Олег С.

22.02.2022 08:21

Дневник питания и тренировок за 22.02.2022

всем привет :D
https://disk.yandex.ru/d/2pR6AIkUuvwF7g

тушка плохо вела себя ,:D толстела в отпуске не ходила в спорт зал.:D Она посажена на колараж 1000 ккал . при этом помня её старые заслуги в снижении веса будет получать все незаменимые аминокислоты в норме ( в виде белка из яиц и мяса) до тех пор пока не достигнет веса 101 кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина Варено-Копченая [Globus]	170	151.3	26.4	4.9	0.3
Морковь по Корейски [АТБ]	100	66	1.1	3.8	5.4
Кофе натуральный, молотый	6	12	0.8	0.9	0.2
Сахарозаменитель [Fit Parad]	5	0.1	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	30	13.5	0.9	0.5	1.4
Итого	311	242	29	10	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	400	628	50.8	46	2.8
Говядина Варено-Копченая [Globus]	170	151.3	26.4	4.9	0.3
Капуста белокочанная, квашеная	30	6.9	0.5	0	0.9
Кофе натуральный, молотый	6	12	0.8	0.9	0.2
Сахарозаменитель [Fit Parad]	5	0.1	0	0	0
Сыр Гойя ( St.Marko, Lime color ) Argentina	46	168.4	15.2	12	1.5
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Соль поваренная пищевая	1.5	0	0	0	0
Итого	688	980	94	63	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Итого	3000	0	0	0	0
Итого за день	3999	1222	123	73	15

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Всем привет сегодня супер тренеровка 1500 ккал по мзр и по браслету примерно тоже.

1. что то пульс на гребном в начале подскочил остановился посидел несколько минут и дальше в спокойном темпе проплыл свои 60 мин.
2 элипс

Беговая дорожка / бег (медленно)

	1	Итог
Дистанция
Время	15	15
Скорость	6	6
Угол наклона
Каденс	150	150

Гребной тренажер

	1	Итог
Время	60	60
Скорость

Эллиптический тренажёр (медленно)

	1	Итог
Время	60	60
Уровень нагрузки

Результаты за день

Энергозатраты: 1501 ккал

Время: 135 мин

Скорость: 3

Каденс: 150

Елена 22.02.2022 08:25

Ого! Главное, что тушка себя плохо вела!.. не Олег, а тушка С улыбкой

Олег С. 22.02.2022 08:31

Елена, а у тебя не Лена хозяин? тушки Широкая улыбка

Зайчатина 22.02.2022 08:33

Мне нравится концепция стороннего наблюдателя и надзирателя в отношении своего тела, она работает

Елена 22.02.2022 08:37

Олег С., Лена) но не тушка же моя, например, конфет хочет, а Лена))

Олег С. 22.02.2022 08:37

Зайчатина, это и есть строение человека ,еще разум третий компонент который перегружен в последнее время из за огромного потока ложной информации из инета Широкая улыбка

Наталья 22.02.2022 08:39

Елена, встретила подругу, она мне говорит: залезла в кладовку, нашла сыр с подходящими сроками годности, пришлось срочно съесть на ночь и пива попить😹. Во всем подходящие сроки годности виноваты, до утра сыр не мог подождать

Олег С. 22.02.2022 08:39

Елена, ошибаешься именно тушка а Лена как командный пункт дает добро разуму разрешить тушке лопать что она захочет Широкая улыбка

или запретить.

Олег С. 22.02.2022 08:41

Наталья,

жизнерадостный человек вы Наталья Хорошо

рад общению с Вами.

Alexey Bu 22.02.2022 08:42

угли-то тоже нужны, иначе как спортзалить? каши, каши, каши...

Наталья 22.02.2022 08:44

Олег С., 🤝

Олег С. 22.02.2022 08:45

Alexey Bu, без них попробую , жир ,умные весы показывают в достатке пусть его топит в сахар Широкая улыбка

Елена 22.02.2022 08:51

Олег С., ага, как же!)) Тушке главное есть регулярно и получать все необходимое. А удовольствие от еды - это уже эмоциальный процесс

Олег С. 22.02.2022 08:56

Елена, дай своё понимание составных частей человека

Олег С. 22.02.2022 08:58

Елена, поставь корыто с едой тушке и позже увидишь в зеркале. Лена ты где была ? Широкая улыбка

Елена 22.02.2022 09:00

Олег С., зачем корыто? Я вон позавтракала, лежу и сыто и довольно похрюкиваю... И не надо мне никакого корыта... потому что будет тяжело лежать. Я уже молчу про ходить

Олег С. 22.02.2022 09:05

Елена, Корыто это условное понятие безграничного доступа к продуктам. Тяжело лежать ходить это разум жалуется Лене останови тушку а то она скоро ляжет возле корыта и будет лежать и ничего не делать кроме поедания. Широкая улыбка

Елена 22.02.2022 09:12

Олег С., ну если твоя гипотеза верна, то ей должны подчиняться все живые существа... у моих котиков вон миски с кормом стоят... что-то не сходится)

Елена 22.02.2022 09:20

Олег С.,

а если серьезно... в целом то и тело, и эмоции, и мыслительные процесс - это все одно целое) думаешь, чувствуешь, делаешь... условно - "делаешь" - это биология... а думаешь и чувствуешь - это высшая нервная деятельность. Биология тобой управляет исключительно в случаях угрозы ее жизни) Потому как даже основной инстинкт мы можем контролировать)

Олег С. 22.02.2022 09:23

Елена, основной инстинкт это что?

Юбилейный год 22.02.2022 09:25

Зайчатина, муж долго объяснял эту концепцию, никак не могла врубиться. Говорил: "вот видишь, как ловко твой организм выцыганил у тебя сахар", я впадала в ступор: "это я захотела сахар, организм - это я". "Нет, не ты, тебе придется считаться с этим, если ты хочешь что-то сделать, похудеть например", - отвечал он.

Потом постепенно дошло. Когда срыв, зажор - это самое яркое проявление моей беспомощности перед какой-то другой силой, которая я+ и с которой я некорректно обращаюсь. Но мне кажется, это связано с неразвитой волей, подверженностью зависимостям, предпочтению пассивных удовольствий активным.

Елена 22.02.2022 09:34

Юбилейный год, у меня наблюдается 2 вида "зажоров"...
1) я ем и не чувствую, что сыта... т.е., может быть ощущение наполненности желудка, но не сытости; к такому "зажору" приводят стрессы тела - чрезмерная физическая нагрузка, долгий голод (1300 ккал на которых тут некоторые сидят месяцами я тоже считаю голодом), такие зажоры, если единичны, к повышению веса не приводят, а иногда даже наоборот могут привести к снижению веса.

2) компульсивное переедание - это четко проблема головы, какая-то стрессовая ситуация для головы, которая в свойственной людям манере сбрасывает все "с больной головы" (т.е., именно головы) на здоровую (т.е., тело)... У такого переедания доминирует именно "нажраться" до такой степени, чтобы вздохнуть было нельзя... и тогда уже голове не до той проблемы, которая проблема... )

Олег С. 22.02.2022 09:40

Елена, твои котики разумные а ты не видела ожиревших котиков

Елена 22.02.2022 09:48

Олег С., хе)) если я им дам другой корм... который они любят, то придется уже дозировать... потому что его они будут съедать под чистую С улыбкой

Олег С. 22.02.2022 09:57

Елена, значит ты их разум заменяешь своим и Лена управляя своим разумом и разумом котиков контролирует тушки котиков Широкая улыбка

Елена 22.02.2022 10:01

Олег С., инстинкт размножения и продолжения рода. Животные его контролировать не могут. Люди могут.

Олег С. 22.02.2022 10:01

Елена, кстати отсюда можно извлечь еще одну мысль . не всеми продуктами может объедатся человек а только теми которые входят в группу второго корма котиков Широкая улыбка

Елена 22.02.2022 10:02

Олег С., это как вообще?))

Елена 22.02.2022 10:04

Олег С., вот именно - только теми,которые ему вкусные... потому что хочет получить и продлить удовольствие.

Юбилейный год 22.02.2022 10:07

Елена, нет, у меня не так. Раньше срывалась с калорийности 2100, сейчас "болевой порог" снизился до 1900.

Срыв без перехода в длинный зажор больше похож на нервный срыв, когда кажется, что сейчас умру, если не съем то-то и то-то, были случаи, когда не могла донести продукт до дома, съедала по дороге, то есть уже крен к РПП, но до компульсивки ещё не доехала, ну и вряд ли доеду, никогда не понимала компульсивщиков, зачем есть так, чтобы желудок болел и было физически плохо. Видимо, они реально наголодались.

А срыв с переходом в длинный зажор происходил мягко и как бы буднично: начинался культурно с хорошо продуманного "читмила" и... долго не заканчивался, месяцами. Ты видишь, что вес растет по килограмму в месяц - и ничего не можешь с собой сделать. Я об этом пишу выше.

Олег С. 22.02.2022 10:16

Елена, натуральными продуктами скорее всего тяжело объестся и потолстеть здоровому человеку. а сахаром и выжимками и всей химией может . Мы отравленные скорее всего поэтому и толстеем . И если оставить натуральные продукты то скорее всего без подсчета кбжу мы нормализуем вес .

Елена 22.02.2022 10:22

Юбилейный год написал:
были случаи, когда не могла донести продукт до дома, съедала по дороге, то есть уже крен к РПП

так у меня такие случаи постоянно)) но я их расстройствами не считаю. Потому что обычно это происходит, когда я уже очень хочу есть и время приема пищи подошло уже 40 минут назад))

...а вообще, ну где здесь РПП?.. животные где добычу замочили, там и едят. За редкими исключениями, когда место небезопасно) Вы себе представляете птичку, которая по зернышку будет в гнездо перетаскивать зерно?.. овчинка выделки не будет стоить.
Да и... вспоминаю детство - ну как это было купить хлеб и принести его домой с целой краюхой?..))) мама хоть за это и ругала, но случись такое - подумала бы, что ребенок заболел Широкая улыбка

Юбилейный год написал:
никогда не понимала компульсивщиков, зачем есть так, чтобы желудок болел и было физически плохо

Чтобы было физически плохо, а не душевно/морально.

Юбилейный год написал:
Ты видишь, что вес растет по килограмму в месяц - и ничего не можешь с собой сделать. Я об этом пишу выше.

Да, я видела у вас статистику за 15 лет С улыбкой

Возможно, в большем весе вы чувствуете себя более защищенной...

Елена 22.02.2022 10:24

Олег С., да ну?... я, вот только натуральными и объедаюсь) сахар что? поел и через 2 часа снова хочется)) а вот если хлеб с маслом и с сыром, да котлетки жаренные... и вкусно) и сытно))

Юбилейный год 22.02.2022 10:30

Елена, в большем весе я чувствую себя ужасно, толстая тетка, лузер, ну какая тут защищённость?

В детстве есть по дороге хлеб - это другое. Я и сейчас что-то по дороге ем, когда некогда нормально поесть и что удобно упаковано для этого, - мороженое, сосиску в тесте. Но это не то. Я нахожусь в нормальном состоянии и просто ем на ходу, потому что мне так удобно.

А те срывы, когда я захлебываясь слюной бегом бежала в магазин с ощущением "сейчас умру" и жадно съедала где попало, не были связаны с голодом и напоминали именно нервный срыв.

Олег С. 22.02.2022 10:36

Елена, масло не натуральный продукт хлеб не натуральный продукт. Зерно , молоко натур продукт

Елена 22.02.2022 10:39

Юбилейный год написал:
не были связаны с голодом и напоминали именно нервный срыв.

ну так это и есть компульсивные приеми пищи.

Юбилейный год написал:
ну какая тут защищённость?

хе!)) да какая угодно) начиная от самых несуразных древних инстинктов (например, завалить вас тяжелее, чем кого-то, кто на 30 кг легче... поэтому одиночный хищник нападет на худого... тем, более, в нем мяса больше) и заканчивая вполне разумными - вы защищены от навязчивого мужского внимания, например...
Вспомнила я тут в прошлом году девушка одна писала... сейчас попробую найти ее пост)

Елена 22.02.2022 10:40

Олег С., ну тогда уж нечего молоко обезжиривать и стерилизовать... иди прям из-под коровы соси))

Олег С. 22.02.2022 10:47

Елена, правильно но только не обязательно сосать можно и из кружечки попить коровье Широкая улыбка

а на счет других сисичек хорошая идея даже если они и без молока Широкая улыбка

Елена 22.02.2022 10:51

Юбилейный год, не, к сожалению ссылку уже не найду) я помню когда пост появился и после какого поста... но оказывается девушка не каментилась в стартовом)
Суть вот в чем - девушка описала историю, как изменилась ее жизнь после того как она похудела. У нее ухудшились отношения с подругами, мама перестала ей уделять достаточное количество внимания, мужики на работе за попу щипать и отпускать вслед грязные комментарии... вот от всего подобного и может женщина себя защищать)

Vika Viktor 22.02.2022 10:56

Привет, ничего не поняла, а сейчас вес какой? Рост у тебя хороший, меня всегда выручает не видно , что я жирная, но я и одеваюсь так , что и не видно, лицо то нормальное

Юбилейный год 22.02.2022 11:32

Елена, думаю, эта девушка просто в чем-то накосячила в общении с людьми. Я была и в нормальном весе, и очень стройной, и соглашусь, что со стороны женщин появляется зависть, но далеко не у всех и не до такой степени, чтобы отправлять мне жизнь, и соглашусь, что со стороны мужчин появляется повышенное внимание, но всегда приятное, а не оскорбляющее.

Олег С. 22.02.2022 11:40

Vika Viktor, вес на графике 105,4

Олег С. 22.02.2022 11:43

Vika Viktor, я не комплексую с излишнем весом даже наоборот считаю так красивее. Просто захотелось иметь вес как юности 98 кг ,я ушел в армию в 19 лет с этим весом

Елена 22.02.2022 11:44

Юбилейный год, ну у каждого своя мера чувствительности и настроек "приемника". Я вам это лишь как пример привела) У каждого тела есть причины для набора веса (т.е., биологические причины, связанные с различными эндокринными и биохимическими нарушениями), и у каждой головы тоже (т.е., причины психологические... или эмоциональные, если хотите)

Vika Viktor 22.02.2022 11:57

Олег С., не посмотрела на график, без очков патаму что

Vika Viktor 22.02.2022 11:58

Олег С., значит и будет такой, есть установка и цель

Олег С. 22.02.2022 12:21

Vika Viktor, тушка коварная иногда она нарушает сроки Широкая улыбка

Vika Viktor 22.02.2022 12:47

Олег С.,