Рецепт Суп с чечевицей_постный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с чечевицей_постный

Чечевица, зерно (Варка) 92 г
Картофель (Варка без слива) 200 г
Морковь, красная (Варка без слива) 75 г
Лук репчатый (Варка без слива) 150 г
Кабачок (Варка без слива) 180 г
Вода, бутилированная, в общем 1500 г
Масло растительное, подсолнечное, с высоким содержанием олеинового масла (70% и более) 35 г
Помидоры (томаты), грунтовые (Варка без слива) 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с чечевицей_постный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.1 ккал 1684 ккал 2.1% 5.8% 4665 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 4.7% 5846 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 8% 3500 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 5.3% 5214 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 13.9% 2000 г
Вода 91 г 2273 г 4% 11.1% 2498 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 73.7 мкг 900 мкг 8.2% 22.7% 1221 г
бета Каротин 0.443 мг 5 мг 8.9% 24.7% 1129 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 5.5% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 3% 9000 г
Витамин В4, холин 0.82 мг 500 мг 0.2% 0.6% 60976 г
Витамин В5, пантотеновая 0.083 мг 5 мг 1.7% 4.7% 6024 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 7.5% 3774 г
Витамин В9, фолаты 3.819 мкг 400 мкг 1% 2.8% 10474 г
Витамин C, аскорбиновая 2.6 мг 90 мг 2.9% 8% 3462 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.725 мг 15 мг 4.8% 13.3% 2069 г
Витамин Н, биотин 0.239 мкг 50 мкг 0.5% 1.4% 20921 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 3.3% 8571 г
Витамин РР, НЭ 0.5315 мг 20 мг 2.7% 7.5% 3763 г
Макроэлементы
Калий, K 138.71 мг 2500 мг 5.5% 15.2% 1802 г
Кальций, Ca 15.26 мг 1000 мг 1.5% 4.2% 6553 г
Кремний, Si 2.976 мг 30 мг 9.9% 27.4% 1008 г
Магний, Mg 10.73 мг 400 мг 2.7% 7.5% 3728 г
Натрий, Na 4.99 мг 1300 мг 0.4% 1.1% 26052 г
Сера, S 14.23 мг 1000 мг 1.4% 3.9% 7027 г
Фосфор, P 27.3 мг 800 мг 3.4% 9.4% 2930 г
Хлор, Cl 17.82 мг 2300 мг 0.8% 2.2% 12907 г
Микроэлементы
Бор, B 64.1 мкг ~
Ванадий, V 15.05 мкг ~
Железо, Fe 0.702 мг 18 мг 3.9% 10.8% 2564 г
Йод, I 1.11 мкг 150 мкг 0.7% 1.9% 13514 г
Кобальт, Co 1.928 мкг 10 мкг 19.3% 53.5% 519 г
Марганец, Mn 0.095 мг 2 мг 4.8% 13.3% 2105 г
Медь, Cu 61.04 мкг 1000 мкг 6.1% 16.9% 1638 г
Молибден, Mo 4.986 мкг 70 мкг 7.1% 19.7% 1404 г
Селен, Se 0.805 мкг 55 мкг 1.5% 4.2% 6832 г
Фтор, F 9.33 мкг 4000 мкг 0.2% 0.6% 42872 г
Хром, Cr 2.03 мкг 50 мкг 4.1% 11.4% 2463 г
Цинк, Zn 0.2071 мг 12 мг 1.7% 4.7% 5794 г

Энергетическая ценность Суп с чечевицей_постный составляет 36,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.1 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 91 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ЧЕЧЕВИЦЕЙ_ПОСТНЫЙ

Суп с чечевицей_постный богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 19,3 %

Чем полезен Суп с чечевицей_постный

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с чечевицей_постный, калорийность 36,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с чечевицей_постный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги