Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
куриный бульон | 3500 г |
Масло подсолнечное | 23 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 38 г |
Картофель (Варка без слива) | 335 г |
Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 150 г |
Помидоры (томаты), грунтовые (Варка без слива) | 420 г |
Сахар песок | 7 г |
Чеснок луковица (Припускание) | 2 г |
Лук зеленый (перо) (Припускание) | 7 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 41 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4107 г |
Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 10% | 2452 г |
Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 4.9% | 5091 г |
Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 5.1% | 4761 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 6.1% | 4000 г |
Вода | 90.4 г | 2273 г | 4% | 9.8% | 2514 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 52.2 мкг | 900 мкг | 5.8% | 14.1% | 1724 г |
Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.296 мг | 5 мг | 5.9% | 14.4% | 1689 г |
Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4.6% | 5357 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 5.1% | 4737 г |
Витамин В4, холин | 3.47 мг | 500 мг | 0.7% | 1.7% | 14409 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 7.3% | 3333 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 11.5% | 2128 г |
Витамин В9, фолаты | 3.11 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2% | 12862 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.051 мкг | 3 мкг | 1.7% | 4.1% | 5882 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.91 мг | 90 мг | 2.1% | 5.1% | 4712 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.372 мг | 15 мг | 2.5% | 6.1% | 4032 г |
Витамин Н, биотин | 0.278 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.5% | 17986 г |
Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 3.2% | 7500 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2108 мг | 20 мг | 6.1% | 14.9% | 1652 г |
Ниацин | 0.201 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 117.48 мг | 2500 мг | 4.7% | 11.5% | 2128 г |
Кальций, Ca | 8.91 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.2% | 11223 г |
Кремний, Si | 3.571 мг | 30 мг | 11.9% | 29% | 840 г |
Магний, Mg | 9.71 мг | 400 мг | 2.4% | 5.9% | 4119 г |
Натрий, Na | 72.82 мг | 1300 мг | 5.6% | 13.7% | 1785 г |
Сера, S | 7.33 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.7% | 13643 г |
Фосфор, P | 34.1 мг | 800 мг | 4.3% | 10.5% | 2346 г |
Хлор, Cl | 108.32 мг | 2300 мг | 4.7% | 11.5% | 2123 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 80.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 27.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 11.88 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.317 мг | 18 мг | 1.8% | 4.4% | 5678 г |
Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.2% | 21429 г |
Кобальт, Co | 1.142 мкг | 10 мкг | 11.4% | 27.8% | 876 г |
Литий, Li | 6.25 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0796 мг | 2 мг | 4% | 9.8% | 2513 г |
Медь, Cu | 40.08 мкг | 1000 мкг | 4% | 9.8% | 2495 г |
Молибден, Mo | 1.669 мкг | 70 мкг | 2.4% | 5.9% | 4194 г |
Никель, Ni | 1.836 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 61.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.606 мкг | 55 мкг | 4.7% | 11.5% | 2111 г |
Фтор, F | 78.67 мкг | 4000 мкг | 2% | 4.9% | 5085 г |
Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 6.8% | 3597 г |
Цинк, Zn | 0.2784 мг | 12 мг | 2.3% | 5.6% | 4310 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.734 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.184 г | ~ | |||
Валин | 0.154 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.089 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.156 г | ~ | |||
Лейцин | 0.227 г | ~ | |||
Лизин | 0.24 г | ~ | |||
Метионин | 0.079 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
Треонин | 0.127 г | ~ | |||
Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.125 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.194 г | ~ | |||
Аланин | 0.164 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.282 г | ~ | |||
Глицин | 0.147 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.501 г | ~ | |||
Пролин | 0.126 г | ~ | |||
Серин | 0.112 г | ~ | |||
Тирозин | 0.106 г | ~ | |||
Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 11.48 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 1.81 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.121 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.054 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.29 г | min 16.8 г | 1.7% | 4.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.264 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.443 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 9.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.416 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп харчо составляет 41 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 41 кКал | -% | |
Белки | 3.1 г | -% | |
Жиры | 1.1 г | -% | |
Углеводы | 4.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 90.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|