Рецепт Кабачки фаршированные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки фаршированные

Кабачок (Запекание) 517 г
Рис белый вареный 109 г
Вода 130 г
Йогурт 3,2% жирности 110 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки фаршированные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39.7 ккал 1684 ккал 2.4% 6% 4242 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 5% 5067 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 3.5% 7000 г
Углеводы 6.3 г 219 г 2.9% 7.3% 3476 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 8.8% 2857 г
Вода 76.7 г 2273 г 3.4% 8.6% 2963 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.1 мкг 900 мкг 0.8% 2% 12676 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 1% 25000 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 3.5% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 6.8% 3750 г
Витамин В4, холин 6.28 мг 500 мг 1.3% 3.3% 7962 г
Витамин В5, пантотеновая 0.122 мг 5 мг 2.4% 6% 4098 г
Витамин В6, пиридоксин 0.089 мг 2 мг 4.5% 11.3% 2247 г
Витамин В9, фолаты 10.325 мкг 400 мкг 2.6% 6.5% 3874 г
Витамин В12, кобаламин 0.067 мкг 3 мкг 2.2% 5.5% 4478 г
Витамин C, аскорбиновая 4.52 мг 90 мг 5% 12.6% 1991 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.074 мг 15 мг 0.5% 1.3% 20270 г
Витамин Н, биотин 0.295 мкг 50 мкг 0.6% 1.5% 16949 г
Витамин РР, НЭ 0.7359 мг 20 мг 3.7% 9.3% 2718 г
Ниацин 0.399 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 174.04 мг 2500 мг 7% 17.6% 1436 г
Кальций, Ca 30.49 мг 1000 мг 3% 7.6% 3280 г
Магний, Mg 8.78 мг 400 мг 2.2% 5.5% 4556 г
Натрий, Na 9.6 мг 1300 мг 0.7% 1.8% 13542 г
Сера, S 4.42 мг 1000 мг 0.4% 1% 22624 г
Фосфор, P 22.5 мг 800 мг 2.8% 7.1% 3556 г
Хлор, Cl 15.95 мг 2300 мг 0.7% 1.8% 14420 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.261 мг 18 мг 1.5% 3.8% 6897 г
Йод, I 1.41 мкг 150 мкг 0.9% 2.3% 10638 г
Кобальт, Co 0.157 мкг 10 мкг 1.6% 4% 6369 г
Марганец, Mn 0.0012 мг 2 мг 0.1% 0.3% 166667 г
Медь, Cu 1.68 мкг 1000 мкг 0.2% 0.5% 59524 г
Молибден, Mo 0.785 мкг 70 мкг 1.1% 2.8% 8917 г
Селен, Se 0.314 мкг 55 мкг 0.6% 1.5% 17516 г
Фтор, F 21.68 мкг 4000 мкг 0.5% 1.3% 18450 г
Хром, Cr 0.31 мкг 50 мкг 0.6% 1.5% 16129 г
Цинк, Zn 0.0628 мг 12 мг 0.5% 1.3% 19108 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г ~
Лактоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.328 г ~
Аргинин* 0.027 г ~
Валин 0.051 г ~
Гистидин* 0.024 г ~
Изолейцин 0.047 г ~
Лейцин 0.071 г ~
Лизин 0.061 г ~
Метионин 0.018 г ~
Метионин + Цистеин 0.027 г ~
Треонин 0.034 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.035 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.074 г ~
Заменимые аминокислоты 0.457 г ~
Аланин 0.025 г ~
Аспарагиновая кислота 0.054 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.141 г ~
Пролин 0.081 г ~
Серин 0.044 г ~
Тирозин 0.038 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.41 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.016 г ~
6:0 Капроновая 0.011 г ~
8:0 Каприловая 0.006 г ~
10:0 Каприновая 0.013 г ~
12:0 Лауриновая 0.014 г ~
14:0 Миристиновая 0.071 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.088 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.049 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.152 г min 16.8 г 0.9% 2.3%
14:1 Миристолеиновая 0.006 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.013 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.108 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.024 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.003 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Кабачки фаршированные составляет 39,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 39.7 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 6.3 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 76.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачки фаршированные, калорийность 39,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки фаршированные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги