Елена
11.05.2021 21:44
Дневник питания за 11.05.2021
Мой мозг, видимо, решил, что я сельский житель, которому до работы
нужно подоить корову, покормить кроликов, кур, поросят... другой
причины с какого меня будить в полпятого утра уже второй день
подряд я пока не придумала)) Тут уже даже и коты
офигели...
Плов из булгура оказался неожиданно вкусным... Получилось так случайно - обнаружилось, что риса у меня нет.
Сегодня обошлась без садово-огородных работ. И без спортзала... Отдых есть отдых)) А вообще, просто на время запланированное на спортзал неожиданно нарисовалась срочная работа)
Плов из булгура оказался неожиданно вкусным... Получилось так случайно - обнаружилось, что риса у меня нет.
Сегодня обошлась без садово-огородных работ. И без спортзала... Отдых есть отдых)) А вообще, просто на время запланированное на спортзал неожиданно нарисовалась срочная работа)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная с бананом и сухофруктами |
250
|
515.8 | 45.5 | 17 | 43.3 |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Клубника |
80
|
32.8 | 0.6 | 0.3 | 6 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1965 | 684 | 54 | 23 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с шампиньонами |
400
|
112.8 | 3.6 | 4.8 | 13.6 |
| Филе курицы, запеченное |
75
|
112.3 | 22.6 | 1.8 | 1.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Сметана 10% жирности |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Итого | 810 | 391 | 31 | 13 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов свинина булгур |
180
|
226.8 | 14 | 3.8 | 32 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Кукурузное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
6
|
18.1 | 0.2 | 0 | 4.6 |
| Итого | 468 | 415 | 17 | 16 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
400
|
135.2 | 4.4 | 4.4 | 18.8 |
| Филе курицы, запеченное |
70
|
104.8 | 21.1 | 1.7 | 1.3 |
| Итого | 470 | 240 | 25 | 6 | 20 |
| Итого за день | 3713 | 1730 | 129 | 58 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
43
Nyushiki
11.05.2021 22:43
Булгур вообще весчь. И готовится быстро, и вкусный, и полезно
Ника
11.05.2021 22:46
Да, да булгур весчь. Варила с ним уху, мне перловку нельзя. И тоже
готовила его типа плова, очень вкусно. Дочь рис ест через раз, а
тут добавки даже попросила.
Наталья Денисова
11.05.2021 22:49
Недавно обнаружила что тефтели с ячкой, вкуснее чем с рисом😁 как
хорошо, что иногда чего-то нет. Открываешь новые вкусы
Натали-Наталья
11.05.2021 23:29
Наталья
Денисова,интересно,надо попробовать
Лилиана
12.05.2021 05:49
Наталья
Денисова, я ячку кладу в рассольник вместо перловки))) варится
гораааааздо быстрее, а вкус тот же - зерно то же самое...
Наталья Денисова
12.05.2021 06:33
Лилиана,
о, а я думаю какой ещё суп сварить, рассольника давно небыло😃
спасибо 👍
Светлана
12.05.2021 06:56
Просто, пока ты спишь, мозг анализирует где какие сорняки истребить
чтобы всю выгоду от агрофитнеса взять...эффективное планирование...
Елена
12.05.2021 07:07
Наталья
Денисова, блин... у меня такие каши как перловка и ячка как-то
вообще не входят в человеческую еду... как в детстве не
понравились, так и не ем до сих пор... Надо перепробовать - может
нормальные крупы)
Елена
12.05.2021 07:48
Светлана, 
боюсь,
что с меня такой же земледелец, как и с городских жителей в
"Убежище Монрепо" Салтыкова-Щедрина))
боюсь,
что с меня такой же земледелец, как и с городских жителей в
"Убежище Монрепо" Салтыкова-Щедрина))Культурный человек бесконечно легковерен и притом в высшей степени одарен художественными инстинктами. Вот почему для него выгоднее совсем не родиться на свет, нежели возгореть страстью к полеводству. Будучи по воспитанию совершенно чужд прикладных знаний, он обыкновенно приступает к сельскохозяйственному делу с печатной книжкой в руках. Но он читает эту книжку не глазами обыкновенного смертного, а глазами воображения, забывая, что ничто так легко не поддается подкупу, как воображение, подстрекаемое жаждою барыша.
Ирина
12.05.2021 09:50
Сегодня утро началось в 7 с жуткого звука бензопил и
газонокосилок...оказалось, наши службы решили спозаранку скосить
траву и обрезать деревья
Брат был очень рад, что сие мероприятие было запланировано на его
выходной
Брат был очень рад, что сие мероприятие было запланировано на его
выходной
Наталья Денисова
12.05.2021 17:07
Елена, я
её покупаю собаке кашу варить, 😄 а тут затеяла тефтели, и
обнаружила что риса осталось на донышке. Ну и сыпанула ячки
немножко, очень вкусно оказалось 😄
Солнечное лето
12.05.2021 18:06
Наконец-то отдохнула, Леночка)) 
Елена
12.05.2021 20:02
Солнечное
лето, зато сегодня наверстала (это только нагрузки браслет
посчитал) 
Елена
12.05.2021 20:11
Ирина
Рекс, заодно и разбудили всех вместо будильника)))
Елена
12.05.2021 20:24
Наталья
Денисова, вот и я всегда ячку и перловку только собакам
покупала
Елена
13.05.2021 09:47
Ирина
Рекс,
У нас летом в 5 утра просыпаешься обычно от звука бетономешалки, турбинки и румынско-молдавско-украинского говора) вечно кто-то строится))) сейчас тоже 2 стройки рядом, но пока не жарко с 7-8 начинают работать
У нас летом в 5 утра просыпаешься обычно от звука бетономешалки, турбинки и румынско-молдавско-украинского говора) вечно кто-то строится))) сейчас тоже 2 стройки рядом, но пока не жарко с 7-8 начинают работать
Солнечное лето
13.05.2021 12:06
Елена,
Ого!
Елена
13.05.2021 12:39
Солнечное
лето, отож))
