Рецепт 09112013. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты 09112013
| сырникНовый рецепт | 81 г |
| Капуста огородная, вареная, без соли | 100 г |
| Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, все виды, зрелые семена, вареная, без соли | 50 г |
| Колбаса, Кровяная | 24 г |
| Хлеб паляница | 10 г |
| Мандарин | 10 г |
| Яблоки | 100 г |
| Кефир 3,2% жирности | 300 г |
| Крупа овсяная | 5 г |
| Арахис | 4 г |
| Тыква | 100 г |
| Хлебцв ржаные | 9 г |
| Карась | 100 г |
| Айва | 300 г |
| Картофель | 30 г |
| Хлебцв ржаные | 27 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности | 150 г |
| Квашеная капуста | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "09112013".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.8 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2345 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 7.5% | 1854 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 6% | 2333 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 5.2% | 2671 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 13.9% | 1000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2772 г |
| Органические кислоты | 10.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.9 мкг | 900 мкг | 14.9% | 20.8% | 672 г |
| бета Каротин | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 5% | 2793 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.6% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 7.5% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 19.35 мг | 500 мг | 3.9% | 5.4% | 2584 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 6.4% | 2155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 4.9% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.562 мкг | 400 мкг | 3.4% | 4.7% | 2949 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.168 мкг | 3 мкг | 5.6% | 7.8% | 1786 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.47 мг | 90 мг | 15% | 20.9% | 668 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.056 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.8% | 17857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.28 мг | 15 мг | 1.9% | 2.6% | 5357 г |
| Витамин Н, биотин | 1.543 мкг | 50 мкг | 3.1% | 4.3% | 3240 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.3 мкг | 120 мкг | 6.1% | 8.5% | 1644 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1844 мг | 20 мг | 5.9% | 8.2% | 1689 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.26 мг | 2500 мг | 8.3% | 11.6% | 1212 г |
| Кальций, Ca | 63.8 мг | 1000 мг | 6.4% | 8.9% | 1567 г |
| Кремний, Si | 0.375 мг | 30 мг | 1.3% | 1.8% | 8000 г |
| Магний, Mg | 18.8 мг | 400 мг | 4.7% | 6.5% | 2128 г |
| Натрий, Na | 47.17 мг | 1300 мг | 3.6% | 5% | 2756 г |
| Сера, S | 34.67 мг | 1000 мг | 3.5% | 4.9% | 2884 г |
| Фосфор, P | 78.5 мг | 800 мг | 9.8% | 13.6% | 1019 г |
| Хлор, Cl | 212.86 мг | 2300 мг | 9.3% | 13% | 1081 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 42.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.247 мг | 18 мг | 6.9% | 9.6% | 1443 г |
| Йод, I | 3.43 мкг | 150 мкг | 2.3% | 3.2% | 4373 г |
| Кобальт, Co | 1.044 мкг | 10 мкг | 10.4% | 14.5% | 958 г |
| Марганец, Mn | 0.1663 мг | 2 мг | 8.3% | 11.6% | 1203 г |
| Медь, Cu | 52.79 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 7.4% | 1894 г |
| Молибден, Mo | 4.347 мкг | 70 мкг | 6.2% | 8.6% | 1610 г |
| Селен, Se | 3.131 мкг | 55 мкг | 5.7% | 7.9% | 1757 г |
| Фтор, F | 42.98 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.5% | 9307 г |
| Хром, Cr | 5.05 мкг | 50 мкг | 10.1% | 14.1% | 990 г |
| Цинк, Zn | 0.3694 мг | 12 мг | 3.1% | 4.3% | 3249 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 09112013 составляет 71,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 71.8 кКал | -% | |
| Белки | 4.1 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 8.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 82 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства 09112013
09112013 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,9 %, витамином C - 15 %
Чем полезен 09112013
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- блинчики с творогом
- хлебцы злаковые
- Имбирь маринованный
- творог с гранатом
- Эко хлеб
- Сырники
- Мойва копчёная
- сервелад кремлевский велком
- Треска под шубой
- мороженое пломбир филевский
- мороженое пломбир ванильный вафельный стаканчик
- Дрожжи пивные
- вино саперави инкерман
- Шоколадный батончик со сливочной начинкой
- каша перловая
- Радуга маки-ролл
- Смузя
- Говяжий ливер
- Фаршированный перец
- Рис Индика
- свинина жареная
- Салат китайский
- картофель жареный
- Салат из пекинской капусты, огурца и редиса со сметаной
- Какао-смесь
- Ажурные блины-сеткой с салатом и ливером
- Пшенная каша
- смесь овощей
- фарш с мндейки и птицы с гречкой
- лазанья овощная
- сырок твороженный с какао
- редс
- салат с пекинской капустой
- филе куриное в кляре
- козинак кунжутный
- Салат с говяжим сердцем
- суши
- Форель речная жареная
- хачапури по-аджарски
- борщ
- капуста тушеная без масла
- козинак фруктово-ореховый
- Омлет
- йогурт яготинский 3,2% для детей
- Лосось Атлантический (консервы)
- кукуруза консервированная бондюель
- салат с кальмаром, яйцом и свежим огурцом
- десерт глазированный с орехами
- яблоко запеченное с творогом и изюмом
- торт вацлавский
- Зажарка с говьяжих субпродуктов к макаронам, рису, картошке
- Салат из свиного сердца
- Бульон с ливера
- Алфавит(желтая таблетка)
- Суп чечевичный
- Суп чечевичный
- смуз
- Алфавит(красная таблетка)
- Суп, Борщ, с картошкой (2)
- Машхурда
- Говяжьи почки с шампиньйонами, тушенные в сметане
- Вареники с тыквой и жирным творогом
- чизкейк соевый
- Салат со свеклой, морковью, сыром, орехами и изюмом
- Простой обед
- Дю-конфетки (09.11.2013)
- Киш с СЁМГОЙ (StarBucks)
- Почки говяжьи, тушенные в сметане с шампиньйнами
- Простой обед 2
- Капучино (натуральный, без сахара)
- Новый рецепт
- икра овощная
- Рыбная запеканка
- каша овсянная с тыквой
- Панфорте
- ВИНЕГРЕТ
- Пшеничная каша
- Перлова каша
- Гречневая каша
- котлеты
- Рисовая каша
- Ячневая каша
- Гороховая каша
- Овсяная каша
- Фасолевая каша
- Чечевичная каша
- Нутовая каша
- Манная каша
- Макароны с цельнозерновй муки
- Блинчики домашние
- Варенье из крыжовника
- Пшенная каша
- новот
- донат
- солярий
- Проростки пшеницы
- Треска с брокколи
- Гранола
- Творожная запеканка
- рычал
Метки: Как приготовить 09112013, калорийность 71,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 09112013, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
