Рецепт Соус салатный легкий. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус салатный легкий

Йогурт 1,5% жирности 200 г
Чеснок луковица 10 г
Укроп 10 г
Огурец соленый 20 г
Соль столовая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус салатный легкий".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.3 кКал 1684 кКал 3.3% 6% 3045 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 9% 2000 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 4.2% 4308 г
Углеводы 6.4 г 219 г 2.9% 5.2% 3422 г
Органические кислоты 1 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.8% 10000 г
Вода 84.1 г 2273 г 3.7% 6.7% 2703 г
Зола 3.2449 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 39.2 мкг 900 мкг 4.4% 8% 2296 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.186 мг 5 мг 3.7% 6.7% 2688 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 3.8% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.131 мг 1.8 мг 7.3% 13.2% 1374 г
Витамин В4, холин 0.95 мг 500 мг 0.2% 0.4% 52632 г
Витамин В5, пантотеновая 0.035 мг 5 мг 0.7% 1.3% 14286 г
Витамин В6, пиридоксин 0.031 мг 2 мг 1.6% 2.9% 6452 г
Витамин В9, фолаты 1.224 мкг 400 мкг 0.3% 0.5% 32680 г
Витамин C, аскорбиновая 5.39 мг 90 мг 6% 10.8% 1670 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.09 мг 15 мг 0.6% 1.1% 16667 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.1673 мг 20 мг 5.8% 10.5% 1713 г
Ниацин 0.245 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 160.04 мг 2500 мг 6.4% 11.6% 1562 г
Кальций, Ca 120.04 мг 1000 мг 12% 21.7% 833 г
Магний, Mg 17.49 мг 400 мг 4.4% 8% 2287 г
Натрий, Na 924.94 мг 1300 мг 71.1% 128.6% 141 г
Фосфор, P 87.4 мг 800 мг 10.9% 19.7% 915 г
Хлор, Cl 1.22 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 188525 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.264 мг 18 мг 1.5% 2.7% 6818 г
Йод, I 0.37 мкг 150 мкг 0.2% 0.4% 40541 г
Кобальт, Co 0.367 мкг 10 мкг 3.7% 6.7% 2725 г
Марганец, Mn 0.0867 мг 2 мг 4.3% 7.8% 2307 г
Медь, Cu 11.88 мкг 1000 мкг 1.2% 2.2% 8418 г
Селен, Se 0.582 мкг 55 мкг 1.1% 2% 9450 г
Фтор, F 0.04 мкг 4000 мкг 10000000 г
Цинк, Zn 0.0808 мг 12 мг 0.7% 1.3% 14851 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.073 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.4 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.08 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Соус салатный легкий составляет 55,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 55.3 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 6.4 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 84.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС САЛАТНЫЙ ЛЕГКИЙ

Соус салатный легкий богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 12 %

Чем полезен Соус салатный легкий

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Соус салатный легкий, калорийность 55,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус салатный легкий, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы