Рецепт пирог вишневый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пирог вишневый

кефир 1% 269 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы 173 г
Яйцо куриное 111 г
Вишня 81 г
Сахар песок 113 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пирог вишневый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 197.6 ккал 1684 ккал 11.7% 5.9% 852 г
Белки 5.9 г 76 г 7.8% 3.9% 1288 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 2.3% 2154 г
Углеводы 37.6 г 219 г 17.2% 8.7% 582 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 2.8% 1818 г
Вода 15.8 г 2273 г 0.7% 0.4% 14386 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 44.5 мкг 900 мкг 4.9% 2.5% 2022 г
Ретинол 0.041 мг ~
бета Каротин 0.022 мг 5 мг 0.4% 0.2% 22727 г
Витамин В1, тиамин 0.058 мг 1.5 мг 3.9% 2% 2586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.086 мг 1.8 мг 4.8% 2.4% 2093 г
Витамин В4, холин 54.28 мг 500 мг 10.9% 5.5% 921 г
Витамин В5, пантотеновая 0.298 мг 5 мг 6% 3% 1678 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 1.8% 2778 г
Витамин В9, фолаты 8.765 мкг 400 мкг 2.2% 1.1% 4564 г
Витамин В12, кобаламин 0.085 мкг 3 мкг 2.8% 1.4% 3529 г
Витамин C, аскорбиновая 1.79 мг 90 мг 2% 1% 5028 г
Витамин D, кальциферол 0.36 мкг 10 мкг 3.6% 1.8% 2778 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.516 мг 15 мг 3.4% 1.7% 2907 г
Витамин Н, биотин 3.859 мкг 50 мкг 7.7% 3.9% 1296 г
Витамин РР, НЭ 1.387 мг 20 мг 6.9% 3.5% 1442 г
Ниацин 0.385 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 85.01 мг 2500 мг 3.4% 1.7% 2941 г
Кальций, Ca 18.49 мг 1000 мг 1.8% 0.9% 5408 г
Кремний, Si 1.019 мг 30 мг 3.4% 1.7% 2944 г
Магний, Mg 9.14 мг 400 мг 2.3% 1.2% 4376 г
Натрий, Na 25.22 мг 1300 мг 1.9% 1% 5155 г
Сера, S 47.32 мг 1000 мг 4.7% 2.4% 2113 г
Фосфор, P 56.9 мг 800 мг 7.1% 3.6% 1406 г
Хлор, Cl 31.55 мг 2300 мг 1.4% 0.7% 7290 г
Микроэлементы
Бор, B 24.3 мкг ~
Ванадий, V 25.91 мкг ~
Железо, Fe 0.824 мг 18 мг 4.6% 2.3% 2184 г
Йод, I 3.89 мкг 150 мкг 2.6% 1.3% 3856 г
Кобальт, Co 2.162 мкг 10 мкг 21.6% 10.9% 463 г
Марганец, Mn 0.1595 мг 2 мг 8% 4% 1254 г
Медь, Cu 50.98 мкг 1000 мкг 5.1% 2.6% 1962 г
Молибден, Mo 4.524 мкг 70 мкг 6.5% 3.3% 1547 г
Никель, Ni 2.35 мкг ~
Рубидий, Rb 9.2 мкг ~
Селен, Se 6.711 мкг 55 мкг 12.2% 6.2% 820 г
Фтор, F 16.15 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 24768 г
Хром, Cr 2.05 мкг 50 мкг 4.1% 2.1% 2439 г
Цинк, Zn 0.3777 мг 12 мг 3.1% 1.6% 3177 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.465 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 18.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.231 г ~
Валин 0.246 г ~
Гистидин* 0.107 г ~
Изолейцин 0.208 г ~
Лейцин 0.383 г ~
Лизин 0.211 г ~
Метионин 0.107 г ~
Метионин + Цистеин 0.207 г ~
Треонин 0.179 г ~
Триптофан 0.058 г ~
Фенилаланин 0.234 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.376 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.2 г ~
Аспарагиновая кислота 0.288 г ~
Глицин 0.158 г ~
Глутаминовая кислота 1.074 г ~
Пролин 0.313 г ~
Серин 0.279 г ~
Тирозин 0.142 г ~
Цистеин 0.098 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 3.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 93.18 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.096 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.368 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.146 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.841 г min 16.8 г 5% 2.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.066 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.694 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.336 г от 11.2 до 20.6 г 3% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.302 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность пирог вишневый составляет 197,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 197.6 кКал -%
Белки 5.9 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 37.6 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 15.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ ВИШНЕВЫЙ

пирог вишневый богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 21,6 %, селеном - 12,2 %

Чем полезен пирог вишневый

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить пирог вишневый, калорийность 197,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирог вишневый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги