Алексей
03.05.2021 00:32
Дневник питания за 02.05.2021
Сегодня состоялось массовое открытие велосезона. А вечером ещё
заехали на шоу дронов у Петропавловской крепости. Итого за день 89
км на веле.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
840
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Пшеница твердая, зерно |
20
|
60.8 | 2.6 | 0.5 | 11.5 |
| Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
| Банан |
55
|
52.8 | 0.8 | 0.3 | 11.5 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Финики |
17
|
49.6 | 0.4 | 0.1 | 11.8 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
30
|
82.8 | 0.5 | 0.2 | 21.3 |
| Итого | 1062 | 498 | 10 | 14 | 78 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
22
|
121.7 | 6.9 | 10.7 | 1 |
| Семена льна |
32
|
170.9 | 5.9 | 13.5 | 0.5 |
| мед в сотах |
54
|
178.2 | 0.4 | 0 | 43.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 408 | 470 | 13 | 24 | 44 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
43
|
125.6 | 1.1 | 0.2 | 29.8 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
37
|
216.8 | 6.7 | 18.8 | 6.9 |
| Кешью |
43
|
258 | 8 | 20.9 | 9.7 |
| Итого | 123 | 600 | 15 | 39 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
10
|
20.8 | 0.8 | 0.2 | 2.5 |
| Семена льна |
32
|
170.9 | 5.9 | 13.5 | 0.5 |
| Пшеница твердая, зерно |
10
|
30.4 | 1.3 | 0.3 | 5.8 |
| Смесь специй |
12
|
34.5 | 2.1 | 0.7 | 3.6 |
| Итого | 64 | 256 | 10 | 14 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндальные конфеты с кокосовой стружкой |
27
|
176.6 | 2.2 | 15.7 | 6 |
| Домашнее кокосовое "печенье" |
50
|
245.7 | 3.1 | 19.2 | 13.2 |
| Грецкий орех |
37
|
242.7 | 6 | 22.5 | 4.1 |
| Фундук |
27
|
175.8 | 4.1 | 16.6 | 2.5 |
| Банан |
250
|
240 | 3.8 | 1.3 | 52.5 |
| Итого | 391 | 1080 | 19 | 75 | 78 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
320
|
150.4 | 1.3 | 1.3 | 31.4 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Итого | 470 | 294 | 3 | 2 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
250
|
240 | 3.8 | 1.3 | 52.5 |
| Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| козинак |
100
|
530 | 19.7 | 47.6 | 35.9 |
| Итого | 1450 | 770 | 23 | 48 | 88 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый. Консервы |
280
|
112 | 8.7 | 0.6 | 18.2 |
| Итого | 280 | 112 | 8 | 0 | 18 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочка с Корицей [Булочные Вольчека] |
70
|
209.3 | 2.4 | 7.8 | 31.9 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
60
|
5.4 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
8
|
16.6 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Лук зеленый (перо) |
14
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Лук репчатый, сушеный |
6
|
12.5 | 0.5 | 0.2 | 2.6 |
| Льняное масло холодного отжима |
25
|
221 | 0 | 25 | 0 |
| Итого | 183 | 467 | 3 | 33 | 37 |
| Итого за день | 4431 | 4551 | 108 | 253 | 467 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
23
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
03.05.2021 00:42
клевый денек
с
праздничком
с
праздничком 
Oksana
03.05.2021 01:02
Супер, хороший день!
Александр Караваев
03.05.2021 03:54
Ого!
Светлана Мищенко
03.05.2021 05:52
89км-это мощно)))) тут хотя бы кружочек во круг квартала сделать и
то ни как не соберёмся. Действительно, а как с питанием? Весь день
практически на орешках и семячках?
Алексей
03.05.2021 07:13
Александр
Караваев, да!
Алексей
03.05.2021 07:15
Светлана
Мищенко, а вы пне думайте, просто соберитесь и катаетесь,
сколько получится. Еду берём с собой и докупаем в магазинах. Я беру
свои домашние заготовки, тк у меня особые предпочтения в еде
Ilana
03.05.2021 07:16
насыщенная программа 
и шоу дронов
интересное наверное зрелище. я не слышала даже о таком..
и шоу дронов
интересное наверное зрелище. я не слышала даже о таком..
Надежда
03.05.2021 08:56
Здорово, а Вы в в день едите больше с учётом того что расходует
больше?
Алексей
03.05.2021 10:16
Надя
Король, я кушаю по мере того, как появляется желание. Это
связано не столько с расходом калорий, сколько с
внутренним ощущением в удовольствии. Могу за целый день съесть
только банан, например, если других удовольствий хватает и расход
здесь не причём
Алексей
03.05.2021 19:59
Надя
Король, Надя, вам не обязательно смотреть кто как кушает. Если
только ради интереса. Потому что у вашего организма свой
индивидуальный тип питания. Изучайте и вы его обязательно
найдёте
Алексей
03.05.2021 21:59
Надя
Король, конечно интересно. Я тоже для интереса смотрю)))
Светланка
03.05.2021 22:35
привет! ух ты! как круто! выглядит
очень впечатляюще. а цифра в 89 км вообще отвал
башки 
столько
педалей накрутить после ТО да еще и в открытие сезона, что же будет
в разгар?
выглядит
очень впечатляюще. а цифра в 89 км вообще отвал
башки столько
педалей накрутить после ТО да еще и в открытие сезона, что же будет
в разгар? 
а в
километрах это сколько 
