Калорийность Горошек зеленый семейные секреты. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Горошек зеленый семейные секреты".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40 кКал 1684 кКал 2.4% 6% 4210 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 9.8% 2533 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.3% 18667 г
Углеводы 9.8 г 219 г 4.5% 11.3% 2235 г
Пищевые волокна 3.3 г 20 г 16.5% 41.3% 606 г
Вода 85.92 г 2273 г 3.8% 9.5% 2645 г
Зола 0.84 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 72 мкг 900 мкг 8% 20% 1250 г
альфа Каротин 14 мкг ~
бета Каротин 0.859 мг 5 мг 17.2% 43% 582 г
Лютеин + Зеаксантин 1650 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.111 мг 1.5 мг 7.4% 18.5% 1351 г
Витамин В2, рибофлавин 0.073 мг 1.8 мг 4.1% 10.3% 2466 г
Витамин В4, холин 18.9 мг 500 мг 3.8% 9.5% 2646 г
Витамин В5, пантотеновая 0.091 мг 5 мг 1.8% 4.5% 5495 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 8.3% 3077 г
Витамин В9, фолаты 29 мкг 400 мкг 7.3% 18.3% 1379 г
Витамин C, аскорбиновая 9.8 мг 90 мг 10.9% 27.3% 918 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.02 мг 15 мг 0.1% 0.3% 75000 г
гамма Токоферол 1.7 мг ~
дельта Токоферол 0.03 мг ~
Витамин К, филлохинон 16.5 мкг 120 мкг 13.8% 34.5% 727 г
Витамин РР, НЭ 0.842 мг 20 мг 4.2% 10.5% 2375 г
Бетаин 0.1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 100 мг 2500 мг 4% 10% 2500 г
Кальций, Ca 18 мг 1000 мг 1.8% 4.5% 5556 г
Магний, Mg 17 мг 400 мг 4.3% 10.8% 2353 г
Натрий, Na 9 мг 1300 мг 0.7% 1.8% 14444 г
Фосфор, P 53 мг 800 мг 6.6% 16.5% 1509 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.02 мг 18 мг 5.7% 14.3% 1765 г
Марганец, Mn 0.264 мг 2 мг 13.2% 33% 758 г
Медь, Cu 108 мкг 1000 мкг 10.8% 27% 926 г
Селен, Se 1.3 мкг 55 мкг 2.4% 6% 4231 г
Цинк, Zn 0.7 мг 12 мг 5.8% 14.5% 1714 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.08 г ~
Мальтоза 0.07 г ~
Сахароза 2.95 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.252 г ~
Валин 0.138 г ~
Гистидин* 0.063 г ~
Изолейцин 0.114 г ~
Лейцин 0.19 г ~
Лизин 0.187 г ~
Метионин 0.048 г ~
Треонин 0.12 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.118 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.141 г ~
Аспарагиновая кислота 0.292 г ~
Глицин 0.108 г ~
Глутаминовая кислота 0.436 г ~
Пролин 0.102 г ~
Серин 0.107 г ~
Тирозин 0.066 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.048 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.027 г min 16.8 г 0.2% 0.5%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.027 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.142 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 3.3%
18:2 Линолевая 0.115 г ~
18:3 Линоленовая 0.027 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.3%

Энергетическая ценность Горошек зеленый семейные секреты составляет 40 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 40 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 9.8 г -%
Пищевые волокна 3.3 г -%
Вода 85.92 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРОШЕК ЗЕЛЕНЫЙ СЕМЕЙНЫЕ СЕКРЕТЫ

Горошек зеленый семейные секреты богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 17,2 %, витамином K - 13,8 %, марганцем - 13,2 %

Чем полезен Горошек зеленый семейные секреты

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Горошек зеленый семейные секреты калорийность 40 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Горошек зеленый семейные секреты, калории, нутриенты, полезные свойства Горошек зеленый семейные секреты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги