Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
творог 3 % | 178 г |
Кабачок (Запекание) | 164 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 62.4 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2699 г |
Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 24% | 667 г |
Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 5.8% | 2800 г |
Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 1.4% | 10950 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4% | 4000 г |
Вода | 34.2 г | 2273 г | 1.5% | 2.4% | 6646 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.8 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.5% | 32143 г |
бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.5% | 35714 г |
Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 1.3% | 12500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 1.1% | 13846 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 1.8% | 8772 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 5% | 3226 г |
Витамин В9, фолаты | 7.917 мкг | 400 мкг | 2% | 3.2% | 5052 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.39 мг | 90 мг | 3.8% | 6.1% | 2655 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.057 мг | 15 мг | 0.4% | 0.6% | 26316 г |
Витамин Н, биотин | 0.226 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 22124 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3959 мг | 20 мг | 2% | 3.2% | 5052 г |
Ниацин | 0.282 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 115.76 мг | 2500 мг | 4.6% | 7.4% | 2160 г |
Кальций, Ca | 8.06 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.3% | 12407 г |
Магний, Mg | 4.78 мг | 400 мг | 1.2% | 1.9% | 8368 г |
Натрий, Na | 0.97 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.2% | 134021 г |
Фосфор, P | 5.7 мг | 800 мг | 0.7% | 1.1% | 14035 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.188 мг | 18 мг | 1% | 1.6% | 9574 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность творог с кабачком составляет 62,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 62.4 кКал | -% | |
Белки | 11.4 г | -% | |
Жиры | 2 г | -% | |
Углеводы | 2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 34.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|