Солнечное лето

03.03.2021 19:27

Дневник питания за 03.03.2021

Сегодня на завтрак испекла японские воздушные панкейки (оладушки высотой примерно 6.5 см получились), вкусно и необычно, но очень заморочливо))) На обед суп и компот, в перекус творог с домашним йогуртом, а на ужин котлетки куриные с овощами)) Рейтинг 99, жирные кислоты в норме)) Всем желаю теплой и красивой весны! :хорошо::ура:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Японские панкейки	208	506.1	18.5	22.5	58.2
Вода водопроводная, городская	350	0	0	0	0
витамин Д3	0.5	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Сахарная пудра	3	12	0	0	3
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Малина	10	4.6	0.1	0.1	0.8
Клубника замороженная	13	4.6	0.1	0	0.9
Шоколадные Капли для Выпечки [Парфэ Декор]	5	24.5	0.3	1.4	2.8
соус zero шоколадный или клубничный (2 стол. лож.- 35 г-16 ккал)	15	7.2	0.5	0.2	0.9
Итого	1114	629	21	30	69

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
молоко 0,05 витаминизированное	130	45.5	3.9	0.7	6.1
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	530	46	4	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген с витамином С	1	12	2.5	0	0
Суп томатный с фрикадельками	380	139.1	12.5	1.9	17.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Подсолнечник, семечки	12	72.1	2.5	6.3	1.3
Компот из груш, яблок, чер. смородины, черники и клубники	300	71.4	1.2	0.6	14.4
биотин форте	0.5	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
цинк с витамином С	0.5	0	0	0	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	8	1.8	0.2	0	0.1
Итого	1223	322	19	9	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 1,8 свежее завтра	50	50.5	9	0.9	1.7
йогурт домашний бифивит 1.5%	50	28.5	2.1	0.8	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
соус zero шоколадный или клубничный (2 стол. лож.- 35 г-16 ккал)	15	7.2	0.5	0.2	0.9
Итого	675	114	12	2	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные	117	179.1	19	5.6	13.2
Перец сладкий красный	55	14.9	0.7	0.1	2.9
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Горошек зелёный, замороженный	35	27	1.8	0.1	3.2
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Облепиха	5	4.1	0.1	0.3	0.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	8	1.8	0.2	0	0.1
Брюссельская капуста (На пару)	100	34.1	4.7	0.3	3
Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареные, без соли	45	36.5	1.1	0.3	7.6
Перец чили, серрано	20	6.4	0.3	0.1	0.6
Итого	428	344	28	9	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	2	5.4	0.2	0	1.2
молоко 0,05 витаминизированное	100	35	3	0.5	4.7
Итого	102	40	3	0	5
Итого за день	4073	1497	88	52	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.03.2021 19:28

Танечка как всегда красотой смущает нас!!

Солнечное лето 03.03.2021 19:30

ГалинаЯ, Спасибо большое, Галина!)) Широкая улыбка

Это еда для глаз))) С улыбкой

Евгения 03.03.2021 19:35

Ого ! Бомба ! Красиво и аппетитно очень . соблазн большой .
А за счет чего достигается такая высота панкейков ваших ? это дрожжевое тесто ?

Солнечное лето 03.03.2021 19:38

Евгения,Нет, без дрожжей)) Это яйца взбитые такой эффект дают. Вот такой рецепт, только у меня молока побольше получилось немного, а то тесто густовато было.
https://www.youtube.com/watch?v=uxCjDnVWUgg

Elena chibambam 03.03.2021 19:42

Умничка!)

Tanya Makronetta 03.03.2021 19:43

Шедевры! Очень вкусное меню, Танечка!

Солнечное лето 03.03.2021 19:44

Elena chibambam, Леночка, спасибо!)) У меня неделя японской выпечки, похоже)) Потом, наверное, Экадаши придется через день устраивать)) Лопну от смеха!

Солнечное лето 03.03.2021 19:45

Tanya Makronetta, Спасибо, Танюшка!)) Дарю цветочек

Elena chibambam 03.03.2021 19:47

Солнечное лето, Экадаши 2 раза в месяц. Собираюсь возобновлять!)

Солнечное лето 03.03.2021 19:49

Elena chibambam, Мне тоже придется после всех праздников)) С апреля, наверное, начну))

Elena chibambam 03.03.2021 19:50

Солнечное лето, не пожалеешь. В этот день с тем кто постится случаются приятные чудеса)))

Солнечное лето 03.03.2021 19:54

Elena chibambam, Например, они немного скидывают жира))) Лопну от смеха!

Anna 03.03.2021 19:58

красота на столе и в душе )))
Солнечная погодка - лед уже сходит?
панкейки - это те что на кексики похожи? нереально 0о )))
Видела видео как то давно в соцсетях - чудесное что то =)

Anna 03.03.2021 19:59

Солнечное лето, интересненько )на бисквит структура теста похожа :-ррр

Tanya Makronetta 03.03.2021 20:05

Солнечное лето, радует, что сфинкс питерский уже не мёрзнет, блаженно разлёгся на солнышке, как его каирский собрат С улыбкой

Солнечное лето 03.03.2021 20:07

Anna, Анечка, благодарю!)) лед потихоньку подтаивает, думаю, его скоро ещё ледокольчиком каким-нибудь пройдут)) Да, это необычные оладьи, другие на вкус, и они такой странный звук издают , когда их ломаешь, как хлопок в коробочке (растение имею в виду) С улыбкой

))

Солнечное лето 03.03.2021 20:09

Anna, Да , похоже))

Солнечное лето 03.03.2021 20:11

Tanya Makronetta, Лопну от смеха!

Да, Танюш, я вспомнила, когда фотографировала, Вас и коллаж наших сфинксов, тоже об этом тогда подумала)) С улыбкой

Евгения 03.03.2021 20:11

Солнечное лето, а ну ка сейчас изучу , что это за чудо-чудное и диво дивное такое )))

Солнечное лето 03.03.2021 20:13

Евгения,

Евгения, развеселили)) Изучайте)) Всегда интересно расширить гастрономический кругозор)) С улыбкой

Евгения 03.03.2021 20:23

Солнечное лето, я просто в борьбе со своим весом провела много времени и конечно все , что касается такого рода выпечки и явств - старалась избегать . У меня и миксера то в доме нет , т.к. практически все блюда где нужен миксер - это не из моего рациона толстяка блюда ))) Поэтому я так удивилась реально высоте ваших оладушек !!! )

Солнечное лето 03.03.2021 20:28

Евгения,

Понятненько)) Да, пока можно просто поизучать для интереса, сейчас для Вас, конечно, главное идти к цели)) Поддерживаю)) С улыбкой

Любовь №131 03.03.2021 20:29

Вкуснота! Таня, а по две тарелки вкусняшек, это чтобы всем МЗРовским (усыновленным и удочеренным) детям хватило? Широкая улыбка

Солнечное лето 03.03.2021 20:31

Любовь №131,Спасибки, Любовь!)) Да, чтобы всем досталось понемногу)) У меня детки МЗРовские все с хорошим аппетитом, прожорливые мои карапузики)) Широкая улыбка

Elena chibambam 03.03.2021 20:47

Солнечное лето, ага)

Светлана 03.03.2021 22:32

Вауффффф... витаминный взрыв!!!

Oksana 03.03.2021 22:46

Забираем в закладки!

Сергей 03.03.2021 23:29

Жена тоже седни с утреца испекла любимый мой пирог яблочный , с утра не получилось , а вечером не стал, чтобы еглеводы не набирать, во я волевой, маладеццц, завтра с утра закинусь без фанатизьма, иногда до одури хочется чета такого, и оладушек хоцца. Может мне глистов завести, не знаешь, может кто пробовал при их помощи худеть? Надо подумать