Рецепт кексы шоколадные. тофу. 17.11.13. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты кексы шоколадные. тофу. 17.11.13
| Тофу, сырой, обычкый, приготовленный с сульфатом кальция | 153 г |
| Овсяные отруби, сырые | 40 г |
| Крупа рисовая | 22 г |
| Овсяная мука | 21 г |
| Сахар-песок | 25 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Какао-порошок | 15 г |
| Соль | 1 г |
| Вода | 90 г |
| Сок лимонный | 12 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "кексы шоколадные. тофу. 17.11.13".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.5 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1261 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 7% | 1070 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 4.9% | 1514 г |
| Углеводы | 22.5 г | 219 г | 10.3% | 7.7% | 973 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 15% | 500 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 2% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.182 мг | 1.5 мг | 12.1% | 9.1% | 824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.5% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 7.82 мг | 500 мг | 1.6% | 1.2% | 6394 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.27 мг | 5 мг | 5.4% | 4% | 1852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 3.3% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.271 мкг | 400 мкг | 4.1% | 3.1% | 2458 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.16 мг | 90 мг | 1.3% | 1% | 7759 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.228 мг | 15 мг | 1.5% | 1.1% | 6579 г |
| Витамин Н, биотин | 0.201 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 24876 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8711 мг | 20 мг | 4.4% | 3.3% | 2296 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.25 мг | 2500 мг | 9.1% | 6.8% | 1095 г |
| Кальций, Ca | 157.41 мг | 1000 мг | 15.7% | 11.8% | 635 г |
| Кремний, Si | 5.729 мг | 30 мг | 19.1% | 14.3% | 524 г |
| Магний, Mg | 63.67 мг | 400 мг | 15.9% | 11.9% | 628 г |
| Натрий, Na | 432.86 мг | 1300 мг | 33.3% | 24.9% | 300 г |
| Сера, S | 11.21 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.8% | 8921 г |
| Фосфор, P | 169.2 мг | 800 мг | 21.2% | 15.9% | 473 г |
| Хлор, Cl | 158.22 мг | 2300 мг | 6.9% | 5.2% | 1454 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.843 мг | 18 мг | 21.4% | 16% | 468 г |
| Йод, I | 10.5 мкг | 150 мкг | 7% | 5.2% | 1429 г |
| Кобальт, Co | 0.211 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.6% | 4739 г |
| Марганец, Mn | 1.1236 мг | 2 мг | 56.2% | 42.1% | 178 г |
| Медь, Cu | 339.52 мкг | 1000 мкг | 34% | 25.5% | 295 г |
| Молибден, Mo | 3.411 мкг | 70 мкг | 4.9% | 3.7% | 2052 г |
| Селен, Se | 9.122 мкг | 55 мкг | 16.6% | 12.4% | 603 г |
| Фтор, F | 41.11 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9730 г |
| Хром, Cr | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Цинк, Zn | 1.0665 мг | 12 мг | 8.9% | 6.7% | 1125 г |
Энергетическая ценность кексы шоколадные. тофу. 17.11.13 составляет 133,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 133.5 кКал | -% | |
| Белки | 7.1 г | -% | |
| Жиры | 3.7 г | -% | |
| Углеводы | 22.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4 г | -% | |
| Вода | 62 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕКСЫ ШОКОЛАДНЫЕ. ТОФУ. 17.11.13
кексы шоколадные. тофу. 17.11.13 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 12,1 %, кальцием - 15,7 %, кремнием - 19,1 %, магнием - 15,9 %, фосфором - 21,2 %, железом - 21,4 %, марганцем - 56,2 %, медью - 34 %, селеном - 16,6 %
Чем полезен кексы шоколадные. тофу. 17.11.13
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- макароны Макфа
- куринные котлетки
- Курочка карнишон
- шоколадный соус с тофу
- Новый рецепт
- Блины
- Фасоль тушеная с овощами
- Заливное куриное
- Рол Филадельфия
- Куриная грудка в горшочке
- каша рисовая (скоря рука)
- Куриная грудка
- Пирожное "Картошка" (17.11.2013)
- Овсяная каша на воде
- яблоко зеленое
- Овсяная каша с отрубями
- Кабачковые оладьи с сыром
- потроха-поджарка с луком без соуса
- Кефир "Фитнесс"
- Хлебцы
- сыр плавленный 17.11.13
- Черный принц салат (покупной)
- Оладушки с яблоками на кефире
- Овсяный кекс с какао (17.11.2013)
- Альфа-токоферола ацетат (витамин Е)
- Яблоки в кляре
- капуста тушеная*
- фасоль пророщенная
- чесночный
- Сырники
- блинчики
- Яйца, фаршированные треской
- шарлотка моя
- салат
- курица с картофелем в мультиварке
- Волованы с грибами
- Омлет
- суфле рыбное
- Салат "Дачный" Грин Лидер 80 г
- кальмары с морковкою
- Волованы с икрой
- молоко пастеризованое добрыня 2,5%
- роллы
- Слойки со свекольной начинкой и селёдкой
- хлопья фитнесс
- активия питьевая
- Суп из куриной грудки мексиканский
- батон
- кура в соусе
- Шарлотка
- рисовый уксус
- Лазанья
- суши-ролы
- Язь в томате
- паштет печеночный
- печень куриная отв с соусом
- щи из курочки
- Соус
- Щавелевые щи
- Щавелевый конц
- 5%
- голубці з картоплею
- десерт 0
- грибы с овощами
- Сметана Простоквашино 2,5% 350 г
- Крахмал картофельный Распах
- Твороженник апельсиновый
- Панакота
- голубцы с телятиной и бурым рисом
- суп с фрикадельками
- ТВОРОГ 0,1%
- салат с крабовыми палочками и салатом айсберг
- Спринт
- суп 171113
- Протеин Elite
- вода
- кофе
- Слойка с кунжутом
- Пудинг Минский с ванилином
- конфеты супер сгущеное молоко
- Сыр Oltermanni 17%
- Тосты Crisp ржаные
- "Активия" творожная Инжир-Курага-Чернослив
- вода с имбирем
- Конфеты Медовый грильяж
- Овощная смесь
- ТВОРОЖ ЗАПЕК (ВИНОГР,ТВОРОГ 0,1)
- Сыр король Артур
- творог
- коктейль из творога
- овощная запеканка
- Арахисовая паста(Ebite Bibite)
- Долма
- закваска "Простоквашино" сладкая
- Салат из печени трески
- ром капитан морган
- овсянка
- спрайт
- курица с капустой
- драники из рыбы
Метки: Как приготовить кексы шоколадные. тофу. 17.11.13, калорийность 133,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кексы шоколадные. тофу. 17.11.13, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
