Дневник питания за 16.04.2021

Доела сегодня все, что не доела вчера)))
Немного потренилась (не пропадать же углеводам!..) Что-то в районе крестца закапризничало... Теперь пойду полежу на коврике :D
Когда уже спортзалы откроют?!.. :evil:

И о погоде!.. В Одессе + 10, ветер, дождь, град, гром и молния... Промокла почти до трусов... Середина апреля... м-да...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная с бананом и сухофруктами	200	361.2	35.4	10.4	29.4
йогурт термостатный 2,5 %	100	48	2.9	2.5	3.5
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Клубника	85	34.9	0.7	0.3	6.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Вода	300	0	0	0	0
Слива (садовая)	20	9.8	0.2	0.1	1.9
Итого	1200	590	44	23	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти), сухая	40	148.4	5.2	0.6	28.6
Шампиньоны (Жарка)	60	15.1	2.5	0.5	0
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Печень индейки со сливами	100	124.7	13.2	6.4	2.4
Запеканка творожная с бананом и сухофруктами	130	234.8	23	6.8	19.1
йогурт термостатный 2,5 %	80	38.4	2.3	2	2.8
Варенье из малины	10	27.3	0.1	0	7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Итого	668	684	47	25	61

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	800	96	1	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур	120	136.8	4.9	0.5	25.3
Овощи тушенные	100	57.5	1.6	2.6	6.9
Свинина с черносливом	130	214.9	13.9	10.8	14.3
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	535	520	22	16	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лепешка (овсяная, цельнозерновая, отруби)	70	196.2	8.5	3.8	30.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Итого	330	369	10	21	32
Итого за день	3533	2260	126	87	226

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nyushiki 16.04.2021 22:16

Погода сегодня зачетная. Я как-то между дождями умудрилась проскочить. Даже озоном подышала.

Елена 16.04.2021 22:18

Nyushiki, а мне вот как раз минут 12 не хватило...

Сергей 16.04.2021 22:21

а вы чё земели Не-а

Елена 16.04.2021 22:23

Сергей, Ыы?.. Надо подумать

Солнечное лето 17.04.2021 00:36

Погода самая весенняя)) Потренила, а потом сразу водные процедуры! Всё , как надо!)) Широкая улыбка

Елена 17.04.2021 03:42

Два дня тепла,солнца,радости и вот опять — ,даже,—9 ночью,,даже насладиться не успела!

Светлана 17.04.2021 07:02

погода так и шепчет... я б из дому и не выходила... у нас даже снег залетает... ты молодчинка, если удаётся и дефицит держать небольшой, и вкусно питаться... стройнеешь в удовольствие С улыбкой