Дневник питания за 27.03.2023

Всем здравия! давно не писал, решил сообщить что у меня и как. Итак я продолжаю питаться без углеводов. Мой вес уже 64,4. Итого до результата  к которому я стремлюсь, и который был поставлен мной как цель, чуть больше 4 кг. Думаю к маю я цель закрою. По состоянию - а вот тут что-то не очень. Никаких эффектов от кето как в тот, удачный раз, нет. Да, ушла вода, отёки которые были, почти нет физического голода, но и сил и энергии и бодрости и хорошего настроения - нет. А есть даже наоборот.

Полностью на кето своё состояние сваливать не буду. Потому что достаточно проблем которые требуют решения и не приносят оптимизма, однако такая серьезная часть удовольствия как еда у меня просто отсутствует. Ем всяко. Мясо, сало, зелень, все как Фанг завещал. То есть питаюсь по кето. Ничего лишнего себе не позволяю, но еда не в радость. Голода как такового нет, а вот постоянно хочется жевать, и я жую, а так как необходимости в пище нет - лучше не становится, а только увеличивается тяжесть. 

То что я не в кетозе - совершенно определенно. Почему я не в нём, вопрос требующий расследования. А вот почему нет состояний мной испытанных в удачный раз мне кажется я понимаю. В тот раз я почти сразу зашёл на интервалы, причем на серьезные интервалы, 24/1 - одноразовое питание это хороший интервал. И тогда мне это очень легко далось. Было мало еды, была легкость и было хорошее настроение, была работоспособность. В крайние  разы попытки входа в кетоз я жру как проклятый, даже когда не хочу есть, просто потому что эмоциональное состояние разбалансированное, а когда у меня стресс я хочу жрать. А стресса сейчас достаточно. А обжираться кето-продуктами, идея не самая лучшая. Я тут на днях умял 150 гр. сала за раз. Даже мне показалось это перебор. 

Еда очень важный эмоциональный элемент, который позволяет пережить эмоционально трудные моменты. Во всяком случае у меня так точно. А ограниченность еды и её вкусовой наполненности действуют угнетающе, особенно при учёте отсутствия удовольствий из других источников. Да, конечно, ситуация при которой еда является одним из основных источников удовольствия весьма плачевна, но такие ситуации бывают и с ними надо как-то справляться.

Но все же есть и победы. Вот только недавно приехал из командировки - три дня жил в гостинице со шведским столом. Ни разу не съел ничего запрещенного хотя вкусняшек было столько что уму не постижимо. Даже рассказывать не буду. Но я каждый раз умудрялся собрать исключительно кето-тарелку и этот опыт укрепил меня во мнении что по кето можно питаться где угодно, было бы желание. 

Одно важное замечание. В Новый год, я слезал с кето. Ел всякое. И булки и сладости в том числе. Себя не ограничивал. Но вот в НГ очень много двигался и ел очень редко, то есть по факту соблюдал интервалы, но не кето. И после НГ встав на весы я увидел отвес в 3 кг. Поэтому в ближайшем будущем я попробую использовать такую схему. Перейду на низкоуглеводку введу нормальные интервалы ( минимум 18 часов ) и серьезно дам физическую нагрузку. Посмотрим что будет при таком раскладе. Потому что второй раз убеждаюсь что, кето без интервалов никак положительно, лично на меня, не действует. 

И ещё одно важное замечание. Питаясь по кето, сейчас я явно превышаю свой калораж. Ну потому что жру реально много и всё очень калорийное - вес не растет, а наоборот уходит. Значит как я и говорил ранее - на кето превышать калораж можно без страха пополнеть. Насколько его можно превышать без пополнения - без понятия, я его по ощущениям превышаю на 500-1000 кк в сутки. Похудение продолжается. 

Продолжаю похудение и поиск своего личного плана питания и физической активности.