0.97 мкг 10 мкг 9.7% 2.9% 1031 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.564 мг 15 мг 3.8% 1.1% 2660 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 7.328 мкг 50 мкг 14.7% 4.4% 682 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 0.3% 10000 г
Витамин РР, НЭ 1.0107 мг 20 мг 5.1% 1.5% 1979 г
Ниацин 0.067 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 41.13 мг 2500 мг 1.6% 0.5% 6078 г
Кальций, Ca 21.51 мг 1000 мг 2.2% 0.7% 4649 г
Кремний, Si 0.286 мг 30 мг 1% 0.3% 10490 г
Магний, Mg 4.71 мг 400 мг 1.2% 0.4% 8493 г
Натрий, Na 30.92 мг 1300 мг 2.4% 0.7% 4204 г
Сера, S 47.05 мг 1000 мг 4.7% 1.4% 2125 г
Фосфор, P 73.7 мг 800 мг 9.2% 2.8% 1085 г
Хлор, Cl 40.55 мг 2300 мг 1.8% 0.5% 5672 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 2.2 мкг ~
Бор, B 1.1 мкг ~
Ванадий, V 0.26 мкг ~
Железо, Fe 0.931 мг 18 мг 5.2% 1.6% 1933 г
Йод, I 5.97 мкг 150 мкг 4% 1.2% 2513 г
Кобальт, Co 3.419 мкг 10 мкг 34.2% 10.3% 292 г
Литий, Li 0.122 мкг ~
Марганец, Mn 0.0211 мг 2 мг 1.1% 0.3% 9479 г
Медь, Cu 25.84 мкг 1000 мкг 2.6% 0.8% 3870 г
Молибден, Mo 2.183 мкг 70 мкг 3.1% 0.9% 3207 г
Никель, Ni 0.686 мкг ~
Рубидий, Rb 0.1 мкг ~
Селен, Se 9.527 мкг 55 мкг 17.3% 5.2% 577 г
Стронций, Sr 0.07 мкг ~
Титан, Ti 0.26 мкг ~
Фтор, F 18.56 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 21552 г
Хром, Cr 1.27 мкг 50 мкг 2.5% 0.8% 3937 г
Цинк, Zn 0.4211 мг 12 мг 3.5% 1.1% 2850 г
Цирконий, Zr 0.2 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.04 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.241 г ~
Валин 0.218 г ~
Гистидин* 0.095 г ~
Изолейцин 0.18 г ~
Лейцин 0.309 г ~
Лизин 0.254 г ~
Метионин 0.113 г ~
Метионин + Цистеин 0.192 г ~
Треонин 0.176 г ~
Триптофан 0.057 г ~
Фенилаланин 0.18 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.322 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.199 г ~
Аспарагиновая кислота 0.341 г ~
Глицин 0.122 г ~
Глутаминовая кислота 0.507 г ~
Пролин 0.128 г ~
Серин 0.274 г ~
Тирозин 0.143 г ~
Цистеин 0.077 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 5.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 212.76 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.427 мг ~
бета Ситостерол 1.656 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.21 г ~
6:0 Капроновая 0.05 г ~
8:0 Каприловая 0.08 г ~
10:0 Каприновая 0.134 г ~
12:0 Лауриновая 0.357 г ~
14:0 Миристиновая 0.532 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.001 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.65 г ~
20:0 Арахиновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.147 г min 16.8 г 24.7% 7.4%
14:1 Миристолеиновая 0.047 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.259 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.053 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.028 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.86 г от 11.2 до 20.6 г 7.7% 2.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.481 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.007 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.021 г ~

Энергетическая ценность Торт "Рафаэло" составляет 332,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 332.9 кКал -%
Белки 8.3 г -%
Жиры 31.3 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 54.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ "РАФАЭЛО"

Торт "Рафаэло" богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,8 %, холином - 19,6 %, витамином H - 14,7 %, кобальтом - 34,2 %, селеном - 17,3 %

Чем полезен Торт "Рафаэло"

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Торт "Рафаэло", калорийность 332,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт "Рафаэло", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты