Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Омеги (1 капсула) |
2
|
24 | 0 | 0 | 0 |
101 зерно, 5% |
200
|
192.4 | 20 | 10 | 5.6 |
Хлебцы цельнозерновые ржаные бородинские |
22
|
64 | 2.3 | 0.4 | 12.8 |
Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
Итого | 1185 | 388 | 24 | 11 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
48
|
133 | 4.4 | 0.5 | 27.3 |
Сыр творожный легкий |
60
|
104.6 | 4.5 | 8.4 | 2.8 |
Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
Итого | 523 | 706 | 26 | 48 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсин |
280
|
120.4 | 2.5 | 0.6 | 22.7 |
Итого | 280 | 120 | 2 | 0 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горбуша (Запекание) |
130
|
165.1 | 24.5 | 7.5 | 0 |
Киноа, неприготовленная |
60
|
220.8 | 8.5 | 3.6 | 34.3 |
Перец сладкий красный |
83
|
22.4 | 1.1 | 0.1 | 4.4 |
Помидор (томат), грунтовый |
115
|
27.6 | 1.3 | 0.2 | 4.4 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
соус карри |
40
|
60.8 | 0.2 | 2.2 | 10 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1088 | 589 | 35 | 23 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста тушеная по 1-220 |
123
|
92.3 | 2.5 | 4.1 | 11.3 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Скумбрия атлантическая |
170
|
324.7 | 30.6 | 22.4 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог влажный 4,3% жирности |
100
|
98 | 11.1 | 4.3 | 3.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 1245 | 517 | 44 | 30 | 15 |
Итого за день | 4321 | 2321 | 133 | 114 | 174 |
Матильда написал:
ну когда-то я за первый месяц 9 кг теряла при калорийности 1200-1400 кал..
Светлана К написал:
правда ещё сыр и десерт обычно
Светлана К написал:
Но, например во Франции принято есть вечером овощной супчик